科學(xué)研究證明，睡眠有助于保持心臟健康與腰肢挺直，但睡眠是否有助于恢復(fù)皮膚光澤？傳統(tǒng)的黃瓜片敷眼的方法，是有效還是無益？當(dāng)美容預(yù)算緊張，且化妝品標(biāo)簽上不斷可見復(fù)雜化學(xué)合成物時，越來越多的消費(fèi)者趨于尋找經(jīng)濟(jì)且天然的美容方法。

那么，這些方法是否有用？佛羅里達(dá)邁阿密米勒醫(yī)學(xué)院的化妝皮膚科系主任萊斯麗·褒曼和紐約市西奈山醫(yī)學(xué)院皮膚科臨床教授戴安娜·馬得弗斯將教我們分辨其中的真?zhèn)巍?/p>

運(yùn)動不僅對身體內(nèi)部有益，對外在美也有所幫助?；钴S的運(yùn)動也許可以使運(yùn)動者覺得愉悅，但它是否也可使你面容更好看？

答案是肯定的，因?yàn)檫\(yùn)動時，血液在身體各處流動增快，可以讓運(yùn)動者看起來清新與容光煥發(fā)。另外，運(yùn)動可以幫助加速細(xì)胞新陳代謝，使我們更加健康。馬得弗斯提醒，當(dāng)你跑步歸來，或從跑步機(jī)上跳下時，要記得迅速沐浴，因?yàn)楹挂簳枞?，形成皮膚上的瑕疵。

大家都知道吸煙對皮膚無益，但究竟有多大傷害？在許多負(fù)面影響中，有學(xué)者提出，吸煙時，尼古丁會增加身體中的自由基，皮膚中的氧含量會減少，吸煙時的重復(fù)性動作還會使嘴唇起皺。

自由基是一種高度活躍的化學(xué)離子，它會傷害細(xì)胞，使身體產(chǎn)生更多金屬蛋白酶，而金屬蛋白酶酶可以分解膠原蛋白。因?yàn)槟z原蛋白是一種纖維狀的蛋白質(zhì)，它連接著支撐皮膚并保持皮膚緊繃有彈性的組織，膠原蛋白的分解將使皮膚過早下垂并起皺。而且這個壞消息并不只針對吸煙者，因?yàn)槎譄熗瑯訒θ梭w造成傷害。

飲食是否可以改善皮膚？如今，許多皮膚學(xué)家并不認(rèn)為糖是甜蜜的象征，它已經(jīng)成為許多其他健康問題的罪魁，而它與美麗也并不相容：糖除了誘發(fā)粉刺，還與皮膚老化有關(guān)。

在糖化作用中，糖分子與膠原蛋白等蛋白質(zhì)結(jié)合，使得蛋白質(zhì)不如以往有效，并使加快顯現(xiàn)皮膚衰老的特征。對此，褒曼的建議是：將含糖的零食換為富含抗氧化劑的蔬菜與水果?？寡趸瘎┤缤杂苫鍧嵐?，它們可以分解自由基，使它們不得傷害更多的細(xì)胞。植物中常見的色素類黃酮（一種有效的抗氧化劑），可以在柑橘、綠茶、銀杏與酒中尋得。此外，只要往每天早餐的麥片中加入一些藍(lán)莓，就會對皮膚有很大幫助。如果你必須吸煙或者進(jìn)行日光浴，在食物中多加點(diǎn)抗氧化劑可以適當(dāng)改善皮膚受損現(xiàn)象。

補(bǔ)濕再補(bǔ)濕，是否只是謠言？一天八杯水早已是養(yǎng)生金律。但補(bǔ)濕對皮膚是否真的有利？

其實(shí)，飲用水量與水汪汪的皮膚關(guān)系并不大，而皮膚是否有能力保住水分，相比則更為重要。而這表示，你需要在飲食中攝入適當(dāng)類型的油。當(dāng)然，前提是你必須飲用足夠的水，來保證身體的濕度與良好運(yùn)作。另外，飲用綠茶等含有抗氧化劑的飲品，對改善皮膚、減少自由基傷害更加有效。

