◎王秀蘭

我的健脾保胃“八字經(jīng)”

◎王秀蘭

我患慢性胃炎多年，胃痛、反酸、腹脹、粥樣稀便等癥狀不斷出現(xiàn)，尤其是秋冬交替之際，我的老胃病就犯了，干活走路都沒勁兒，藥沒少吃但療效不佳。

后來醫(yī)生幫我找出犯病之因，生氣發(fā)怒、飲食不當、天氣變化、勞累等都是胃病發(fā)作的誘因，并指出：“三分吃藥七分養(yǎng)，在及時用藥的基礎(chǔ)上，要學會保養(yǎng)脾胃的方法?！睘榇?，我翻閱報刊，找到許多名醫(yī)、教授和專家的文章，我結(jié)合自己病情和多年經(jīng)驗教訓，選用適合自己的健脾保胃法，逐漸摸索并總結(jié)出“八字經(jīng)”。治療與保養(yǎng)有機結(jié)合，我在“養(yǎng)”字上做文章，把養(yǎng)胃落實到生活中每個細節(jié)，經(jīng)過兩三年實踐，胃病癥狀不再光顧我了，大便成形了，就是遇到易犯病的季節(jié)我也安然無恙，干活走路也有勁兒了。

我是這樣做的：

一、暖：針對我秋冬交替之際愛犯病的情況，秋凍不適合我，我比常人提前逐漸添加衣服；春天，我比常人晚些時候脫冬裝，慢慢減衣服；夏季夜間睡覺蓋好毛巾被或穿肚兜，防止腹部著涼受寒，做足保暖。

二、水：每天飲用燒開后自然冷卻的白開水六七杯，每杯約300毫升，分若干次均勻飲用，冬季水溫要與室溫接近。常飲水不但清體排毒還有滋養(yǎng)腸胃的作用。

三、食：堅持食療，常食蜂蜜、枸杞子、山芋、新鮮菜、水果等，食物以清淡為主。常年吃姜和白蘿卜，姜辣素和白蘿卜所含的粗纖維既能去胃寒又能促進胃腸蠕動。

四、保：做到“十不”，即不饑一頓飽一頓、不吃生冷黏硬過燙難以消化的食物、不吃辛辣油膩食物、不暴飲暴食要細嚼慢咽、不吸煙、不飲酒、飯后不立即運動、不生氣和發(fā)怒、不邊看書報邊吃飯、不用對胃有刺激的藥物?？傊?，飲食要有規(guī)律，定時、定量、定質(zhì)。

五、摩：每天按摩胃經(jīng)要穴兩次，接著按摩腹部，從胃口到直腸底端，先左手再右手，手掌力度先輕后重，每次推摩36次，重復兩次，直到腹內(nèi)無積塊放屁為止。

六、動：堅持快走鍛煉。早晨太陽出來或夕陽西下之際，以每分鐘百步的速度步行約40分鐘，直到出微汗止，然后計算心率，找到合適的心率為佳。

七、樂：焦慮、煩躁、憤怒、緊張等壞情緒通過神經(jīng)系統(tǒng)影響胃動力，我吸取教訓，學會控制不良情緒的辦法，向自娛自樂要康復。除了堅持每天看相聲、小品、戲劇以外，還哼歌、跳舞、扭秧歌、養(yǎng)鳥，轉(zhuǎn)移注意力，讓自己笑口常開。

八、治：發(fā)病前有先兆，及時到正規(guī)醫(yī)院就診，不亂用藥、不迷信新特藥、不用有損胃黏膜的藥，遵照醫(yī)囑適量及時用藥。

多年實踐表明，我這“八字經(jīng) ”體現(xiàn)了“三分吃藥七分養(yǎng)”的健脾保胃精神，打持久戰(zhàn)，收到事半功倍之效。

責任編輯/鄒佳璇