尹雪

摘 要： 在中學(xué)體育教學(xué)中，為提高學(xué)生心理素質(zhì)和強(qiáng)化體能訓(xùn)練，通過(guò)加強(qiáng)排球訓(xùn)練能夠較好地實(shí)現(xiàn)這一宗旨。在具體教學(xué)過(guò)程中，首先要培養(yǎng)學(xué)生對(duì)排球的興趣；其次要營(yíng)造寬松和諧的訓(xùn)練氛圍；再次要積極參與并且及時(shí)給予學(xué)生恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)；最后要排遣心理因素，鼓勵(lì)學(xué)生以良好狀態(tài)接受排遣訓(xùn)練和比賽。綜合各種教學(xué)因素協(xié)調(diào)發(fā)展，把提高技能與素質(zhì)結(jié)合起來(lái)，在訓(xùn)練過(guò)程中逐步培養(yǎng)積極健康的心理素質(zhì)，才能使排球教學(xué)的質(zhì)量得到提高，有效促進(jìn)學(xué)生排球技能和整體素質(zhì)的提高。

關(guān)鍵詞： 青少年 排球訓(xùn)練 心理素質(zhì)

一、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)排球課的興趣

興趣是最好的老師，要讓學(xué)生認(rèn)真地訓(xùn)練學(xué)習(xí)，首先就要讓他們感到排球?qū)W習(xí)的樂(lè)趣，我們?cè)谌粘Ｕn堂教學(xué)中就要有意識(shí)地多做排球游戲，每節(jié)課都要用排球的相關(guān)游戲進(jìn)行教學(xué)，這樣學(xué)生對(duì)排球就不會(huì)感到“陌生和害怕了”，還要有意識(shí)地在課堂上對(duì)身體條件比較好的學(xué)生多加強(qiáng)技術(shù)難度的教學(xué)，比如在墊球教學(xué)中就可以找?guī)讉€(gè)技術(shù)比較好的學(xué)生和老師一起“打防”，通過(guò)增加難度讓他們挑戰(zhàn)自己，學(xué)生好強(qiáng)的心理就會(huì)讓他們更想學(xué)習(xí)，而且和老師一起練習(xí)學(xué)生會(huì)感到很興奮，這樣無(wú)形中就培養(yǎng)學(xué)生對(duì)排球?qū)W習(xí)的興趣。

二、營(yíng)造和諧的訓(xùn)練氛圍

要全面提高排球教學(xué)質(zhì)量，達(dá)到預(yù)定的效果，就必須使排球的各教學(xué)要素達(dá)到和諧統(tǒng)一，這是實(shí)施素質(zhì)教育的重要標(biāo)志。營(yíng)造和諧的學(xué)習(xí)氣氛，可以使老師樂(lè)教，學(xué)生樂(lè)學(xué)，而達(dá)到強(qiáng)化學(xué)習(xí)效果的目的。老師與學(xué)生必須平等，不能把學(xué)生當(dāng)成機(jī)器人一樣來(lái)訓(xùn)練。為此，老師必須有高度的責(zé)任感和信任感。教學(xué)中，不僅要讓學(xué)生積極地“動(dòng)”起來(lái)、“活”起來(lái)，老師也要積極地全身心地投入，以身作則，不能只做指揮者，要陪學(xué)生練習(xí)，正確引導(dǎo)，積極評(píng)價(jià)，營(yíng)造和諧的氣氛，變“要我練”為“我要練”。在教學(xué)新的技術(shù)動(dòng)作和動(dòng)作要領(lǐng)時(shí)，首先應(yīng)注意激發(fā)學(xué)生的求知欲，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，如扣球教學(xué)，這是一項(xiàng)技術(shù)性要求較高的內(nèi)容，學(xué)生學(xué)習(xí)的時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)，要多采用激勵(lì)性評(píng)價(jià)，每當(dāng)學(xué)生有點(diǎn)滴進(jìn)步，就要表?yè)P(yáng)，讓他們的價(jià)值得到體現(xiàn)并體驗(yàn)到成功的愉悅。如果學(xué)生的動(dòng)作有錯(cuò)誤就要利用形象的比喻形容錯(cuò)誤，這樣讓學(xué)生在笑聲中認(rèn)識(shí)到自己的缺點(diǎn)并積極改正，從而產(chǎn)生對(duì)扣球技術(shù)強(qiáng)烈的求知欲，進(jìn)而主動(dòng)地、積極地練習(xí)。由于學(xué)生對(duì)掌握排球技術(shù)的程度各有不同，如果按照統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)要求學(xué)生完成學(xué)習(xí)的內(nèi)容，就必然壓抑一部分隊(duì)員。通過(guò)不同的學(xué)生掌握技術(shù)情況，靈活地采用分層的訓(xùn)練組織形式，實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)內(nèi)容與組織形式的和諧統(tǒng)一。如在發(fā)球訓(xùn)練中有的學(xué)生飄球很有特點(diǎn)就應(yīng)要求他重點(diǎn)練習(xí)飄球。這樣才能發(fā)揮每個(gè)人的技術(shù)特長(zhǎng)，使每個(gè)學(xué)生都掌握一個(gè)絕技，這些學(xué)生組合起來(lái)就是一支很有特點(diǎn)的強(qiáng)隊(duì)。學(xué)習(xí)任務(wù)必須明確具體、科學(xué)可行，學(xué)習(xí)的方法是為完成學(xué)習(xí)任務(wù)服務(wù)的，針對(duì)性、實(shí)效性及趣味性都要強(qiáng)，兩者必須和諧統(tǒng)一。老師在開(kāi)學(xué)之初就要制訂詳細(xì)的學(xué)生學(xué)習(xí)計(jì)劃，在平時(shí)的上課中在根據(jù)學(xué)生的不同特點(diǎn)安排不同的訓(xùn)練內(nèi)容，如為了檢驗(yàn)隊(duì)員掌握墊球、傳球、扣球、發(fā)球的情況，通常以綜合技術(shù)的串聯(lián)訓(xùn)練和教學(xué)比賽的形式進(jìn)行，這里要注意的是兩邊的實(shí)力、能力、技術(shù)、技能必須均衡。老師必須對(duì)每個(gè)隊(duì)員的技術(shù)、技能和心理素質(zhì)、身體素質(zhì)了如指掌，合理調(diào)配，這樣在比賽中才有可比性和趣味性，才能強(qiáng)化訓(xùn)練效果。

