圖/CFP

常吃胡蘿卜 保護前列腺

一項最新研究表明，胡蘿卜不僅可以補充豐富的維生素，還可以有效抗癌。

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用色彩鮮艷的蔬菜能將男性患上前列腺癌的風險降低近1/5，特別是胡蘿卜。研究表明，每周至少食用3次胡蘿卜的男性患上前列腺癌的可能性會減少18%。

研究者認為，胡蘿卜含有大量的類胡蘿卜素，特別是β-胡蘿卜素和番茄紅素，這兩種物質(zhì)都能減輕氧化應激反應對細胞造成的損傷，從而起到抗癌的效用。（《中新網(wǎng)》）

多交朋友 身體更健康

加拿大最新研究表明，當人們?nèi)谌氲叫颅h(huán)境時，廣泛交友不僅有利于心理健康，同時也對身體健康大有益處。

在醫(yī)學界，高頻心率變異率（HF-HRV）是檢測副交感神經(jīng)系統(tǒng)是否健康的一項重要指標。

人們的心率變異率越低，身體不健康的可能性就越大。研究表明，對于進入到陌生環(huán)境的留學生，長期處于孤獨狀態(tài)人群的心率變異率在下降，而那些廣交朋友、擴大社交圈的留學生的心率變異率卻在上升。（《新民網(wǎng)》）

穿厚襪子可預防感冒

英國一項最新研究表明，穿厚襪子可以有效預防感冒和流感，因為腳部受涼會增加感染流感病毒的風險。

研究人員解釋說，如果腳部的溫度下降，會導致鼻部的溫度也下降。涼腳會使鼻腔內(nèi)的毛細血管收縮，這是一種保護性的反射，盡可能減少身體熱量的散失。鼻子的血流量減少，那么血液中對抗病毒的白細胞也會減少。同時，寒冷也會使鼻腔內(nèi)纖毛運動減慢，這樣病毒就會進入。（《搜狐網(wǎng)》）

小睡片刻 孩子學習更好

科學家們發(fā)現(xiàn)，白天的小睡能幫助嬰兒鞏固記憶，記住新學習到的行為。這項研究首次證明了睡眠對于陳述性記憶的促進作用，嬰兒依賴頻繁睡眠來建立長期記憶。

研究者說，此前人們一直認為，嬰兒的最佳學習時間是完全清醒的時候，而不是感到困倦的時候。但現(xiàn)在的研究表明，嬰兒學習新知識的最佳時間就在睡覺之前，嬰兒小睡之前剛剛進行的活動能記得更牢，這對于父母和教育學家來說都很有意義。（《中國江蘇網(wǎng)》）

糙米有助預防糖尿病

日本一項最新研究發(fā)現(xiàn)，糙米中含量豐富的“γ-谷維素”能夠起到預防糖尿病的作用。

長期攝入高脂、高糖食物會給胰腺帶來負擔，導致分泌胰島素的β細胞功能降低，無法產(chǎn)生必要量的胰島素以保持血糖穩(wěn)定。研究人員說，長期給實驗鼠單純喂食高熱量食物，會導致β細胞總量減少，胰島素的分泌量也隨之減少。而如果讓實驗鼠同時攝取高熱量食物和γ-谷維素，則不僅能夠保持β細胞數(shù)量穩(wěn)定，還能夠維持其正常功能。（《新華網(wǎng)》）

空腹鍛煉 脂肪燃燒快

研究表明，完全空腹時鍛煉更能促進脂肪燃燒，延緩體重增加。

研究中，受試者們被要求在六周時間內(nèi)攝入大量食物。其中第一組志愿者在此期間保持久坐不動，第二組在早餐后的上午中段時間進行劇烈運動，第三組采用同樣的鍛煉模式，只不過在早餐前進行。

六周后，第一組人體重增加了約六磅，第二組人體重也增加了約三磅。第三組人體重幾乎沒有增加，他們的身體每天燃燒的脂肪也比其他組的人多。（《人民網(wǎng)》）

適量喝酒 降低心衰風險

美國一項研究發(fā)現(xiàn)，適度飲酒可以降低心臟衰竭的風險。

研究指出，適度的飲酒可使因心臟衰竭所致的死亡風險降低20%，該結(jié)論是研究人員在研究預防動脈粥樣硬化的過程中意外發(fā)現(xiàn)的。

研究者補充說，雖然這項研究表明酗酒和心臟衰竭的風險降低之間可能存在聯(lián)系，但這并不一定表明，酒精就是風險降低的原因。

研究人員強調(diào)，酒精攝入一定要適度，過量的飲酒也會導致心臟疾病。（《健客網(wǎng)》）

吃全谷類食物 不易患心臟病

研究表明，經(jīng)常食用全谷類食物可減少死于心臟病的危險。

開展這項研究的科學家表示，一天一份重28克的全谷類食物可使總死亡率降低5%。研究人員在14年多時間中跟蹤調(diào)查了10萬多人，監(jiān)控了他們的飲食和健康結(jié)果。研究表明，吃全谷類食物減少心臟病的死亡率。

研究者稱，這些發(fā)現(xiàn)不僅進一步支持了當前的飲食指南，還為一種富含全谷類食物的飲食可能延長預期壽命提供了有力證據(jù)。（《南方網(wǎng)》）

綠茶可殺死口腔內(nèi)癌細胞

人們都知道喝綠茶可以抵抗疾病，最新研究表明，綠茶還有殺死癌細胞的作用。

據(jù)英國《每日郵報》近日報道，一項研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中所含的混合物可殺死口腔癌細胞，而健康細胞不受影響。

科學家認為，綠茶中的混合物表沒食子兒茶素沒食子酸酯（簡稱EGCG）可通過線粒體途徑誘導細胞凋亡。EGCG損害可損害癌細胞中的線粒體，當線粒體損害形成周期，會造成更多的危害，從而造成細胞死亡。而EGCG在正常細胞中沒有引起同樣的反應。（《39健康網(wǎng)》）