在心理咨詢中，有一種非常有效且平易近人的方法，叫焦點(diǎn)解決法（SFBT）。它不僅能夠幫助他人解決心理問(wèn)題，還適用于家庭，可以協(xié)助孩子改善問(wèn)題行為，使親子教養(yǎng)變得容易。同時(shí)，在運(yùn)用這個(gè)方法的過(guò)程中，父母也會(huì)發(fā)現(xiàn)，不但親子關(guān)系變得融洽，自己也充滿了正能量?！愐馕?/p>

專家介紹：

陳意文：臺(tái)灣資深心理咨詢師，就職于臺(tái)灣張老師基金會(huì)（臺(tái)灣著名心理輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)），從事親子問(wèn)題、青少年成長(zhǎng)問(wèn)題的咨詢輔導(dǎo)工作20余年，擅長(zhǎng)應(yīng)用焦點(diǎn)技術(shù)、游戲療法幫助青少年解決成長(zhǎng)中遇到的問(wèn)題。

教育孩子出現(xiàn)困境時(shí)，家長(zhǎng)不妨轉(zhuǎn)換一下思維方式

我接觸過(guò)大量青少年成長(zhǎng)問(wèn)題案例。咨詢中，我發(fā)現(xiàn)生活中大多數(shù)父母在面對(duì)問(wèn)題時(shí)，最先考慮的往往是：為什么會(huì)發(fā)生這件事？這件事是誰(shuí)造成的？這件事是從什么時(shí)候開(kāi)始的？現(xiàn)在，有什么樣的困境或癥狀？

這是一種偏向問(wèn)題導(dǎo)向的思維方式，習(xí)慣這種思維方式的人在處理事情時(shí)，往往會(huì)先分析、尋找真正的原因，再思考相應(yīng)的對(duì)策。

這樣的思維方式用在機(jī)械問(wèn)題上會(huì)很有幫助，比如，車(chē)子壞了、空調(diào)不制冷了……我們只要找出問(wèn)題背后的原因，就可以知道如何加以解決。

但在生活中，我們總免不了要面對(duì)孩子的各種問(wèn)題，小到愛(ài)發(fā)脾氣、不聽(tīng)話，大到出現(xiàn)行為偏差，父母也總免不了用修理機(jī)器的思維方式來(lái)思考解決孩子的問(wèn)題。比如，當(dāng)孩子早上賴床不起時(shí)：

——是不是昨天太晚睡了？

——怎么天天起床都這么困難？

——是不是對(duì)孩子的教養(yǎng)太過(guò)于松散、寵愛(ài)，讓孩子一點(diǎn)兒都不精神？

……

但是，人的問(wèn)題遠(yuǎn)遠(yuǎn)比機(jī)械問(wèn)題來(lái)得復(fù)雜且多變。在面對(duì)孩子的問(wèn)題時(shí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)有時(shí)真的找不出原因，還會(huì)被問(wèn)題本身困住，感覺(jué)像是在問(wèn)題上打轉(zhuǎn)。這不但耗費(fèi)掉了過(guò)多的時(shí)間、精力，還增加了親子間無(wú)謂的摩擦！

這個(gè)時(shí)候，我們就需要轉(zhuǎn)換一下思維方式——在處理事情時(shí)，先確定解決的方向與策略，再尋找確實(shí)的目標(biāo)與方法。這種思維方法更關(guān)注每個(gè)人的優(yōu)勢(shì)和他擁有的資源，比如，孩子的優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處、特質(zhì)，以及任何可以幫助他解決問(wèn)題的人、事、物等。這是一種集中于解決問(wèn)題的思維方式。

轉(zhuǎn)換思維方式后，事情的發(fā)展會(huì)產(chǎn)生很多意想不到的變化。還是以孩子賴床不起為例，如果我們注意到：

——什么時(shí)候孩子一叫就起來(lái)？

——什么時(shí)候孩子比較容易早起？

——那時(shí)候，他是什么樣子的？

——他是怎么做到的？

……

這種思維方式可以讓我們不只注意到孩子晚起的時(shí)候，同時(shí)也注意到孩子也有早起的時(shí)候。如此一來(lái)，父母與孩子間的談話就不會(huì)只聚焦在孩子的失敗之處，而轉(zhuǎn)為“他有時(shí)也能做好”的成功經(jīng)驗(yàn)或例外經(jīng)驗(yàn)上。之后再與孩子談話，氣氛就會(huì)比較親和，孩子也比較容易有自信，進(jìn)而主動(dòng)解決問(wèn)題。

后一種思維方式在心理學(xué)中稱為焦點(diǎn)解決法（Solution Focused Brief Therapy，簡(jiǎn)稱SFBT）。運(yùn)用這種方法時(shí)，我們會(huì)以“可以做些什么去處理當(dāng)下問(wèn)題，讓問(wèn)題不再繼續(xù)？”取代以前的“問(wèn)題發(fā)生的原因是什么？”

焦點(diǎn)解決法的要點(diǎn)

在工作實(shí)踐中，我嘗試用焦點(diǎn)解決法引導(dǎo)父母和孩子改變看問(wèn)題的視角，重建親子溝通模式，幫助很多孩子走出了成長(zhǎng)困擾，也幫助很多家庭重建了親子關(guān)系。以下，我用生活中的實(shí)例來(lái)解釋運(yùn)用這個(gè)方法的幾個(gè)要點(diǎn)。