三、提高技能，更要注重綜合素質(zhì)培養(yǎng)

訓(xùn)練中既要注重技術(shù)的均衡發(fā)展，更要注重培養(yǎng)學(xué)生的綜合素質(zhì)。在排球教學(xué)中，我們往往出現(xiàn)片面強(qiáng)調(diào)傳授技能的傾向，卻忽略學(xué)生綜合素質(zhì)能力的發(fā)展。我們必須將學(xué)生的心理素質(zhì)、身體素質(zhì)和排球技術(shù)有機(jī)結(jié)合，通過(guò)排球?qū)W習(xí)使學(xué)生的總體素質(zhì)全面發(fā)展。排球意識(shí)是在潛移默化的長(zhǎng)期訓(xùn)練過(guò)程中培養(yǎng)的，有了正確意識(shí)作指導(dǎo)，才能使排球意識(shí)轉(zhuǎn)化為技能。訓(xùn)練中要注意對(duì)學(xué)生進(jìn)行排球技能的指導(dǎo)，提高學(xué)生的應(yīng)變能力，對(duì)學(xué)生進(jìn)行排球意識(shí)的熏陶。排球教學(xué)從全面提高學(xué)生的綜合素質(zhì)出現(xiàn)，發(fā)展學(xué)生的特長(zhǎng)，提高學(xué)生的興趣，使他們的特長(zhǎng)得到充分發(fā)揮。在排球教學(xué)中，注重集體觀念，強(qiáng)調(diào)整體性提高，因此，要提高全員學(xué)生的技術(shù)水平，使全員得到同步發(fā)展，讓若干有特長(zhǎng)的個(gè)體整合成一個(gè)強(qiáng)大的團(tuán)隊(duì)，發(fā)揮團(tuán)隊(duì)的作用。只有認(rèn)真學(xué)習(xí)先進(jìn)的訓(xùn)練方法才能適應(yīng)時(shí)代的發(fā)展變化，才能使學(xué)生在提高排球技能的同時(shí)提高綜合素質(zhì)。

