金文泉

世居高寒地帶的藏族同胞對(duì)太陽(yáng)有一種特殊的崇拜與感情。在藏族的許許多多頌歌中，大都有稱頌太陽(yáng)（藏語(yǔ)：尼瑪）的歌詞。1975～1977年我參加赴藏醫(yī)療隊(duì)，經(jīng)歷了那滴水成冰的冬天之后，就特別理解藏族同胞熱愛(ài)太陽(yáng)、熱愛(ài)陽(yáng)光的真摯感情。

記得當(dāng)年我們醫(yī)療隊(duì)培訓(xùn)當(dāng)?shù)爻嗄_醫(yī)生，在沒(méi)有取暖設(shè)施的冰冷教室里，一雙雙手都凍成紫蘿卜一般。每當(dāng)下課鈴聲一響，師生們立即沖到教室外曬太陽(yáng)（藏語(yǔ)：尼瑪投）。不一會(huì)兒，暖烘烘的陽(yáng)光把大家全身肌肉舒展開(kāi)，連心都曬暖和了……

整整40年過(guò)去了，我總是念念不忘那一張張黑黝黝的臉和燦爛的陽(yáng)光，直到今天才動(dòng)筆寫(xiě)出這篇文章。

一、從陽(yáng)光化學(xué)談起

（一）神奇的陽(yáng)光

1800年，赫歇爾在可見(jiàn)光譜中的紅光外側(cè)發(fā)現(xiàn)了人肉眼看不見(jiàn)的光線，起名為“紅外線”。后來(lái)又有人發(fā)現(xiàn)，在紫光外側(cè)也存在人眼看不見(jiàn)的光線，稱為“紫外線”。這兩種不可見(jiàn)光，對(duì)我們?nèi)梭w健康起著非常重要的作用。

（二）紫外線的作用

1. 強(qiáng)力殺菌

紫外線之所以能殺菌，是因?yàn)樗鼙缓怂嵛詹⑵淦茐?，從而殺死?xì)菌。紫外線不僅能殺滅空氣中的葡萄球菌、鏈球菌，還能殺滅空氣中的流感病毒、肺炎及流腦病菌。這也是在日照充足的夏季里，很多經(jīng)空氣傳播的傳染病不易流行的原因之一。

2. 維生素D合成

紫外線具有促進(jìn)人體合成維生素D的紫外線光量子，從而抗佝僂病。紫外線能促進(jìn)人體皮下組織中的麥角固醇和7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D2、維生素D3，因此孕婦和嬰幼兒曬太陽(yáng)十分重要。

3. 紫外線中的UV-A照到皮膚上，激活了表皮，從而生成了黑褐色的黑色素，沉著在皮下，使皮膚黝黑發(fā)亮、黑里透紅，并使大部分太陽(yáng)輻射被皮膚表

面吸收，防止它進(jìn)入深部組織傷害機(jī)體。這不僅能保護(hù)皮膚，而且黑紅的膚色使人顯得健康帥氣。

4.紫外線對(duì)人體的危害

過(guò)多、過(guò)強(qiáng)的紫外線容易誘發(fā)皮膚癌、白內(nèi)障和雪盲癥。

二、日光浴與曬太陽(yáng)好處多

（一）什么是日光浴

日光浴是指通過(guò)太陽(yáng)輻射治療和預(yù)防疾病的一種方法，它能促進(jìn)維生素D的形成，調(diào)節(jié)鈣磷代謝，抑制動(dòng)脈粥樣硬化和高血壓的發(fā)展，促使血脂及膽固醇含量下降。日光浴對(duì)佝僂病、濕疹等皮膚病以及體質(zhì)虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、神經(jīng)精神系統(tǒng)病、高血壓病、糖尿病、關(guān)節(jié)疾病、婦科疾病等均有益處。

