預(yù)防口腔疾病，自我保健牙齒的方法多種多樣，現(xiàn)介紹幾種簡便易行，效果較好的保健方法。

叩齒方法：先靜心聚神，輕微閉口，然后上下牙齒相互輕輕叩擊數(shù)十次，所有的牙都要接觸，經(jīng)常叩齒可增強(qiáng)牙齒的堅固，不易松動和脫落，使咀嚼力加強(qiáng)，促進(jìn)消化功能。

鼓漱方法：咬牙，口內(nèi)如物，用兩腮和舌做動作，反復(fù)幾十次，漱口時口內(nèi)多生唾液，等唾液滿口時，再分幾次慢慢下咽，初時可能津液不多，久之自然增加。

鼓漱主要是為了使口腔內(nèi)多生津液，以助消化并可清潔口腔，鍛煉四周肌肉。

運(yùn)舌方法：用舌頭在口腔里、牙齒外、左右、上下來回轉(zhuǎn)動等到津液增多時鼓漱十余下分一或幾口咽下。

運(yùn)舌對防治老年性口腔黏膜病，有助于脾胃功能，并能防止口苦口臭。

牙齦按摩法：漱口后將干凈的右手食指置于牙齦黏膜上，由牙根向牙冠做上下和沿牙齦水平做前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的內(nèi)外側(cè)牙齦約數(shù)分鐘。