◎遼寧中醫(yī)藥大學(xué)龍江醫(yī)院教授　楊元德

春養(yǎng)脾胃正當(dāng)時

◎遼寧中醫(yī)藥大學(xué)龍江醫(yī)院教授楊元德

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎為先天之本，脾胃為后天之本。中醫(yī)的脾胃包括消化系統(tǒng)和部分內(nèi)分泌系統(tǒng)。消化系統(tǒng)是人體重要的器官，特別是腸胃，它是人體吸收、消化營養(yǎng)成分的重要通道。只有擁有良好的腸胃，身體才會健康。一旦腸胃出現(xiàn)問題，各種疾病便會悄然來襲。因此，在日常生活中，一定要注意調(diào)理好自己的腸胃，這是健康之本。

春夏之交，冷暖交替容易導(dǎo)致腸胃病的發(fā)生。在這樣的季節(jié)，人們的生活方式和飲食習(xí)慣也應(yīng)適時調(diào)整，才可做到腸胃無憂。

飲食養(yǎng)腸胃

飲食不當(dāng)最容易造成腸胃損傷，因此，調(diào)理腸胃功能，首先應(yīng)從飲食入手。

少吃辛辣少吃酸：辛辣與酸澀之物都會刺激脾胃，少吃為宜。此時飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，少吃生菜沙拉等涼性食物，多吃滋陰潤燥易消化的東西。

蘋果、白菜刺激腸蠕動：春天氣候干燥，人體也容易干燥上火，導(dǎo)致便秘。蘋果中的纖維素可以刺激腸蠕動，從而加速排便，有通便和改善消化不良的作用。白菜看似普通，也因含有大量粗纖維而能幫助消化，防止大便干結(jié)。因此，便秘者不妨每天食用這兩種食物，堅(jiān)持一段時間可緩解便秘之苦。

酸奶補(bǔ)充乳酸菌：對于因菌群失調(diào)而引起消化不良的人來說，酸奶是非常好的食物，酸奶中含有大量的有益菌群，可以有效地改善菌群失調(diào)，進(jìn)而解決消化不良的問題。

西紅柿、山楂消脂化食：西紅柿中含有一種特殊成分——番茄紅素，這種成分能協(xié)助胃液消化脂肪。山楂中含有解脂酶、山楂酸等多種有機(jī)酸，入胃后能增強(qiáng)消化酶的作用，促進(jìn)膽固醇的轉(zhuǎn)化和肉食消化，是幫助消化的上品。

早戒煙：尼古丁可使胃黏膜下血管收縮、痙攣，使黏膜缺血、缺氧。而胃黏膜血流量減少是破壞胃黏膜完整性的重要因素之一。尼古丁還可使幽門括約肌松弛，運(yùn)動功能失調(diào)，膽汁反流。反流到胃內(nèi)的膽汁能破壞胃黏膜的自我保護(hù)屏障，造成黏膜糜爛，導(dǎo)致炎癥。吸煙還能增加胃蠕動和胃酸分泌，在胃黏膜屏障被破壞的基礎(chǔ)上，胃酸又加重了胃黏膜的損害。吸煙能抑制胃黏膜合成前列腺素，前列腺素可增加胃黏膜的血流量，促進(jìn)毒素的清除，抑制胃酸分泌，有利于損傷的胃黏膜修復(fù)。而前列腺素的合成減少，導(dǎo)致胃黏膜的保護(hù)因素減弱，容易使胃黏膜屏障遭到破壞而發(fā)生胃炎。

運(yùn)動利腸胃

適度運(yùn)動比如每天堅(jiān)持早晚散步，可以有效促進(jìn)胃腸道的蠕動。另外，可早晚各做一次腹式呼吸，使小腹、腰背部有發(fā)熱感覺。隨著腹肌的起伏運(yùn)動，胃腸的活動量增大，消化功能也會隨之得到增強(qiáng)。

藥物護(hù)腸胃

無論在辦公室、居家或外出旅行，身邊常備一些吸收快、療效好、口感好、藥性溫和、服用方便的腸胃藥如健脾丸、多酶片等，可以給腸胃以足夠和及時的呵護(hù)。另外，可每天早晚或午睡后用兩手相疊揉腹，以肚臍為中心，順時針揉腹100次。堅(jiān)持這樣做可促進(jìn)腹腔血液循環(huán)，助消化，通腸胃，延年益壽。