對于記憶力衰退這個事實，我們通常只把原因簡單歸咎于年齡增長，但據(jù)最新國外研究顯示，真正損傷我們記憶力的，往往是我們養(yǎng)成的壞習(xí)慣。

一、吃太多垃圾食品

據(jù)最新的研究表明，吃太多垃圾食品也許不會讓你發(fā)胖，但絕對會讓你的記憶力下降。

二、太過專注于一件事

假如我們太過于擔心或?qū)Ｗ⒛臣隆缑嬖嚮蚩荚?，我們絕對會出現(xiàn)“記憶短路”的情況，比如我們會忘掉要寄某封信，或者某個約會。

三、飲酒過度

由倫敦大學(xué)發(fā)布的研究結(jié)果顯示，比起飲酒適度的人，酗酒者會提早6年出現(xiàn)記憶衰退的現(xiàn)象。不僅如此，短時間內(nèi)的酗酒也會使你的記憶力下降。

四、過度使用社交軟件

長時間使用社交軟件，回復(fù)郵件短信，瀏覽網(wǎng)頁，會使大腦不斷接受信息，卻沒有一個緩沖期去處理信息，這也是記憶力衰退的誘因之一。

五、睡眠不足

長時間睡眠不足會引起腦細胞死亡。研究還聲稱，周末“補覺”并不會修復(fù)損傷，甚至還會增加患老年癡呆癥的風(fēng)險。

六、吸煙

吸煙會引起大腦供氧不足，從而損傷記憶力。

看到這里，如果你還想讓自己的記憶力停留在“高考時”的巔峰狀態(tài)，不妨嘗試著改掉這些壞習(xí)慣。此外，多吃生蠔、杏仁、銀杏（白果）、大豆等，也是保持良好記憶力的方法。