王冬生

摘 要： 本文從習練太極拳架的重要性和高校學生的心理發(fā)展特點方面，對強化太極拳教學效果進行探討后，認為太極拳傳授者除了提高自身的理論和技能修養(yǎng)外，在教學中要指導學生多練、多看、多思，使學生能夠將太極拳理融入到習練太極拳的過程中，使太極拳文化滲透到學生的思想意識中，進而形成健康、積極向上的生活方式。

關鍵詞： 陳式太極拳 太極拳教學 心理特點

太極拳，國家級非物質文化遺產(chǎn)，是以中國傳統(tǒng)道家哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強身健體、技擊對抗等多種功能于一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫(yī)經(jīng)絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內(nèi)外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的漢族傳統(tǒng)拳術。開設太極拳課程對傳播中國傳統(tǒng)文化有著重要意義。

太極拳以獨有的健身、健心和攻防特點，以及對場地、器材要求較低，在高校內(nèi)開展廣泛。通過對太極拳教學現(xiàn)狀調(diào)查和查閱文獻資料發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)學生對太極拳學習的積極性不高，重外形輕內(nèi)涵，教師對太極拳教學的認識不一，教學效果難以保證。為此，本文僅從習練太極拳架的重要性和高校學生的心理發(fā)展特點方面，對強化太極拳教學效果進行探討，以期為促進中國傳統(tǒng)文化在高校傳播作出貢獻。

1.拳架是練太極拳的基礎

拳架是太極拳全部功夫的基礎。太極拳能否發(fā)揮其養(yǎng)生、技擊和藝術這三大功能，集中地體現(xiàn)于拳架基礎的深度和廣度。吳式太極拳宗師吳鑒泉先生，要求弟子一年左右時間打滿一萬遍標準拳架，達到熟練。著名太極拳理論家陳品三強調(diào)：“拳打萬遍，神理自現(xiàn)”，陳式太極拳一代宗師陳發(fā)科，每天打拳30遍，要求其子陳照奎每日練習陳式家傳低架太極拳20遍。著名太極拳大師陳照奎說：“拳架鍛煉，是太極拳最重要的基本功，因為套路中的各個拳式，都是在搏斗中有效動作的總結。”“陳式太極拳是一種高級拳術，她有博大精深的內(nèi)涵。這不是短時間能掌握的，即使你有一定的聰明，也得有相當長的時間才能弄懂學會。學架子必須是一招一式，一手一腳，打下正確的基礎，一招一式有規(guī)格，一手一腳有地方。初學不嚴格要求不行，如果隨便囫圇過去，會給以后改拳造成極大困難。”“拳架是推手的基礎，推手是檢驗拳架的試金石。”

唯有標準的拳架能夠全面體現(xiàn)太極拳的養(yǎng)生健身、技擊應敵、藝術欣賞三大價值。從其養(yǎng)生功能來講，它能使人們身心全面得到鍛煉，特別是它的健腦、嫩膚作用，就在于它是通過如滔滔大河的連貫復雜套路動作，順逆纏絲、丹田內(nèi)轉、快慢相間、節(jié)節(jié)貫穿、松活彈抖而發(fā)揮其功能的。人體精氣神的運化、鍛煉，都要以拳架為依托。從其技擊功能來看，太極拳拳架中的一些重要的有效實戰(zhàn)擊打動作，如膝擊、肘擊、腿法等，在推手中是不準使用的，而在拳架練習中卻可以淋漓盡致地發(fā)揮。另外，太極拳的藝術欣賞價值，陶冶人的情操等功能，更不是拳架之外其他項目可以代替的?？梢哉f，沒有拳架就沒有太極拳的一切。

2.高校學生心理發(fā)展的特點

我國大學生多數(shù)處于青年中期（18—24歲），已具備成年人的體格及生理功能。在心理發(fā)展方面，當代大學生具有強烈的自我意識，但還不成熟；抽象思維發(fā)展但較主觀、片面；情感豐富但情緒波動較大；意志水平提高但不穩(wěn)定。

太極拳化剛為柔，力主柔化，主要表現(xiàn)為動作柔和，在習練運動時，動作柔和緩慢。太極拳特別強調(diào)身體和精神的放松，用意不用力；動作剛柔相濟，呼吸均勻柔和。學生希望探究太極拳的神秘感，感悟太極拳的內(nèi)涵，但是在習練過程中，往往過于注重太極拳動作外形、路線規(guī)格的習練，忽視對太極拳理內(nèi)涵的理解。久而久之，習練太極拳如同催眠體操，使人昏昏欲睡。

大學生具有情感豐富但情緒波動較大、意志不堅的心理特征，在習練太極拳時會出現(xiàn)缺乏習練的耐心和恒心。太極拳套路動作緩慢、速度均勻，要求習練者心靜體松、動作連貫圓活、意氣形合一。習練動作多，學生認為枯燥、乏味，習練動作少，沒有挑戰(zhàn)性。學生抱著好好學習的心態(tài)習練太極拳，習練過程中大部分學生慢慢失去習練的興趣，其中有學生心理發(fā)展特點的影響因素。

3.太極拳教學方法探討

常用的太極拳教學手段和方法有：講解示范，提示領做法、完整與分解法、重復練習與多樣安排法、正誤對比法、因材區(qū)別對待法、攻防體驗法、錄像分析法、教具運用法、教學比賽法。查閱文獻資料發(fā)現(xiàn)，有將推手和太極拳結合在一起的教學模式，將表象訓練引入太極拳教學中，有將太極拳和舞蹈結合的教學模式，有將太極拳動作聯(lián)想其他動作教學，有將太極拳“慢拳快練”等教學方法和模式。

太極拳的習練是一個長期的活動，追求速成是不可取的。在教學過程中，體育教師不能一味按照學生求快的思維安排和設計太極拳教學，要引導學生進入太極拳“以形化韻”的習練模式中，不刻意追求練習的速度和動作的運行路線。一節(jié)課中，教師將一個動作“掰開揉碎”，強調(diào)習練的意識引導和內(nèi)在感覺的發(fā)現(xiàn)。教師要在教學生之前，對動作的拳理意念引導做好充足的準備，使學生在習練過程中“沉浸”在其中。

4.結論和建議

教師要不斷提高體育文化素養(yǎng)，豐富體育教學理論，了解體育教學最新最前沿的動態(tài)。教師要勤練拳，在習練太極拳的過程中仔細揣摩每一個動作的內(nèi)涵和教學要求，不斷尋求更合理的太極拳教學方法。

課堂上要多帶領學生練習，學生練習的遍數(shù)多了，對太極拳的運動規(guī)律可能會有更深的體會。經(jīng)過這樣一個階段，學生才能逐漸品出太極拳的韻味，才會體驗到練習太極拳的諸多好處。

教師要在日常教學和理論教學中，將中國傳統(tǒng)的經(jīng)絡、易理和導引吐納等養(yǎng)生知識貫穿太極拳教學，使學生知道太極拳的淵源和拳理，并在習練過程中做到內(nèi)外兼修，以內(nèi)發(fā)外。

太極拳基礎打得是否牢固，拳架得是否規(guī)范，將影響太極拳習練者將來發(fā)展的好壞。教師每次課可以不用刻意進行套路教學，可以多進行基本功的習練和分解動作的習練，每一個分解動作和基本功練習得純熟了，套路的熟練自然水到渠成。

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