梅從德 王勇

85歲的沈龍富同志，原是江蘇東臺市人大常委會黨組副書記、副主任，1990年離休后，一直從事涉老工作，在這個崗位上又干了24個春秋。他默默無聞的奉獻精神受到當(dāng)?shù)馗刹咳罕姡貏e是老年人的尊敬和稱道。已是耄耋之年的他，仍然眼明耳聰，思維敏捷，腳步勤快，精神矍鑠。當(dāng)筆者詢問他長壽之道時，他笑笑說：“心平、勤練、均衡、奉獻。”

心平 他說，人要活得好，應(yīng)有平和的心態(tài)。心態(tài)平和，心情才舒暢，生活才會有滋有味，身體也才能健康。平時，他為人處世隨和，不固執(zhí)己見，不與人紅臉計較。生活上用他的話說“想吃就吃，想睡就睡，想做就做，不勉強自己?！痹趩挝幌矚g聽別人意見，集思廣益，對處理事情有利；家里大小事兒，多與子女商量，只要不是原則問題，他都投贊成票，從不以老自居。他說，“代際關(guān)系不融洽，是健康的大敵?！?/p>

勤練 他是當(dāng)?shù)乩夏牦w協(xié)的頭頭，故帶頭健身做表率。勤于鍛煉是他的長處，每天清晨和傍晚，只要不下雨、雪，門球場上、林蔭道間、翠竹園里，都能見到他的身影。打門球、健步走、聊聊天等是他的愛好，撓頭、洗面、叩齒、揉眼、揪耳、提肛、扭腰、甩腿……是他常做的養(yǎng)生健體動作。他喜歡到室外散步、活動，呼吸新鮮空氣；常常健步走，練練腰腿，活動四肢。上下樓梯、蹲臥，他都不氣喘。他常說，“多練多動，血脈流通，人才有精神。”

均衡 沈老生活有規(guī)律，平時飲食均衡。三頓茶飯不少，葷、素不忌，但以粗食、素食為主；肉肥瘦不挑，但戒大葷；酒席上也能喝上一兩盅，但從不過量；平時飲食喜好玉米、谷類、薯類、豆類、野蔬及海產(chǎn)品之類，辣的少食。多種營養(yǎng)的吸收，滿足了他身體健康的需求。

奉獻 沈老退下來后，一直在老齡協(xié)會、體協(xié)等涉老組織里工作，頭銜很多，但每項工作都不落后，在國家、省、市都很有名，這與他忘我工作和奉獻精神分不開。多為老人做好事，樂于奉獻是他的美德。憑著一副熱心腸，經(jīng)常為老人排憂解難；他常常深入基層調(diào)研，為政府提供決策依據(jù)；他熱心門球場地建設(shè)，讓老人們有了活動的陣地?！八姆辍蔽繂柨赐贫鹊慕ⅰ⒏啐g老人待遇的落實、一年一度的老年人運動會、老年體育隊伍的擴展等，凝聚了他及一班人的辛勞和汗水。“修身莫如養(yǎng)性，養(yǎng)性必須奉獻”，這是他做人的體會，也是他得以健康長壽的真諦 。