趙曉暉

摘 ? ?要： 在單人艇比賽中，通過對(duì)劃艇運(yùn)動(dòng)員用的技戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行系統(tǒng)分析，結(jié)合自身運(yùn)動(dòng)實(shí)踐，針對(duì)技戰(zhàn)術(shù)使用的合理性、實(shí)效性進(jìn)行探索性研究。

關(guān)鍵詞： 單人艇 ? ?劃艇技術(shù) ? ?劃艇戰(zhàn)術(shù)

運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力包括體能（形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)）、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理、知識(shí)能力。運(yùn)動(dòng)成績(jī)?nèi)Q于項(xiàng)目的主導(dǎo)要素，比賽結(jié)果取決于自己的競(jìng)技水平的發(fā)揮，對(duì)手的競(jìng)技水平發(fā)揮，裁判員的道德、業(yè)務(wù)水平，成績(jī)的評(píng)定手段和競(jìng)賽規(guī)則。針對(duì)單人劃艇比賽中技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的合理應(yīng)用進(jìn)行探索與分析研究，以提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力。

1.研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

無錫體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校劃船隊(duì)。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法：通過查閱文獻(xiàn)資料，了解劃船運(yùn)動(dòng)前沿技術(shù)發(fā)展。

1.2.2訪談法：通過對(duì)運(yùn)動(dòng)員、教練員及校領(lǐng)導(dǎo)的訪談，了解無錫體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校劃船隊(duì)的發(fā)展現(xiàn)狀及存在的技戰(zhàn)術(shù)問題。

1.2.3實(shí)證法：針對(duì)不同年齡組的運(yùn)動(dòng)員、日常訓(xùn)練進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)實(shí)驗(yàn)研究，探索適合自身的技戰(zhàn)術(shù)。

2.研究結(jié)果

2.1劃艇運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備工作

2.1.1檢查器材：賽前檢查器材是一個(gè)運(yùn)動(dòng)員具備的基本特點(diǎn)。

2.1.2熱身活動(dòng)：陸上準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘，包括伸展練習(xí)、按摩、跑步、放松等活動(dòng)，以及賽前檢錄和器材的最后檢查，之后30分鐘水上長(zhǎng)距離劃和專項(xiàng)比賽距離劃，大約4000米左右，最后，賽前5分鐘到起點(diǎn)裁判船附近輕松劃行，隨時(shí)準(zhǔn)備比賽。

2.1.3適應(yīng)賽場(chǎng)：在水上專項(xiàng)距離劃時(shí)用80%至85%的強(qiáng)度劃比賽距離，適應(yīng)賽場(chǎng)氣氛，調(diào)整神經(jīng)的興奮，使自己充滿比賽欲望。

2.2起航應(yīng)注意事項(xiàng)

2.2.1艇起航時(shí)正確的角度：一般單人劃艇的起航是將水上比賽航道和劃槳一側(cè)成夾角，目的是起航后2槳至3槳不必操向，因?yàn)槠鸷綍r(shí)劃槳用力，很快將艇劃正，若夾角太大，艇在行進(jìn)時(shí)，會(huì)劃行一個(gè)弧度才能轉(zhuǎn)向正前方。另外，艇如果與水上比賽航道平行，從第一槳起航時(shí)就要轉(zhuǎn)槳操向，造成起航后不能盡快達(dá)到比賽速度。

2.2.2起航前的準(zhǔn)備姿勢(shì)：等候口令時(shí)，槳應(yīng)在空中停留，艇要保持平衡，身體的上肢及軀干向前移動(dòng)，準(zhǔn)備做入水動(dòng)作，這樣比一般聽到發(fā)令起航后再擺槳入水節(jié)省時(shí)間0.2秒至0.4秒，由于慣性和空氣中的阻力作用對(duì)槳和身體有一定的反作用力，艇會(huì)向后移動(dòng)或倉促向前擺槳對(duì)艇的重心造成不穩(wěn)，槳入水后拉槳力量也會(huì)不集中。

2.2.3起航方式：前3槳至5槳拉槳的距離稍短，頻率高，入水深度的橫斷面與槳葉的接觸可達(dá)到100%，槳葉充分接觸水面，身體的爆發(fā)力集中到肩腰和手臂，通過腰部發(fā)力經(jīng)肩到手臂作用到槳葉上，身體固定，不要呼吸，槳葉在水里撐住，接下來劃槳距離加大，前傾加大轉(zhuǎn)體，呼吸頻率恢復(fù)正常，提高功和功率，盡快在50米至60米將艇的速度達(dá)到最快比賽速度，該速度將一直保持下去。

2.3劃艇運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練主要特點(diǎn)

