鐘德建

新課程標準指出：“通過課程的學習，學生將掌握體育與健康的基礎(chǔ)知識、基本技能與方法，增強體能?！边\動技能的學習是體育教學的重要任務，也是實現(xiàn)體育課程目標的重要途徑和載體。技能教學中的身體素質(zhì)練習尤其是和技能學習相關(guān)聯(lián)的素質(zhì)的教學安排要科學考慮練習完素質(zhì)還不能影響技能和技術(shù)的學習，這就需要教師精心考慮。如安排在學習技術(shù)前可能由于體能等因素而影響技術(shù)的學習，而安排在技術(shù)學習之后，有些技術(shù)的學習是需要有一定的素質(zhì)做基礎(chǔ)的。在技能教學中不可避免地會出現(xiàn)學生練習密度低、運動負荷小的情況，這將影響學生體能的發(fā)展，如何在技能教學中強化學生身體素質(zhì)練習，值得體育教師認真探討。

一、學生進行練習要注意到身體的全面發(fā)展

體育教師首先要考慮教材內(nèi)容，如果教學跳躍項目，安排素質(zhì)練習就要考慮到上肢肌和肩帶肌。如俯臥撐，引體向上，雙臂屈伸，等等，如果是球類和投擲，就可在課上安排立定跳遠及跳躍速度練習，這樣既不會使學生局部負擔過重，反而會使學生身體得到全面鍛煉。為了提高教學質(zhì)量，有效地增強學生體質(zhì)，根據(jù)練習的性質(zhì)和強度，分別安排在課的基本部分、準備部分或結(jié)束部分。例如，高抬腿跑練習一般都安排在課的準備活動以外，而蛙跳、立定跳遠、仰臥起坐、俯臥撐則放在課的結(jié)束部分。在提高身體素質(zhì)的過程中，練習不能單調(diào)，枯燥，而且容易疲勞。根據(jù)教學內(nèi)容安排與之相對應的素質(zhì)練習，如投擲課后，安排俯臥撐練習或小啞鈴練習，增強學生的上肢力量。為了盡快提高學生的身體素質(zhì)，利用現(xiàn)有條件，在不增加學生負擔的基礎(chǔ)上探索有效的練習途徑。體育教師有時可以安排一些輔助誘導性練習，這一教學環(huán)節(jié)可以安排學生的身體素質(zhì)練習，既能發(fā)展學生的技能，又能對基本部分的學習起輔助作用。

二、學生身體素質(zhì)練習過程中應滲透思想教育

提高身體素質(zhì)的練習比較單調(diào)，枯燥，而且容易疲勞，體育教師首先要注意使學生在思想上重視身體素質(zhì)的練習。如一次課上安排多組蛙跳練習，課后大腿發(fā)酸。因此在教學中要加強學習目的性教育，使學生明確身體素質(zhì)提高是增強體質(zhì)的有力措施和必然途徑；身體素質(zhì)是掌握基本技術(shù)和提高運動成績的基礎(chǔ)，從而在身體素質(zhì)的練習過程中不怕苦、不怕累，養(yǎng)成刻苦鍛煉的習慣。

三、安排學生身體素質(zhì)練習要做到因材施教

體能素質(zhì)較弱差的學生一般缺乏主動性，沒有體能訓練的概念。教師在教學過程中應該降低強度，采用逐步增強的方式安排學生體能訓練。要及時肯定學生的進步和成功。對學生多加鼓勵，提高學生的積極性，增強學體能訓練的信心與勇氣，從思想上認識到體能訓練是要堅持下來的一種習慣。感受體能訓練在人的工作生活中的重要性，關(guān)鍵是使學生感受到體能訓練的樂趣所在。體能素質(zhì)強的學生一般都積極參與體能訓練，喜歡在訓練中展示自己。教師可以根據(jù)這一特點在訓練中加入一些難度較大的動作技巧，加大其訓練的密度和強度，促進學生發(fā)展，挖掘?qū)W生潛能，鼓勵學生實現(xiàn)更高更強的目標。體能素質(zhì)中等的學生一般對訓練反應平平，教師應針對學生的心理特點存在的主要問題分別加強訓練和指導，首先要加強最基礎(chǔ)的訓練，扎實基本功之后進行提高性訓練。提高學生的自學能力和對體能訓練的興趣，使自身的體能素質(zhì)更上一個臺階。

