馬有度

在中國古代，人們經常用“琴棋書畫樣樣精通”來贊美才華出眾的才子佳人?，F(xiàn)代社會的我們，也可以通過對這四大雅趣的了解和習練來陶冶情操，達到心理上的養(yǎng)生。

音之樂

把琴排在四大雅趣第一位，說明音樂最有樂趣。音樂除了可以豐富人們的生活，還是維護身心健康的靈丹妙藥。美國加利福尼亞大學醫(yī)學教授阿特拉斯統(tǒng)計了已故的85名著名交響樂隊指揮的壽命，發(fā)現(xiàn)他們的平均壽命比當時美國男人的平均壽命要長5歲?！稑窌氛f得好：“音樂者，動蕩血脈，流通精神，而正和心也?！彼未膶W家歐陽修的憂郁癥屢經名醫(yī)用藥而無效，最后還是通過學習琴瑟，欣賞音樂而獲痊愈。他深有體會地寫道：“吾嘗有幽憂之疾，而閑居不能治也，既而學琴于孫友道茲，受宮音數(shù)引，久而樂之，不知疾之在體也。”

如今音樂治病已遍及全世界。日本采用音樂療法治療老年假性癡呆，有效率達70%;治療憂郁型和狂躁型精神病，也有良好效果;讓高血壓病人聽一首抒情小提琴協(xié)奏曲，使病人血壓下降10～20毫米汞柱;意大利羅馬有一位神經衰弱的女病人，整天情緒不安，抑郁不樂，到醫(yī)生那兒就診，醫(yī)生沒有給他什么藥物，處方就是3張樂曲唱片，每天聽3次，每次播放2遍，一周后她的病就不藥而愈了。

棋之趣

古時的文人學士、才子淑女，大多都崇尚弈棋，把它當作一種充滿情趣的藝術享受。古代的棋譜，有的別名《幽玄集》，有的題名《弈妙》，這“幽”“玄”“妙”3字，正是對圍棋雅趣的高度概括。一著妙棋帶來的欣喜，真是其樂無窮;旁觀助戰(zhàn)的人，其興味之濃，比起局中人，更是有過之而無不及。一場精彩的對局結束之后，眾人議論紛紛，說起來津津有味，余味無窮。棋友相會，探討棋藝，又是一樂。下棋不僅能給人以興味濃郁的情趣，還能解除憂思煩惱，緩和緊張情緒，消除疲勞，有益于身心健康。我國已故象棋協(xié)會副主席謝俠遜老先生，在接近百歲之際，仍然步履穩(wěn)健，精神矍鑠，他的長壽秘訣之一就是從探索棋藝中去獲得無窮的樂趣。

書之美

我國書法有特殊的藝術美感，魯迅先生說，中國文字有3美：意美以感心、音美以感耳、形美以感目。練習書法，觀摩碑帖、揣其神韻，可以培養(yǎng)審美趣味，得到藝術享受，陶冶性情，靜心養(yǎng)性。百歲書法家蘇局仙說得好：“寫字專心一致，全神貫注，這樣能起到靜心養(yǎng)性的作用?！睍遗瞬椣壬f得妙：“心中狂喜之時，寫字可以使人頭腦冷靜下來;心中郁悶，寫字可以使人忘掉憂愁。我以為延年益壽，這算妙方?！? 練習書法，又像練習氣功，手臂腰腿及全身各部都在運動。既練靜功，又練動功，靜中有動，既調心神，又動身形，神志暢達，氣血流通，對身心健康都大有裨益。

欣賞書法也別有一番樂趣。名家書法，有的凝煉古樸，有的奔放瀟灑，有的圓潤雅致，各放異彩，各有風味。欣賞出神入化的名家書法，就會感受到高雅藝術的無窮魅力，就會喚起無限的生活情趣，其樂融融，妙不可言。

畫之韻

《人民畫報》在1983年曾經刊登這樣一幅彩色照片：一位老人正在庭院中揮筆作畫，神情專注而怡然自得?？瓷先ブ挥衅哐辏鋵嵥?0高齡，這就是我國著名油畫家顏文梁。畫家之中也是壽星多多，何香凝、齊白石皆年逾九旬，上海畫家沈邁士還享96歲高壽，廣東畫家馮鋼百則百歲出頭。畫家長壽的奧妙又何在呢？

許多愛畫畫的人對游覽名山大川，觀賞花草鳥魚，領略田園風光，都有極大的興趣。這些活動不僅可以強化呼吸，調節(jié)氣血循環(huán)，舒筋活絡，增強新陳代謝功能，還可以陶冶情操，排除憂郁，使人處于一種樂觀逍遙的心理狀態(tài)。經常如此，長壽何難？

（李恒克摘自《醫(yī)藥食療保健》2014年第4期）