睡眠的缺乏會(huì)導(dǎo)致你不能分辨笑容和愁容，這會(huì)使你在人與人的社會(huì)交往中處于劣勢(shì)。該結(jié)論對(duì)于無數(shù)的缺覺族來說是不利的，該項(xiàng)研究的第一研究作者、安德列·德斯坦·耶卡爾斯基如是說。

安德列的實(shí)驗(yàn)

安德列是斯坦福大學(xué)的一名博士后研究員，她在加州伯克利大學(xué)以博士身份開始了此項(xiàng)研究。在該研究實(shí)驗(yàn)中，18名健康成年人分兩次觀察了70種從友好漸變到兇惡的面部表情，一次是在充足睡眠之后進(jìn)行，另一次是在24小時(shí)無睡眠之后進(jìn)行。研究人員在被實(shí)驗(yàn)者觀察這些面部表情時(shí)對(duì)其進(jìn)行了大腦掃描和心率監(jiān)測(cè)。

結(jié)果顯示：被實(shí)驗(yàn)者睡眠充足時(shí)比睡眠不足的時(shí)候更能辨別友善到兇惡的面部表情。研究人員記錄了被實(shí)驗(yàn)者睡眠充足時(shí)的大腦活動(dòng)，并發(fā)現(xiàn)他們?cè)谒瘔?mèng)中眼球快速轉(zhuǎn)動(dòng)的能力與他們準(zhǔn)確辨別面部表情的能力相符。資深研究作者、加州伯克利大學(xué)心理學(xué)與神經(jīng)病理學(xué)教授馬修·沃克之前進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，睡眠中眼睛的快速轉(zhuǎn)動(dòng)能減少產(chǎn)生壓力的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)并減輕痛苦的記憶。

快速眼動(dòng)睡眠的質(zhì)量越高，大腦與身體準(zhǔn)確辨別面部表情的能力也就越高?？焖傺蹌?dòng)睡眠似乎能重置我們的情緒指南針，該項(xiàng)研究也為他們對(duì)睡眠的基本需求提供了更多的證據(jù)。

而用功能性核磁共振成像技術(shù)對(duì)被實(shí)驗(yàn)者睡眠不足時(shí)的大腦進(jìn)行掃描， 結(jié)果顯示，缺乏睡眠使大腦中位于島葉前部與前扣帶皮層受影響，從而導(dǎo)致大腦無法區(qū)分面部表情的兇惡與友好。

此外，研究人員發(fā)現(xiàn)缺乏睡眠時(shí)的被實(shí)驗(yàn)者在觀察兇惡和友好的面部表情時(shí)，其心率也不正常。而且，研究人員還發(fā)現(xiàn)被實(shí)驗(yàn)者的大腦與心臟之間的神經(jīng)鏈出現(xiàn)斷裂，而該神經(jīng)鏈通常能使身體察覺到威脅信號(hào)。因此，缺乏睡眠時(shí)的被實(shí)驗(yàn)者把更多的面部表情都視為是兇惡的表情，甚至包括那些友好、溫和的表情。

缺覺族較不合群且更加孤獨(dú)

在社會(huì)交往中，辨別他人的情緒表現(xiàn)能影響自己是否決定與他人進(jìn)行交流，而他人也會(huì)根據(jù)你的表現(xiàn)來決定是否與你進(jìn)行交流，那么這又和缺乏睡眠有什么關(guān)聯(lián)呢？

原來，睡眠的缺乏會(huì)擾亂缺眠者的情緒世界，使之放大了對(duì)威脅的察覺度，導(dǎo)致睡眠缺乏者更容易對(duì)外界產(chǎn)生不信任感，從而影響他們與他人的正常交往，這也許就解釋了為什么說睡得太少的人較不合群且更加孤獨(dú)。

在現(xiàn)在社會(huì)，缺覺族包括通宵熬夜的學(xué)生、加班的白領(lǐng)、急診室醫(yī)務(wù)人員、戰(zhàn)地士兵以及值夜班的警務(wù)人員等。鑒于許多國(guó)家中三分之二的人都不能得到充足的睡眠，安德列的這些研究結(jié)論對(duì)于無數(shù)的缺覺族來說是不利的。

長(zhǎng)期睡眠不足對(duì)人還有哪些危害可導(dǎo)致抑郁癥：睡眠不足會(huì)導(dǎo)致或加重抑郁癥，而抑郁癥反過來又會(huì)令人更加難以入睡。因此，治療睡眠問題有助于抑郁癥的緩解，反之亦然。

加速皮膚衰老：當(dāng)你沒有獲得充分的睡眠時(shí)，身體會(huì)釋放出更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇。過量的皮質(zhì)醇會(huì)分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質(zhì)可保持皮膚光滑而有彈性。因此，深度睡眠可修復(fù)皮膚組織。

增加死亡風(fēng)險(xiǎn)：睡眠從7小時(shí)減少至5小時(shí)甚至更少的人，其患有疾病致死的風(fēng)險(xiǎn)增加將近一倍。尤其要強(qiáng)調(diào)的是，缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機(jī)率增加一倍。

引發(fā)嚴(yán)重的健康問題：睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風(fēng)險(xiǎn)：心臟疾病，心臟病發(fā)作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風(fēng)，糖尿病。據(jù)估計(jì)，有九成失眠患者還伴有其他一些健康問題。

令人健忘愚鈍：研究發(fā)現(xiàn)，一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區(qū)域?qū)ｉT負(fù)責(zé)鞏固記憶。這種腦波也負(fù)責(zé)從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學(xué)到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時(shí)才出現(xiàn)，因此睡眠對(duì)于一個(gè)人的思維和學(xué)習(xí)能力起著決定性作用。

導(dǎo)致體重增加：胃內(nèi)的饑餓激素可刺激饑餓感和大腦中的瘦素信號(hào)，從而抑制食欲?？s短睡眠時(shí)間會(huì)減少瘦素的分泌，提升饑餓激素的水平，促使食欲增加。同時(shí)，睡眠不足也刺激人體渴望高脂肪、高碳水化合物。

容易引發(fā)事故：睡眠不足會(huì)導(dǎo)致精神不集中，身體力不從心，從而導(dǎo)致一系列的交通、工傷等事故。（來源：心理雜志 責(zé)任編輯/Juno）