補(bǔ)油，到底是外用還是內(nèi)用？有些干性皮膚者喜歡將油涂抹于身體，而有些人則認(rèn)為服用含油膠囊或飲食為最佳。答案是：兩手都要抓。

干性皮膚源自作用薄弱的皮膚屏障，致使身體喪失過多的水分。要皮膚保濕，需要增強(qiáng)屏障，而這可通過上述兩種方法實(shí)現(xiàn)，但馬得弗斯更喜歡口服營養(yǎng)品，因?yàn)閷⒂椭苯油磕ㄓ谄つw上，有可能堵塞毛孔，導(dǎo)致粉刺爆發(fā)。

馬得弗斯建議人們服用omega-3魚油或亞麻籽油營養(yǎng)品或在日常飲食中多攝入如三文魚、亞麻籽油等富含omega-3的食品。褒曼補(bǔ)充，研究表明，對于患有濕疹、酒糟鼻與粉刺的人群，多服用omega-3可減低炎癥與皮膚發(fā)紅。

維他命和草藥配方是否可改善皮膚？科學(xué)家們一直懷疑營養(yǎng)品配方的有效性。但皮膚科醫(yī)生說有些產(chǎn)品也許可以幫助減緩皮膚損傷。

對于抗衰老，褒曼推薦服用維他命C與E、番茄紅素和葉黃素（菠菜與甘藍(lán)中普遍含有）。它們中任一種都不能祛除已形成的皺紋，但可以消減皺紋形成。飲食是增添皮膚營養(yǎng)的最佳渠道，如果你擁有一個正常健康的飲食，你的皮膚理應(yīng)很好。

水果面膜是否可以代替皮膚科醫(yī)生？擯棄昂貴的美容院調(diào)理，以家常果汁與其他便宜的食品來代替，這種做法乍聽十分誘人，但這取決于用何種水果，比如說檸檬酸可促進(jìn)表皮自然脫落，有助于緩解皺紋與粉刺。但選擇不造成皮膚反應(yīng)或堵塞毛孔的成分非常重要。

另外，其他天然食品，如牛油果，可以通過添加油份來增強(qiáng)皮膚屏障，幫助干性皮膚保濕。不要期待搗爛的藍(lán)莓醬可以帶來任何奇跡，因?yàn)榭寡趸瘎┰谏眢w局部并不能發(fā)揮很大作用。

黃瓜片是全球性家庭皮膚保養(yǎng)的標(biāo)記，但這種往日的小伎倆是否真的可以振作我們?nèi)诊@疲勞的雙眼？黃瓜可以起到消炎消腫的功效，低溫也有助于減低血液流動到局部。

另外，潮濕的甘菊茶包也含有消炎成分。要減低皮膚發(fā)紅，褒曼推薦使用濕冷紅茶包，茶葉中的咖啡因有助于收縮血管并消緩充血。

好的磨砂膏可以去除身體上老死的皮膚細(xì)胞和深層污垢，但是否所有磨砂治療都有同樣效果？

馬得弗斯介紹說：沒有理由認(rèn)為昂貴的磨砂膏會更有用，任何有顆粒的膏狀物都可以因其簡單的機(jī)械摩擦作用而去除死皮。褒曼則警告消費(fèi)者需要小心他們所選的產(chǎn)品，有些產(chǎn)品可能弊大于利。她建議避免使用粗糙的核桃或糖：核桃顆粒有些過大，以致容易傷害皮膚，而糖則會與膠原蛋白等蛋白質(zhì)結(jié)合而加速老化。

休養(yǎng)得當(dāng)?shù)纳眢w等于容光煥發(fā)的面容？“美容覺”此類老生常談總是有道理的，但身著緊身衣與卷發(fā)棒會使美容覺的效果大打折扣。

馬得弗斯說：當(dāng)你睡眠時，身體擁有優(yōu)質(zhì)時間來更新細(xì)胞。如果閉眼時間不夠長，身體沒有足夠機(jī)會來創(chuàng)造新生皮膚與其他細(xì)胞。睡眠過少還會增加皮質(zhì)醇——一種腎上腺在壓力下產(chǎn)生的荷爾蒙，從而使脂肪細(xì)胞釋放糖分進(jìn)入血液，結(jié)果是更多的糖分又加快衰老速度。皮膚也是如此，皮質(zhì)醇傷害了膠原蛋白的功能，會使得皮膚彈性降低。（來源：科學(xué)松鼠會責(zé)任編輯/南之嶺）