曾穎

宋代有位叫陳直的養(yǎng)生家，他寫了一本養(yǎng)生名著《養(yǎng)老奉親書》，書中搜集了宋代以前的長壽經(jīng)驗和養(yǎng)生方法。其中有一篇《述齊齋十樂》說的就是老人十種養(yǎng)生保健方法：

一、讀義理書：用現(xiàn)代的說法就是讀書看報。老人經(jīng)常讀書看報，不光增加知識，還可使思維敏捷，防止和延遲大腦衰退。俗話說的“勤用腦，防衰老”就是這個意思。

二、學(xué)法帖字：就是練習(xí)書法。人在寫字時全神貫注，身體正直，雖然主要用的是手，但是包括肩膀在內(nèi)的整個上肢，甚至腰腿都會自動配合協(xié)調(diào)用力，好像氣功導(dǎo)引一樣，使身體氣血流通順暢。如果站著寫字，腕部離開紙面，鍛煉效果會更好。

三、澄心靜坐：就是定下心來，排除各種雜念，靜坐養(yǎng)神。如果每天有一兩次澄心靜坐，每次半小時左右，對老人健康十分有益。這是我國傳統(tǒng)調(diào)息養(yǎng)神方法，腦子里什么都不想，靜下心來，輕松自然端坐在那兒，思想、呼吸和血液循環(huán)會達到和諧統(tǒng)一。

四、益友清談：經(jīng)常找?guī)孜恢涸谝黄鸫傧フ勑?，海闊天空，談天說地，可以舒展情懷，增廣見識，交流感情，對老人健康有益。

五、小酌半醺：在中醫(yī)看來，稍微喝點兒酒對身體有益。老人每天喝一兩杯酒，分量不超過一兩，可舒筋、活血、通絡(luò)、防病。如果在大夫指導(dǎo)下，針對身體狀況適量喝點兒藥酒，對身體會更有好處。

六、澆花種竹：老人經(jīng)常作點兒力所能及的活兒，對身體大有好處。澆花種竹就是使老人經(jīng)常干活兒的好方法，既可活動筋骨，活潑血行，又可陶冶性情。

七、聽琴玩鶴：這是指老人要有高雅志趣。養(yǎng)仙鶴在今日不易辦到，但養(yǎng)鳥喂魚很容易做到。至于欣賞音樂就太方便了，一首動聽樂曲或歌曲能使人沉浸于優(yōu)美旋律之中，也能增進身體健康。

八、焚香煎茶：老人要培養(yǎng)寬舒豁達的性格，遇事切忌憤怒暴躁。要有耐心，能寬容，想得開，不斤斤計較，就像焚香煎茶那樣安逸寧靜，從容不迫，這就是古人所謂養(yǎng)性。

九、登城觀山：老人每隔一段時間爬爬山，登高遠望，可以活動筋骨，開闊胸懷，既領(lǐng)略大自然風(fēng)光，又鍛煉了身體，實在是一舉兩得的健身養(yǎng)生之道。

十、寓意弈棋：老人常下下棋，可促進思考，加強思維反應(yīng)能力，延緩大腦老化。這也是排遣寂寥，消磨時間的最好且經(jīng)濟實惠的一種腦力運動。