王延群

現(xiàn)代生活節(jié)奏快，學習和工作十分緊張，充足的睡眠是生命活動所不可缺少的，也是解除疲勞、恢復體力和精力所必需的。但是，有些人有機會便賴在被窩里不起床，特別是每逢節(jié)假日，甚至有人還說“睡懶覺是一種享受”。殊不知，成人每天最佳睡眠時間是6～8小時，如果超過這個時間，睡得太“貪”，不僅消除不了疲勞，還會導致機體抵抗力下降，容易感染病原體，誘發(fā)多種疾病。

1.呼吸道疾病。臥室中早晨空氣最污濁，即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通，不潔的空氣中含有大量細菌、病毒和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。而對于長期睡眠時間過長的那些閉門貪睡者，平時運動就少，再加上臥室內污濁的空氣，就容易經(jīng)常出現(xiàn)感冒、咳嗽、咽喉腫痛等癥狀。人在這種條件下睡覺，還會因缺氧而感到頭暈腦漲，注意力不集中，記憶力減退。時間長了，還可影響大腦功能，損害記憶力和聽力。

2.胃腸道疾病。一般說來，一頓適中的晚餐，到次晨7時左右基本消化殆盡，此刻，胃腸按照機體的“饑餓”信息開始活動起來，準備接納和消化新的食物?？墒琴嚧舱邔幙勺尪亲涌罩膊辉钙鸫策M餐。日復一日，由于胃腸經(jīng)常發(fā)生饑餓性蠕動，黏膜的完整性遭到破壞，很容易發(fā)生慢性胃炎、胃潰瘍和消化吸收功能不良等疾病。

3.肌張力低下。經(jīng)過一夜的休息，早晨肌肉和骨關節(jié)變得較為松緩。如醒后立即起床活動，可使肌肉血液循環(huán)加劇，血液供應增加，使肌張力增高，肌肉組織處于活動的修復狀態(tài)，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出，這樣有利于肌纖維增粗、變韌。只顧賴床的人，因組織錯過了活動良機，動與靜不平衡，肌肉組織長時間處于松緩關態(tài)，肌肉修復差，代謝物未及時排出，起床后常會感到腿膝酸軟、腰骶不適、肢體無力，亦容易導致腰扭傷。

4.肥胖。人在床上躺著，尤其是入睡后，新陳代謝降低，能量消耗減少。時常賴床貪睡，又不注意合理飲食（攝入多量的肉食和甜食），加上不太愛動，三管齊下，能量的儲備就會大于消耗，以脂肪的形式堆積于皮下，自然容易變胖。

5.心臟衰弱。當人活動時，心跳加快，心肌收縮力加強，心臟排血量增加。人休息時，心臟處于變緩狀態(tài)，心跳、收縮力、排血量下降。如果睡眠時間過長，就會破壞心臟活動和休息的規(guī)律，心臟一歇再歇，最終使心臟收縮乏力，稍一活動便會自覺心跳不已、心慌氣短、肢體無力，只好因此再躺下，久之形成惡性循環(huán)，導致身體虛弱。

6.中風。美國的研究人員在對9萬多名50～79歲的女性進行了長達7年半的調查后發(fā)現(xiàn)，每天睡眠超過9小時的人中風危險比睡7小時的人要增加70%，睡眠時間是增大中風危險的獨立因素。尤其是老年人的血液黏稠度比較高，如果睡眠時間過長，就會導致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易誘發(fā)中風等腦血管疾病。

7.糖尿病。一項研究表明，睡眠時間太長，可能誘發(fā)糖尿病。調查發(fā)現(xiàn)，每天睡眠時間在7～8小時的人，身體最為健康。如果睡眠時間不足6小時，患糖尿病的風險就會增加約2倍;如果睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風險則會增加3倍多。