2.3.1技術(shù)動(dòng)作的合理化訓(xùn)練。劃艇的運(yùn)動(dòng)方式是一槳接一槳地劃水前進(jìn)，是典型的周期性運(yùn)動(dòng)。每一槳的劃行距離和每一分鐘的劃槳頻率是決定航速的主要因素。技術(shù)動(dòng)作的合理化訓(xùn)練主要體現(xiàn)在不斷增加每一槳運(yùn)動(dòng)幅度和每一槳之間的連續(xù)性上，目的是處理好劃距和劃頻的關(guān)系。

2.3.2系統(tǒng)地進(jìn)行力量訓(xùn)練，尤其注重核心力量訓(xùn)練。劃槳力量來自肌肉運(yùn)動(dòng)。因此，與劃艇技術(shù)動(dòng)作相關(guān)的肌肉力量訓(xùn)練，是劃艇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的主要組成部分，全年都要進(jìn)行系統(tǒng)的力量訓(xùn)練。

注重軀干核心肌群的力量訓(xùn)練，起到保護(hù)、協(xié)調(diào)、傳遞和穩(wěn)定的作用。

2.4有效提高有氧代謝和無氧代謝能力

劃艇競(jìng)賽最短距離是200米，需要30秒左右的時(shí)間，最長(zhǎng)距離是十二公里，需要一小時(shí)左右的時(shí)間。因此，提高運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)有氧代謝和無氧代謝的能力，是劃艇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練要解決的一個(gè)重要問題。

2.5呼吸與節(jié)奏的配合

比賽中，氧氣大量消耗，使呼吸頻率加快，于是要及時(shí)補(bǔ)充氧氣，通過最大吸入新鮮空氣，保證氧氣供應(yīng)。呼吸是劃槳的基礎(chǔ)，適應(yīng)中的槳頻劃槳，每劃一槳進(jìn)行一次呼吸，擺槳時(shí)吸氣，拉槳時(shí)呼氣。

2.6比賽常用戰(zhàn)術(shù)及訓(xùn)練方法

2.6.1看住對(duì)手劃戰(zhàn)術(shù)。劃艇比賽屬同道爭(zhēng)先類項(xiàng)目，絕對(duì)成績(jī)不重要，以先到終點(diǎn)為優(yōu)勝。快速出發(fā)后，看住對(duì)手劃，到最后全力沖刺超出。

2.6.2領(lǐng)先劃并堅(jiān)持下去的戰(zhàn)術(shù)。領(lǐng)先劃是短距離200米和500米比賽中最常用的戰(zhàn)術(shù)，這種戰(zhàn)術(shù)的作用是在比賽領(lǐng)先處于有利條件，給對(duì)手施加心理壓力，但這種戰(zhàn)術(shù)對(duì)單人艇運(yùn)動(dòng)員的體能和心理素質(zhì)要求極高;起航后領(lǐng)先的戰(zhàn)略要求持續(xù)時(shí)間為30秒至45秒的高強(qiáng)度劃行，運(yùn)動(dòng)員要有取勝氣勢(shì)。不僅使自己充滿信心，而且給對(duì)手造成心理壓力，對(duì)一些心理素質(zhì)水平低的運(yùn)動(dòng)員造成緊張，節(jié)奏不穩(wěn)定等不良影響。當(dāng)最大速度降到途中劃時(shí)，運(yùn)動(dòng)員用眼睛余光掃視兩邊的艇，感覺領(lǐng)先的距離，根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整途中劃速度?？刂票荣惞?jié)奏是這一戰(zhàn)術(shù)的重要部分，勝負(fù)取決于運(yùn)動(dòng)員在激烈的出發(fā)后能否放松及放松效果如何。槳頻的控制是這種戰(zhàn)術(shù)的重要部分，從最高槳頻下降的百分點(diǎn)要小，轉(zhuǎn)換期要平緩，不影響單人劃艇的前進(jìn)。如我校運(yùn)動(dòng)員武廣慶在2006年江蘇省運(yùn)會(huì)上利用此戰(zhàn)術(shù)在1000米單人艇取得冠軍。

2.6.3勻速劃（平均分段劃戰(zhàn)術(shù)）。勻速劃是長(zhǎng)距離比賽常用的戰(zhàn)術(shù)，這種戰(zhàn)術(shù)的特點(diǎn)是：要求有較高的平均速度，加大每一槳?jiǎng)潣α?，劃槳頻率穩(wěn)定且較高，在出發(fā)后正確控制節(jié)奏和槳頻，合理分配體力。在1000米比賽中，劃前半賽程的速度低于出發(fā)速度，而劃后半程的速度高于整個(gè)比賽的平均速度，對(duì)于平均分段，出發(fā)落差必須減少。但是堅(jiān)持嚴(yán)格的平均分段是不實(shí)際的，因?yàn)樗斜荣惗际芴鞖獾挠绊?，而天氣?duì)平均分段的影響最大，所以出發(fā)后船艇必須處于不受鄰近船艇波浪的影響，以及對(duì)風(fēng)向的影響，在單人艇比賽中，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)迅速分析形勢(shì)，做相應(yīng)的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)及調(diào)整時(shí)間分配計(jì)劃。

