暢宏民

摘 要： 本文介紹了青少年培養(yǎng)和訓(xùn)練籃球意識(shí)的重要性及如何培養(yǎng)和訓(xùn)練?；@球意識(shí)的培養(yǎng)必須從小抓起，而在青少年時(shí)期可打好靈活機(jī)動(dòng)的意識(shí)基礎(chǔ)。培養(yǎng)和訓(xùn)練青少年籃球意識(shí)，就是要讓青少年從小就養(yǎng)成用腦子打球的習(xí)慣。

關(guān)鍵詞： 青少年運(yùn)動(dòng)員 籃球意識(shí) 培養(yǎng)與訓(xùn)練

“籃球意識(shí)”是指在復(fù)雜困難的環(huán)境中能隨機(jī)應(yīng)變地爭(zhēng)取主動(dòng)并實(shí)施自己的行動(dòng)和策略的一種即興發(fā)揮能力。是在比賽中各種技術(shù)動(dòng)力、戰(zhàn)術(shù)爭(zhēng)取靈活運(yùn)用和發(fā)揮生理機(jī)能和技戰(zhàn)術(shù)能力的自覺(jué)的、能動(dòng)的、富有創(chuàng)造性的，具有特殊作用的心理活動(dòng)[1]。青少年正是長(zhǎng)身體長(zhǎng)知識(shí)的時(shí)期，易于接受新事物，善于模仿，但目的性不明確，容易受其他不利因素的干擾，容易形成錯(cuò)誤的習(xí)慣和定型，將來(lái)再改就比較困難了。青少年正處于基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，更應(yīng)該把籃球意識(shí)放在首位，為以后的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。

一、整體意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練

1.學(xué)習(xí)籃球理論知識(shí)。意識(shí)的形成和提高離不開(kāi)理論知識(shí)，學(xué)生對(duì)籃球教材的感知、體會(huì)、理解、鞏固、運(yùn)用和評(píng)價(jià)等認(rèn)知活動(dòng)有其固有規(guī)律，籃球教學(xué)必須遵循這些規(guī)律。學(xué)習(xí)籃球理論知識(shí)，要使隊(duì)員明確籃球運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的趨勢(shì)和特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)掌握基本技術(shù)規(guī)格要領(lǐng)，青少年思維發(fā)展的一個(gè)主要特點(diǎn)是抽象思維開(kāi)始占有相對(duì)優(yōu)勢(shì)，可以使用概念，通過(guò)判斷推理的思維形式，達(dá)到對(duì)事物特征和內(nèi)在聯(lián)系的認(rèn)識(shí)過(guò)程，為此學(xué)習(xí)籃球理論知識(shí)，應(yīng)盡可能地在比賽和訓(xùn)練的實(shí)踐過(guò)程中有計(jì)劃地進(jìn)行[2]。

2.整體意識(shí)的培養(yǎng)與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合。一個(gè)好的運(yùn)動(dòng)員和球員必須有好的籃球意識(shí)，因此，一個(gè)球隊(duì)團(tuán)體要有明確的目標(biāo)、目的，青少年學(xué)生活潑好動(dòng)，興趣也比較多，受很多因素影響，所以要培養(yǎng)其整體的籃球意識(shí)，首先要抓住這個(gè)學(xué)生、這個(gè)球員的特點(diǎn)，因此，教師應(yīng)該根據(jù)學(xué)生自身的特點(diǎn)制訂一個(gè)計(jì)劃，以便逐步激發(fā)學(xué)生的整體意識(shí)，在技術(shù)訓(xùn)練中滲透籃球意識(shí)訓(xùn)練是培養(yǎng)青少年運(yùn)動(dòng)員籃球意識(shí)的主戰(zhàn)場(chǎng)，戰(zhàn)術(shù)配合的反復(fù)磨煉是培養(yǎng)意識(shí)的主要途徑；豐富青少年運(yùn)動(dòng)員的籃球理論知識(shí)，加強(qiáng)智力訓(xùn)練，是培養(yǎng)籃球意識(shí)的基本條件；心理訓(xùn)練是培養(yǎng)和提高籃球意識(shí)的重要手段。通過(guò)有效的訓(xùn)練手段和方法，使學(xué)生全面掌握技、戰(zhàn)術(shù)的配合方法，理解其運(yùn)用的時(shí)機(jī)和條件的規(guī)律性及多種變化形式，形成牢固的記憶系統(tǒng)[3]。

