對于高血壓病的誘因很多人的認(rèn)識只停留在是食鹽吃得太多而患病的階段。其實，這只是高血壓病誘發(fā)因素的一種。而很多人沒有注意到精神緊張、心理壓力大也是誘發(fā)高血壓病非常關(guān)鍵的因素。因此，高血壓病患者應(yīng)該學(xué)會適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)自己的情緒，學(xué)會釋放壓力。

情緒的變化與血壓的高低有密切關(guān)系，良好的情緒能促進(jìn)疾病早日恢復(fù)。焦慮、抑郁等心理因素引起的情緒和行為會造成血壓升高，心率增快，進(jìn)而加重病情。因而，在日常生活中要盡量避免不良情緒。

高血壓的治療時間比較長，高血壓患者除了積極主動配合治療以外，更要調(diào)整好自己的心態(tài)，增強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病的信心、和疾病抗戰(zhàn)到底的耐心。如果你是高血壓患者不妨學(xué)習(xí)一些“減壓”的方法。

【開懷大笑】 所謂“笑一笑，十年少”，憂愁和壓力自然就離你而去了。

【聽舒緩輕松的音樂】 音樂有助于緩解壓力，讓身心沉浸在美妙的音樂中，壓力在無形中被釋放了。

【閱讀】 閱讀書報可以說是最簡單、消費最低的輕松消遣方式，不僅有助于我們緩解壓力，還可以使人增加知識與樂趣。

【一吐為快】 假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心里，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。

【眼淚減壓】 在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭并不可恥，流淚可使悲傷的情緒得到發(fā)泄，也是減輕心理壓力的一種有效辦法。

【眺望遠(yuǎn)方】 一旦煩躁不安時，請起身到窗前眺望遠(yuǎn)方，看看遠(yuǎn)處的景象。

【遇事沉著冷靜】 沉著冷靜是一個人是否成熟的標(biāo)志之一。沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問題，有助于舒緩緊張壓力。

【適當(dāng)?shù)乃幬镎{(diào)節(jié)】 在負(fù)性情緒水平特別高、很難冷靜的情況下，可以應(yīng)用小劑量的鎮(zhèn)靜劑，以防血壓升高。