□ 楊 柳 梁奉媚

前言

啦啦操運動以其歡快動感的節(jié)奏迅速走進高校大學生的視野，并很快受到大學生們的喜愛和接受。高校大學生青春洋溢，精力旺盛，對未來充滿好奇，對新鮮事物的接受能力較快，特別是像啦啦操運動這樣符合大學生氣質的運動，既能鍛煉大學生們的身體又迎合了時代的需要；因此，啦啦操運動很適合在高校開展，能夠對高校大學生的身心健康起到積極的影響。

1 啦啦操運動的基本概述

1.1 啦啦操運動在世界上的發(fā)展

Cheer Leading是啦啦操原名。Cheer的意思就是提振士氣，振奮精神。啦啦操運動最開始起源于美國，是體育運動中的一個新興項目。它遍布于美國的各種賽事的比賽現場，如NBA、游泳、棒球、田徑、橄欖球、摔角等，至今已經有100多年的歷史。20世紀80年代初，啦啦隊開始跨越美國國界，向全世界傳播；到現在成為世界范圍內的一項體育運動，受到了全世界人民的喜愛。

1.2 啦啦操的定義和競賽內容

啦啦操運動是一項集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項目，它深受廣大群眾的喜愛，普及性也極強。體育競賽項目中就包括啦啦操，競賽內容主要分為技巧啦啦操和舞蹈啦啦操這兩個方面，舞蹈啦啦操則分為花球舞蹈啦啦操、自由舞蹈啦啦操、爵士舞蹈啦啦操、街舞舞蹈啦啦操；技巧啦啦操一般為集體表現形式居多，但也包括以下三種：混雙配合技巧、五人配合技巧、集體技巧啦啦操。

2 身心健康的定義

世界衛(wèi)生組織對身心健康的定義：身體、心理及對社會適應的良好狀態(tài)。對于如何保持身心健康，同樣列出了相應的對策：具有生活目標、凡事寬以待人、養(yǎng)成良好的生活習慣、要有合理的營養(yǎng)結構、保持青春活力在于運動、必不可少的業(yè)余愛好、塑造幽默樂天的性格。

3 啦啦操對高校大學生身體健康的影響

3.1 能全面有效地增強高校大學生的體質

啦啦操運動的動作豐富多樣，不同類型的運動動作對身體有著不同的功效。啦啦操運動中的跳躍動作、體操動作、舞蹈動作和技巧中的托舉、疊羅漢、拋接動作分別具有鍛煉練習者的彈跳力，動作的速度和靈敏度，身體的柔韌性、協調性和平衡能力等功效。啦啦操整套動作的展示需要通過不停地完成不同類型和難度的動作，并且整套動作的時間一般控制在3—5分鐘左右，這都需要大學生具備一定的體力及耐力，因此啦啦操運動也能鍛煉高校大學生的耐力。

3.2 對高校大學生心血管系統的影響

身體健康的核心是心臟的健康。長時間堅持進行啦啦操有氧運動，可以極大地改善中樞神經系統對心血管系統的調節(jié)機能，久而久之會出現安靜心率低于正常值的現象（心搏徐緩）。啦啦操有氧運動可提高心臟的收縮力和血管的舒張力，使心搏有力心輸出量增加，達到心臟工作節(jié)省化，得到充分的休息。通過對比可以發(fā)現長期堅持啦啦操有氧運動的大學生心臟負擔較小，因為它每分鐘要比正常人少跳20至30次，那么每天可少跳2至3萬次。高校大學生長期堅持啦啦操鍛煉，可使他們的心肌纖維變粗，心肌增厚，心腔容量增大，心肌和血管的彈性增強，從而提高他們心臟的收縮力和血管的舒張功能，使得心搏有力，輸出量增加。因此，啦啦操運動能強化高校大學生的心血管系統。