（二）海濱日光浴可提高免疫功能

海濱的紫外線的生物化學(xué)作用最為明顯，可提高機(jī)體免疫功能，使各種體液免疫成分加強(qiáng)，白細(xì)胞吞噬功能活躍。對(duì)于慢性皮膚炎癥，可采用開(kāi)放療法，讓病損區(qū)直接暴露于陽(yáng)光下，對(duì)多種細(xì)菌均有很好的殺滅效果。紫外線還能激發(fā)臟器釋放前列腺素PGI2及激肽等血管活性物質(zhì)，使血管擴(kuò)張，血壓下降，血氧利用率增加。通過(guò)神經(jīng)—內(nèi)分泌—免疫網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)，使機(jī)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，促進(jìn)康復(fù)。不過(guò)，日光浴的持續(xù)時(shí)間不能超過(guò)2小時(shí)以上。

（三）日光浴對(duì)免疫的影響

紫外線照射機(jī)體后，其光化學(xué)作用將對(duì)機(jī)體免疫功能有生物效應(yīng)。

1. 機(jī)體經(jīng)一定劑量的紫外線照射后，可激活B細(xì)胞，促使其分泌抗體，使機(jī)體血液中免疫球蛋白等效應(yīng)分子活性增強(qiáng)。紫外線照射后可使血液中IgA和血清凝集素增加，補(bǔ)體活性增強(qiáng)，從而提高了機(jī)體體液免疫的作用。

2. 可使免疫功能低下者的淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化率增高，從而增強(qiáng)細(xì)胞免疫的作用。

3. 紫外線照射后還可提高紅細(xì)胞的免疫功能，激活單核吞噬細(xì)胞系統(tǒng)的功能，促進(jìn)T細(xì)胞轉(zhuǎn)化，使輔助T細(xì)胞顯著增加，增強(qiáng)免疫活力等。

（四）曬太陽(yáng)好處多

一般情況下，我們難得有時(shí)間進(jìn)行日光浴，那么每天曬曬太陽(yáng)是很必要的，尤其是對(duì)老年人。由于一年四季的陽(yáng)光強(qiáng)度不同，每天要曬多少時(shí)間才能補(bǔ)充足夠的維生素D3呢？

春天，每天要曬45分鐘太陽(yáng)，才能得到800國(guó)際單位（IU）的維生素D3；夏天，每天只要在日光下曬20分鐘，就能得到足夠的維生素D3；秋天，每天要曬1小時(shí)才能獲得800國(guó)際單位（IU）的維生素D3；冬天陽(yáng)光很弱，則每天需服用800國(guó)際單位（IU）的維生素D3，但如有太陽(yáng)，也要曬2小時(shí)。

根據(jù)陽(yáng)光化學(xué)的原理，居室每天至少要有日照2小時(shí)以上，這樣不僅可得到良好的采光，而且可以利用陽(yáng)光輻射殺滅室內(nèi)的致病微生物。人體能直接曬到太陽(yáng)光，獲得足夠的紫外線生成必需的維生素D3，不僅有利于骨骼、肌肉的健康，也有益于增強(qiáng)機(jī)體免疫力，尤其是婦女、老人與兒童。

過(guò)去人們整天在陽(yáng)光下工作，很少聽(tīng)說(shuō)有皮膚癌，也很少有高膽固醇的問(wèn)題，因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線能將膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A可以潤(rùn)澤皮膚，預(yù)防皮膚癌。此外，紫外線又可以將膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D3，不僅可以防癌，還可預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。陽(yáng)光中的紫外線會(huì)激發(fā)皮膚上的黑色素，不僅讓皮膚變成棕褐色的健康膚色，而且有保護(hù)作用。

現(xiàn)在，人們都很害怕曬太陽(yáng)，尤其是女性，外出前一定要涂上一層防曬乳液才敢出門(mén)，而且出門(mén)還要打遮陽(yáng)傘，完完全全把陽(yáng)光遮擋在外。她們是害怕陽(yáng)光曬黑了東方人的臉，保護(hù)好她們那白皙的臉面與皮膚。其結(jié)果適得其反，隔離了陽(yáng)光就遠(yuǎn)離了健康，會(huì)更早地因缺鈣而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，而且降低了免疫力。