二、基本技術(shù)運(yùn)用的意識(shí)培養(yǎng)和訓(xùn)練

1.基本功的訓(xùn)練?；@球基本功是指籃球運(yùn)動(dòng)中最基礎(chǔ)、最根本和最本質(zhì)的技能技術(shù)和動(dòng)作，是籃球運(yùn)動(dòng)中主導(dǎo)性的技能力量，決定了籃球比賽的水平和籃球運(yùn)動(dòng)員的水平。籃球基本功決定了籃球技術(shù)水平，直接關(guān)系籃球技能的發(fā)揮，籃球基本功包括運(yùn)動(dòng)員的基本技術(shù)，如傳球、運(yùn)球、投籃、上籃、防守、站位、跑位等。這些基本技術(shù)是籃球比賽和訓(xùn)練的核心，對(duì)于培養(yǎng)和訓(xùn)練籃球基本功，運(yùn)用基本技術(shù)形成動(dòng)作技巧，運(yùn)動(dòng)技巧就是有意識(shí)的活動(dòng)結(jié)果，熟練而準(zhǔn)確運(yùn)用技術(shù)使動(dòng)作達(dá)到條件反射的程度，避免腦力和體力的不必要消耗?；竟τ?xùn)練時(shí)要對(duì)最基礎(chǔ)動(dòng)作反反復(fù)復(fù)地練，比如手指、手腕對(duì)球的控制能力和球感，在形成動(dòng)作定式后要進(jìn)行和其他的技術(shù)動(dòng)作相結(jié)合的訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)要設(shè)置障礙，使之形成條件反射，不斷改變障礙位置，練習(xí)技術(shù)動(dòng)作，形成對(duì)場(chǎng)上出現(xiàn)的一切發(fā)生情況作出正確判斷，作出合理應(yīng)變措施。在對(duì)抗訓(xùn)練當(dāng)中對(duì)動(dòng)作難度大的要進(jìn)行動(dòng)作準(zhǔn)確而反復(fù)的訓(xùn)練，使之在場(chǎng)上能夠準(zhǔn)確運(yùn)用技術(shù)。防守要對(duì)滑步反復(fù)練習(xí)，結(jié)合前轉(zhuǎn)身后轉(zhuǎn)身滑步練習(xí)，模仿優(yōu)秀防守運(yùn)動(dòng)員的防守姿勢(shì)，防守時(shí)，要在防對(duì)手突破時(shí)保持重心低，才不會(huì)讓對(duì)手輕易突破。

2.加強(qiáng)視野訓(xùn)練，提高觀察能力及其應(yīng)變能力?；@球比賽中，運(yùn)動(dòng)員的每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作，每一次戰(zhàn)術(shù)的行動(dòng)，都來(lái)源于準(zhǔn)確的判斷，而準(zhǔn)確的判斷，首先來(lái)自正確的觀察，這就要求運(yùn)動(dòng)員有較好的視野能力，并能利用視野的作用，捕捉戰(zhàn)機(jī)，贏得主動(dòng)[4]。籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽場(chǎng)上做出的正確決策和觀察能力是分不開(kāi)的，籃球運(yùn)動(dòng)員的視野越開(kāi)闊，則觀察的信息越全面，這些信息進(jìn)入大腦經(jīng)過(guò)分析判斷就能做出正確的場(chǎng)上行動(dòng)，比賽中，運(yùn)動(dòng)員在絕大部分時(shí)間里都采用視野余光觀察和判斷物象，借以調(diào)整功放位置，以便捕捉戰(zhàn)機(jī)，因此視野訓(xùn)練在培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員場(chǎng)上觀察能力的提高及其應(yīng)變能力都極為重要。在技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練中要形成擴(kuò)大視野的技術(shù)動(dòng)作，如運(yùn)球只用余光看球或者防守隊(duì)員，而視野的重點(diǎn)是觀察場(chǎng)上的全面移動(dòng)情況，快攻是沿邊快下而且必須是側(cè)身跑，接球時(shí)要面向球籃；在搶到后場(chǎng)籃板時(shí)第一時(shí)間要觀察能不能快攻，有沒(méi)有快下隊(duì)員和更好的進(jìn)攻位置，以便快速傳球得分；在防守時(shí)，要觀察判斷，采取快一步防守意識(shí)，在對(duì)手要做下一個(gè)動(dòng)作前就要采取防守手段，做到先發(fā)制人，攻擊性防守，如果不注意觀察判斷，沒(méi)有及時(shí)發(fā)現(xiàn)對(duì)手意圖，一味地跟隨對(duì)手動(dòng)作進(jìn)行防守，就很難擺脫防守固有的被動(dòng)性，且容易犯規(guī)。

三、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)集體比賽的項(xiàng)目，參加比賽的運(yùn)動(dòng)員必須通過(guò)一定的戰(zhàn)術(shù)，發(fā)揮全隊(duì)的優(yōu)勢(shì)，不然全隊(duì)水平很難提高。除了整體意識(shí)和正確運(yùn)用技術(shù)外，有計(jì)劃、有目的地組織運(yùn)動(dòng)員參加比賽，是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的最主要手段。在訓(xùn)練和比賽中，戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用都要有明確的目的性和任務(wù)，使隊(duì)員不僅能按照預(yù)定戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)，而且要使隊(duì)員理解為什么這樣做，要結(jié)合實(shí)際講解籃球比賽的規(guī)律和理論知識(shí)，指導(dǎo)和啟發(fā)隊(duì)員善于觀察判斷，提高其獨(dú)立思考能力。