四、科學選擇身體素質(zhì)練習的方法

基礎(chǔ)體育教學的主要目的是提高學生的綜合素質(zhì)，是綜合各項體能訓練的教學，可以更好地提高學生學習效率和身體的綜合素質(zhì)?；A(chǔ)的體能訓練包括四個大方面——耐力訓練、力量訓練、平衡訓練和柔韌性訓練。其中耐力訓練主要是長跑訓練，根據(jù)學生耐力的增長情況適當調(diào)節(jié)跑步距離；力量訓練是針對學生的特點進行上肢力量訓練和腿部力量訓練。上肢力量訓練一般是俯臥撐的方式訓練，與仰臥起坐帶轉(zhuǎn)體的訓練方式一起增加對腰腹力量的訓練。對大腿部力量訓練主要采用鴨步行走的方式，對小腿的力量訓練主要用踮腳跳的方式進行；平衡訓練是單腳平衡和動態(tài)平衡兩種，在訓練中用平衡木或單腳跳格子的方式加強對學生動態(tài)平衡的訓練；柔韌訓練多采用單杠懸垂、拉伸肢體、壓腿、下腰、拉伸身體兩側(cè)肌肉的方式進行?？紤]到學生是身體發(fā)育的黃金階段，需要一定程度的體能訓練增強身體素質(zhì)。這個階段的學生身體具備了一定的基本活動能力，同時身體的機能處于發(fā)育敏感期，力量、速度、耐力、反應敏捷和柔韌發(fā)展需要通過訓練得到提升，這影響著學生的身高和身體的靈敏度?？炻兯倥?、跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈和球類的運動都有助于鍛煉學生的耐力、靈敏度和身體素質(zhì)。

五、安排學生的身體素質(zhì)練習的注意事項

素質(zhì)練習一般不宜安排在主教材之前，素質(zhì)練習具有一定的枯燥性，素質(zhì)練習具有一定的疲勞性。如果是安排在主教材之前，則會很大程度上耗費學生的精力和體力，讓學生無法全身心地投入到主教材的學習和練習中?？梢钥紤]主輔教材之間。每一課時的主教材所做的準備活動一般都具有較強的目的性，專項性，而副教材的安排多數(shù)情況是和主教材是互補的，而主教材的學習和練習，量和強度一般不足，這一時間適當安排素質(zhì)練習未嘗不可?？梢宰鳛楦苯滩牡臒嵘?。量身定制的素質(zhì)練習有利于及時對主教材所需素質(zhì)產(chǎn)生更大的積極作用。比如肩肘倒立。在主教材之后適當安排仰背起，收腹舉腿等加強腰腹力量的練習，更能讓學生立即體會到倒立過程中的收腹部緊腰的感覺。副教材之后，放松之前進一步加大運動負荷，并在接下來的放松練習中釋放疲勞。同時改革傳統(tǒng)教學模式，分組教學更適應不同的學生身體發(fā)展需要。由于先天、家庭和習慣等因素的影響，學生體能素質(zhì)參差不齊。面對不同層次的學生，不能盲目地只采用一種方法教學，要因人而異地采用分組的模式，針對學生的體能情況大致分組，根據(jù)不同層次學生的體能特點制訂不同的體能訓練計劃，使每個學生都得到合適的訓練，有效提高身體素質(zhì)。

總之，高效課堂是教育工作者一直追求的目標。新課標指出：“近二十多年來，我國青少年學生體質(zhì)健康水平的持續(xù)下降，已經(jīng)引起國家和社會的高度關(guān)注?！币虼?，體育教師要努力通過課程的學習，使學生掌握體育與健康的基礎(chǔ)知識、基本技能和方法，增強體能。