3.3 對高校大學生呼吸系統的影響

呼吸系統由呼吸道（包括鼻、喉、氣管和支氣管）和肺組成。不同節(jié)奏、姿勢變換、不同負荷的啦啦操運動，均能對呼吸系統機能產生良好的影響。這是因為運動過程中加大了呼吸肌的運動幅度，使呼吸差明顯增加，呼吸肌工作耐力顯著增強，表現為不易疲勞。正常成年男性的肺活量約為3500m l，經常參加啦啦操運動的人的肺活量較一般無訓練的人要高出1000m l左右。因此啦啦操運動能夠提高高校大學生呼吸系統的水平。

3.4 對高校大學生消化系統的影響

有研究表明，啦啦操運動還可以預防某些腸胃疾病的發(fā)生。另外，由于啦啦操運動動作中髖部活動較多，從而使練習者的腹肌和膈肌的運動幅度加大，對練習者的腸胃道產生“按摩作用”，因此腹腔的血液循環(huán)旺盛，增強了胃腸的消化與吸收功能，有助于增強食欲，促進營養(yǎng)的吸收和利用。

3.5 可提高高校大學生神經系統的功能

啦啦操運動要求人體在運動時主動肌協同肌和對抗肌的運動，在大腦皮層相應運動中樞指揮下，運動動作就具有高度的精確性和協調性。啦啦操運動鍛煉強度并不像競技健美操那樣劇烈，它屬于中強度的負荷運動。在運動過程中要完成不同類型的動作以及難度，就需要通過神經系統來調節(jié)鍛煉者身體的各個系統和器官，使大腦皮層的運動區(qū)域狀態(tài)提高，使其處于高度興奮的狀態(tài)，而大腦皮層的其它區(qū)域則相對處于抑制狀態(tài)，顯著地改變了大腦皮層的興奮區(qū)域，從而使大腦得到充分的調節(jié)和休息，進一步加強和提高了中樞神經系統的機能和健康水平。

4 啦啦操對高校大學生心理健康的影響

4.1 啦啦操的心理學價值

有氧啦啦操運動可以調節(jié)高校大學生的心理活動、陶冶美好情操，對高校大學生的心理健康有著積極的影響。主要表現在：首先，有助于非認知因素發(fā)展，能夠增強練習者的自信心、集體責任感和榮譽感；培養(yǎng)他們吃苦耐勞的意志品質和獨立有自制力的個性品質。其次，有氧啦啦操運動的歡快氣氛能夠健全高校大學生的情緒，減輕他們由于學業(yè)就業(yè)帶來的各種心理壓力。總之，高校大學生在沒有激烈的競爭和壓力下參加啦啦操運動的鍛煉，讓人有一種痛快淋漓的自由伸展和活動后的振奮。通過啦啦操運動的集體練習，有助于增進練習者的友誼、結交更多的朋友，提高大學生們的群體意識，使高校大學生在心理上得到滿足，更加具有充實感。

4.2 能提高大學生的自信心

啦啦操運動的技術動作對高校大學生的體態(tài)、自信心有著積極重要的影響。在啦啦操運動的體育教學和訓練中，動作和姿態(tài)應該規(guī)范和大方。當學生經過反復練習和糾正后，做出一個或一組歡快刺激、節(jié)奏鮮明的啦啦操動作時，喜悅和自信發(fā)揮的淋漓盡致，經常保持這種精神狀態(tài)，能夠大大增強高校大學生的自信心。在完成3-4分鐘的啦啦操運動動作過程中，要求練習的大學生有克服困難和堅持不懈的勇氣，完成動作后，練習學生體驗到自己的能力在不斷地提高，學習信心也隨之提高，這在高校大學生建立自信心的過程中，有著積極的影響。

4.3 培養(yǎng)良好的意志品質

啦啦操運動對培養(yǎng)高校大學生勇敢、頑強、不畏艱難的良好品質及抗挫折的能力有很大的影響作用。

啦啦操訓練中很多難度動作的完成能夠提高啦啦操練習學生的全面身體素質。啦啦操運動中的難度動作有一定的危險，剛開始練習的學生對這項運動會有一定的恐懼和心理障礙，而啦啦操運動就是集挑戰(zhàn)、創(chuàng)意和刺激于一體的運動項目，練習學生要想出色地完成一套啦啦操動作，就必須克服心里障礙，擁有勇敢、不懼艱難的意志品質。另外，啦啦運動中的難度動作不是一兩次就能做好的，需要不停地練習，經歷無數次失敗的打擊才能取得成功的；如果是在比賽中，比賽隊伍實力相當或比賽結果沒有預期的好，對啦啦操隊員挫折也是比較大的。因此，啦啦操能增強學生對挫折的抵抗能力，培養(yǎng)大學生不怕困難頑強拼搏的意志品質，提高高校大學生的心理健康水平。