→把力氣一直花在如何“解決問(wèn)題”上

我的女兒是扁平足，診療發(fā)現(xiàn)這遺傳自爺爺。我是應(yīng)該歸咎爺爺，還是趕緊訂制矯正鞋墊，趁早治療呢？很多時(shí)候，把力氣和時(shí)間全花在找問(wèn)題的成因上，不但徒勞無(wú)功，還容易使孩子養(yǎng)成推卸責(zé)任的習(xí)慣。因?yàn)樵谡以虻倪^(guò)程中，不免會(huì)追究“是誰(shuí)造成這個(gè)問(wèn)題的”。

→沒(méi)有一件事情只有負(fù)面的意義

所謂：塞翁失馬，焉知非福！ 比如，我的兒子從小內(nèi)向，他3歲時(shí)有一次上潛能課被小朋友欺負(fù)。借由此事，我們體會(huì)到學(xué)會(huì)“自我保護(hù)”的重要，于是送他去學(xué)跆拳道。直到現(xiàn)在，他已經(jīng)堅(jiān)持了8年，不但身體變好、骨骼強(qiáng)壯，也不再被欺負(fù)了！

→相信孩子是解決自己?jiǎn)栴}的專家

每個(gè)人都是解決自己?jiǎn)栴}的專家，只是有時(shí)連我們自己都沒(méi)有覺(jué)察自己的潛能。父母要當(dāng)個(gè)經(jīng)驗(yàn)豐富的引導(dǎo)者，帶領(lǐng)孩子找到自己內(nèi)在的豐富寶藏，讓他擁有解決問(wèn)題的能力，成為一個(gè)能夠自己“捕魚(yú)”的人。

→做目前就可以做到的事情

每一位父母都對(duì)自己的孩子有著殷殷期盼，常常會(huì)設(shè)下過(guò)高的期待。這樣不但容易傷害親子關(guān)系，也會(huì)間接傷害孩子的自尊。父母可以運(yùn)用一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，帶給孩子解決問(wèn)題的信心與動(dòng)機(jī)。幫助孩子找到目前就可以做的事情，不但可以讓他累積成功的經(jīng)驗(yàn)，更能幫助他達(dá)到最終的目標(biāo)。

→放下自己的想法，給孩子以引導(dǎo)

孩子放學(xué)回到家，臉色很難看，媽媽看見(jiàn)發(fā)問(wèn)：“你是怎么了？這么不開(kāi)心！”孩子回答：“還不就是豆豆……”媽媽連忙搶話：“什么？是不是豆豆又欺負(fù)你啦？我早告訴過(guò)你，別跟他玩兒，你就是不聽(tīng)……”媽媽若能將自己的想法放下，聽(tīng)孩子說(shuō)完，并引導(dǎo)他說(shuō)出事情的始末緣由，說(shuō)不定結(jié)果大不一樣。此外，家長(zhǎng)還可多問(wèn)問(wèn)孩子：“如果這個(gè)問(wèn)題真的解決了，你會(huì)注意到的第一個(gè)不同是什么？”通過(guò)這樣的問(wèn)句，逐步引導(dǎo)孩子找到行動(dòng)策略。

→孩子的自我認(rèn)識(shí)是不斷建構(gòu)的

父母多給孩子正面的成功經(jīng)驗(yàn)，孩子對(duì)自我的意義就會(huì)偏向良好。比如，長(zhǎng)期遲到的孩子會(huì)被稱為“遲到大王”，他也慢慢認(rèn)為自己就是沒(méi)法準(zhǔn)時(shí)到校。但是，當(dāng)有了“早到”的經(jīng)驗(yàn)時(shí)，他對(duì)自己的意義發(fā)生了轉(zhuǎn)變——“我也可以準(zhǔn)時(shí)到”。家長(zhǎng)可以讓孩子再一次體驗(yàn)“可以不遲到”的自我掌控感，最終幫助孩子改掉遲到的習(xí)慣。

→合作是必然的現(xiàn)象

常常遇見(jiàn)一些父母抱怨孩子“不乖”“不聽(tīng)話”。歸根究底，這其實(shí)就是因?yàn)槲覀冋液⒆拥臅r(shí)機(jī)不恰當(dāng)。只要和孩子一起找到共同的目標(biāo)與方法，合作就會(huì)變成必然。例如，我發(fā)現(xiàn)我兒子看書(shū)時(shí)非常專心，如果這時(shí)請(qǐng)他做些別的事情，他就會(huì)不開(kāi)心，也很容易頂嘴。但若是先問(wèn)他是否在忙，再斟酌請(qǐng)他幫忙，他通常都很樂(lè)意。

→不固著在沒(méi)用的做法上

有些父母總是使用無(wú)效的方法處理孩子的問(wèn)題，日復(fù)一日，直到親子關(guān)系崩壞或是事情發(fā)展到難以收拾的地步。其實(shí)，在與孩子相處的過(guò)程中，若能將重點(diǎn)放對(duì)，放在問(wèn)題的解決上，不但省時(shí)省力，還可以減少親子摩擦。