2.6.4跟劃戰(zhàn)術(shù)（負(fù)分段劃戰(zhàn)術(shù)）。比賽常用戰(zhàn)術(shù)，在預(yù)賽、復(fù)賽、半決賽中采用較多。目的有二：一是試探對(duì)手實(shí)力，二是減少體能消耗，為決賽做準(zhǔn)備，特點(diǎn)是前快后慢、前緊后松。訓(xùn)練時(shí)大量安排專項(xiàng)訓(xùn)練，提高專項(xiàng)能力，注意速度感、槳頻感和節(jié)奏感訓(xùn)練。

2.6.5乘浪劃戰(zhàn)術(shù)。指長(zhǎng)距離比賽采用的戰(zhàn)術(shù)，但這種戰(zhàn)術(shù)容易受到航道裁判的誤解，采用這種戰(zhàn)術(shù)可以在鄰近領(lǐng)先的艇散發(fā)開的波浪上劃進(jìn)，以減少消耗。臨近終點(diǎn)時(shí)加速?zèng)_刺，超過對(duì)手。但乘浪對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)是一個(gè)考驗(yàn)，平時(shí)訓(xùn)練中應(yīng)安排隊(duì)員相互借浪劃，以掌握好借浪劃技術(shù)。如輸送給省隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員武廣慶利用此戰(zhàn)術(shù)在2007年城運(yùn)會(huì)單人艇12公里取得冠軍，2008年全國冠軍賽單人艇10000米取得冠軍。

2.6.6終點(diǎn)沖刺的戰(zhàn)術(shù)特征

2.6.6.1領(lǐng)先劃的終點(diǎn)戰(zhàn)術(shù)

領(lǐng)先劃單人艇運(yùn)動(dòng)員肌肉乳酸高度堆積，沒有足夠的體能提前沖刺，一般在最后100米才會(huì)提高槳頻，加大拉槳力量，呼吸放慢，將體能發(fā)揮到極度。

2.6.6.2勻速劃的終點(diǎn)沖刺戰(zhàn)術(shù)

采用勻速劃戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)動(dòng)員體力在途中平均發(fā)揮，要達(dá)到戰(zhàn)術(shù)目的，即后半程速度高于整個(gè)比賽速度，因此，在后半程應(yīng)有意識(shí)增加拉槳力量，提高做功功率，采用提前沖刺，讓艇速提高起來。

2.6.6.3跟劃戰(zhàn)術(shù)（負(fù)分段）的終點(diǎn)沖刺

跟劃戰(zhàn)術(shù)由于落后領(lǐng)先對(duì)手，在長(zhǎng)距離賽程過半后就應(yīng)采用加速劃，擺脫落后局面，槳頻提高，控制好拉槳節(jié)奏，加大拉槳力度和擺槳距離，充分利用潛能，提前沖刺。相對(duì)一些心理素質(zhì)不穩(wěn)定或成績(jī)不好或沖刺能力不強(qiáng)的選手不宜采用此戰(zhàn)術(shù)，因?yàn)檫@樣會(huì)給運(yùn)動(dòng)員造成心理壓力，出現(xiàn)節(jié)奏凌亂，對(duì)自己沒有信心，甚至有放棄比賽的想法，這是對(duì)體育精神的違背。

2.6.7恢復(fù)。大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量后，身體產(chǎn)生一定的疲勞，加速疲勞消除，對(duì)提高機(jī)體工作能力及提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)具有重要意義，是預(yù)防疲勞的積極措施。消除疲勞的途徑有：用各種方法放松肌肉，改善肌肉血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物排出及營養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充;調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能狀態(tài)消除疲勞;補(bǔ)充機(jī)體在運(yùn)動(dòng)中大量失去的物質(zhì)，促進(jìn)疲勞的消除和體能的恢復(fù)。

3.結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

在單人劃艇比賽中，根據(jù)自身和對(duì)手競(jìng)技能力的特點(diǎn)合理應(yīng)用技戰(zhàn)術(shù)。在日常訓(xùn)練中系統(tǒng)、全面和多樣化地進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，形成自己的特點(diǎn)和風(fēng)格。做到“三從一大”，即從嚴(yán)、從難、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，大運(yùn)動(dòng)量。抓住技戰(zhàn)術(shù)的主導(dǎo)要素進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練。

3.2建議

3.2.1注重核心力量的訓(xùn)練和有氧無氧混合供能能力訓(xùn)練.

3.2.2日常訓(xùn)練根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的生理和成長(zhǎng)發(fā)展，進(jìn)行心理能力訓(xùn)練。

3.2.3注重運(yùn)動(dòng)疲勞、傷病的恢復(fù)，身體調(diào)整，以及營養(yǎng)的補(bǔ)充。

參考文獻(xiàn)：

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