四、平時(shí)訓(xùn)練要加強(qiáng)心理素質(zhì)鍛煉

在排球訓(xùn)練或比賽中，有效的對(duì)策能夠增強(qiáng)發(fā)球訓(xùn)練的效果，提高發(fā)球質(zhì)量。青少年運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)不穩(wěn)定，常常在比賽中出現(xiàn)過(guò)度緊張等不良反應(yīng)，影響技術(shù)動(dòng)作的發(fā)揮，這種由于心理因素而影響到技術(shù)動(dòng)作的情況客觀存在。青少年排球運(yùn)動(dòng)員要在平時(shí)注重和加強(qiáng)心理訓(xùn)練，排除比賽中的各種干擾，不良性刺激容易使青少年運(yùn)動(dòng)員注意力分散。如拉拉隊(duì)的叫喊，教練員的喊話不當(dāng)?shù)闹肛?zé)，裁判員的漏判或偏對(duì)方等，分散了運(yùn)動(dòng)員的注意力，都可能對(duì)年輕選手帶來(lái)不利影響。由于心理準(zhǔn)備不足，當(dāng)遇到實(shí)力很強(qiáng)的隊(duì)時(shí)，對(duì)方接一傳成功率高，且進(jìn)攻兇狠，這會(huì)對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)緊張情緒。當(dāng)輪到他們發(fā)球時(shí)，自信心不足，怕失誤等不良因素制約他們的正常發(fā)揮。反之，對(duì)手較弱時(shí)自己會(huì)產(chǎn)生輕敵心理，思想放松，注意力不集中，反倒容易失誤或發(fā)出菜球，都容易影響發(fā)球的效果與威協(xié)力。運(yùn)動(dòng)員過(guò)于疲勞，當(dāng)比賽過(guò)于緊張，激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)向較長(zhǎng)能量消耗較大，體力下降等使運(yùn)動(dòng)員的心理和生理都過(guò)于疲勞，心理活動(dòng)能力降低，由于比賽中激烈的對(duì)抗、精神的高度集中，都使青少年運(yùn)動(dòng)員身心負(fù)荷很大，一旦產(chǎn)生疲勞，就會(huì)造成動(dòng)作變形，無(wú)法較好地完成發(fā)球的技術(shù)動(dòng)作。對(duì)此，平時(shí)要多創(chuàng)造比賽機(jī)會(huì)，比賽是鍛煉隊(duì)員心理素質(zhì)的最佳途徑，有了豐富的體驗(yàn)，緊張情緒會(huì)減少，克服發(fā)球時(shí)的緊張心理，要先理清緊張產(chǎn)生的原因，對(duì)心理素質(zhì)差的，要在平時(shí)訓(xùn)練加強(qiáng)心理素質(zhì)鍛煉，尤其在困難的情況下要求其包質(zhì)包量地完成，如在關(guān)鍵分時(shí)，拴其上場(chǎng)發(fā)球并對(duì)其提出較高要求。平時(shí)加強(qiáng)集中注意力訓(xùn)練，有意模擬比賽場(chǎng)景，人為地創(chuàng)造比賽時(shí)的難度、強(qiáng)度、激烈場(chǎng)面、氣氛、噪音等，使青少年隊(duì)員產(chǎn)生適應(yīng)的心理狀態(tài)，利用特殊比分，特殊比賽如多打關(guān)鍵分，關(guān)鍵局等方法，加強(qiáng)思想教育，提高心理認(rèn)識(shí)，認(rèn)真對(duì)待每次比賽機(jī)會(huì)。從強(qiáng)隊(duì)身上學(xué)優(yōu)點(diǎn)，從弱隊(duì)身上練配合樹(shù)立信心，賽前要摸清對(duì)手情況，充分利用錄像，賽前觀摩，隊(duì)員之間交流認(rèn)識(shí)，教練員找隊(duì)員談心，摸清隊(duì)員心理狀態(tài)，開(kāi)好準(zhǔn)備會(huì)，認(rèn)真分析預(yù)測(cè)場(chǎng)上可能出現(xiàn)的情況，并提出對(duì)策。

在青少年排球教學(xué)實(shí)踐中，教師要科學(xué)掌握訓(xùn)練技術(shù)與健康心理素質(zhì)培養(yǎng)的本領(lǐng)，才能使青少年運(yùn)動(dòng)員的身心始終處于良性狀態(tài)。平時(shí)訓(xùn)練中注意強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的心理活動(dòng)能力的調(diào)節(jié)效果，經(jīng)常采用一些運(yùn)動(dòng)量較大的練習(xí)項(xiàng)目活動(dòng)，制造各種困難磨煉學(xué)生的意志，只有通過(guò)一定負(fù)荷的訓(xùn)練量，才能提高學(xué)生的心理承受能力，有利于學(xué)生在正式比賽中消除心理緊張情緒，從而自如地發(fā)揮各種技術(shù)優(yōu)勢(shì)。