4.4 促進大學生健康的人際關系交往

在人際交往中最重要的因素是情感因素，啦啦操運動能有效地改變、調整和強化高校大學生的人際交往。啦啦操運動是需要啦啦操隊員共同努力完成的，在啦啦操訓練、比賽中，隊員之間要互相配合，互相合作，培養(yǎng)默契才能很好地完成一次啦啦操表演；平時生活中啦啦操隊員之間的交流是必須的，相處融洽會很好地提高每個啦啦操練習者的人際交往能力。

4.5 對大學生心理狀態(tài)的調整與改善

高校大學生在大學階段已進入青春期的中后期，他們對自己的未來有著美好的向往，精力十分旺盛，對外界環(huán)境的變化能夠很好地適應。而且，在這個期間，他們的心理狀態(tài)和情緒有著不確定性，但可塑性又很強。因為高校大學生即將面向社會，在學業(yè)、就業(yè)的競爭中，心理壓力的巨大會導致他們的心理矛盾，以致他們情緒波動大，心情抑郁緊張，過度消極自卑，性格變得孤僻難與人交往，心理失去平衡。啦啦操運動屬于有氧運動的一種，而且屬于不受年齡、性別、場地等拘束的有氧運動，容易被大學生所接受，對調整與改善大學生的心理狀態(tài)有著積極的作用。

5 結論與建議

5.1 結論

在素質教育全面推進和當前學校體育教學改革所提倡的健康體育、終身體育的基本理念下，啦啦操運動多樣化的動作、流暢完美的音樂銜接、合理多變的空間運用及密切的團隊配合等，能促進學生終身體育思想的形成，使學生自主參與，起到自我鍛煉的作用，真正讓學生的綜合能力得到加強，并對體育的“育”字有更深刻的體會和理解；高校開展啦啦操不僅豐富了校園生活，也樹立了高校大學生正確的體育價值觀，迎合了時代的需要，這對促進高校大學生的身心健康，加強整個校園文化的建設發(fā)揮著重要的作用；而豐富多彩的校園文化活動也是啦啦操賴以生存和發(fā)展的基礎，兩者互相促進，共同推動和諧校園的建設。

5.2 建議

5.2.1 充分調動各方力量加強啦啦操師資隊伍的建設

啦啦操運動在我國是一項新興體育項目，各方力量都比較薄弱，特別是師資力量，因為對啦啦操運動的了解不夠，各項技術都不成熟，啦啦操教師也是如此，我國很多啦啦操教師都是從健美操教師轉變過來的，所以很多技術細節(jié)都不完善，加強啦啦操師資隊伍的建設是刻不容緩的。

5.2.2 讓學生成為活動的主體,充分發(fā)揮學生社團組織的作用

高校學生社團在高校的作用是舉足輕重的，它們能充分發(fā)揮學生的主觀能動性，鍛煉學生的動手能力、創(chuàng)新能力和思維的廣闊度。因此在高校利用學生社團多組織開展啦啦操運動的活動或比賽，讓學生成為活動的主體，加強他們對啦啦操運動的認識，參與啦啦操運動的鍛煉，對高校大學生的身心健康有很大的促進作用。

5.2.3 加強領導重視程度、學校管理機制

由于啦啦操在高校的開展還是很稀少的，學校領導的重視程度還是微乎其微的，學校也沒有健全關于啦啦操運動開展的體制，對啦啦操運動的普及是一個很大的阻礙，啦啦操運動對高校大學生的作用也就發(fā)揮不出來。因此，應加強領導重視程度，完善學校管理機制積極推進啦啦操的普及。

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