1.樹(shù)立快攻意識(shí)。在籃球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)中，由守轉(zhuǎn)攻時(shí)，首先應(yīng)爭(zhēng)取一切機(jī)會(huì)發(fā)動(dòng)快攻?？旃タ梢院?jiǎn)化進(jìn)攻過(guò)程，提高進(jìn)攻成功率，打擊對(duì)方的士氣，提高和鼓舞本隊(duì)取勝的氣勢(shì)，能體現(xiàn)籃球的快速、靈活、全面、準(zhǔn)確的特點(diǎn)，對(duì)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員積極主動(dòng)、勇猛頑強(qiáng)的作風(fēng)和提高身體素質(zhì)水平，都起著積極促進(jìn)的作用。而發(fā)動(dòng)快攻，又要首先加強(qiáng)快攻意識(shí)，即發(fā)起者提前判斷好隊(duì)友跑位，準(zhǔn)確到位地進(jìn)行長(zhǎng)傳球；參與者要多進(jìn)行傳球配合，以免被回防的人員搶斷；執(zhí)行者要提前使勁往前跑，接到球后立即上籃得分。這就要求每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都有快的欲望和配合能力，要充分發(fā)展人的主觀能動(dòng)性，積極爭(zhēng)取、創(chuàng)造機(jī)會(huì)。

2.掌握陣地進(jìn)攻的普遍規(guī)律，形成牢固進(jìn)攻意識(shí)。隨著籃球攻守轉(zhuǎn)換速度的加快，各隊(duì)都重視對(duì)快攻的抑制和制約，這就是說(shuō)進(jìn)攻中兩條腿走路，既能打快攻，又能根據(jù)陣地進(jìn)攻的普遍規(guī)律，采取各種移動(dòng)進(jìn)攻的戰(zhàn)術(shù)配合，實(shí)施有效攻擊。陣地進(jìn)攻中戰(zhàn)術(shù)配合的規(guī)律，不外乎是在前鋒、中鋒、后衛(wèi)之間所做的掩護(hù)、策應(yīng)、傳切、突分四種基礎(chǔ)配合上的各種人員的多少，方向、位置、角度、路線(xiàn)及時(shí)間、空間的變化。

3.重視防守意識(shí)。防守意識(shí)是指防守隊(duì)員在合理地運(yùn)用各種防守技術(shù)，積極搶占有利位置，阻止、干擾和破壞對(duì)手的進(jìn)攻，以控制球權(quán)為最終目的過(guò)程中，形成的一種心理活動(dòng)和反射能力，也就是在籃球比賽中，運(yùn)動(dòng)員根據(jù)場(chǎng)上的客觀具體情況，通過(guò)感覺(jué)、觀察、思維、判斷支配自己采取實(shí)效合理行動(dòng)過(guò)程總和。

意識(shí)的強(qiáng)弱直接影響到防守的成功與否，是防守的關(guān)鍵?；@球的防守意識(shí)是運(yùn)動(dòng)員在教學(xué)和訓(xùn)練、比賽等實(shí)踐過(guò)程中逐步培養(yǎng)和形成的。消極的防守只會(huì)使防守方被動(dòng)挨打；積極的防守是進(jìn)攻的基礎(chǔ)，帶有強(qiáng)烈的求勝思想，是由守轉(zhuǎn)攻的準(zhǔn)備。

四、結(jié)語(yǔ)

籃球運(yùn)動(dòng)員的意識(shí)培養(yǎng)是一個(gè)長(zhǎng)期的、復(fù)雜而重要的系統(tǒng)工程，是要經(jīng)過(guò)艱苦訓(xùn)練才能獲得的?；@球意識(shí)屬于運(yùn)動(dòng)心理學(xué)范疇，在訓(xùn)練中要充分調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的積極性、主動(dòng)性和自覺(jué)性；業(yè)余訓(xùn)練工作要有計(jì)劃、有目的、有措施、有科學(xué)系統(tǒng)。教師的主導(dǎo)作用技戰(zhàn)術(shù)的培養(yǎng)，應(yīng)貫穿于每次的訓(xùn)練中，教師起主導(dǎo)作用，在實(shí)施訓(xùn)練過(guò)程中，教師要把籃球運(yùn)動(dòng)的基本規(guī)律、本質(zhì)特點(diǎn)、關(guān)鍵環(huán)節(jié)等用形象正確的示范準(zhǔn)確簡(jiǎn)明地講解傳達(dá)給運(yùn)動(dòng)員，使他們明確在不同情況下、不同位置上職責(zé)的具體要求，同時(shí)對(duì)訓(xùn)練中出現(xiàn)的問(wèn)題要及時(shí)糾正，準(zhǔn)確地指出，從而不斷提高運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。

參考文獻(xiàn)：

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課題：渭南市青少年籃球人才培養(yǎng)的現(xiàn)狀及對(duì)策研究，項(xiàng)目編號(hào)：14SKYB05。