唐敬道　盧吉洪　李靜（貴州醫(yī)科大學(xué)運(yùn)動(dòng)與健康學(xué)院　貴州貴陽(yáng)　550025）

高校山地戶外救援隊(duì)力量訓(xùn)練研究①

唐敬道*盧吉洪李靜
（貴州醫(yī)科大學(xué)運(yùn)動(dòng)與健康學(xué)院貴州貴陽(yáng)550025）

山地戶外救援隊(duì)是一個(gè)具備山地專業(yè)搜救技能與擁有搜救中所需的體能等兩個(gè)基本能力，并且具備能給救治的傷者作出良好的心理干預(yù)能力的一個(gè)團(tuán)隊(duì)。山地戶外救援隊(duì)的力量訓(xùn)練特征應(yīng)與救援專項(xiàng)體能特征相適應(yīng)，力量訓(xùn)練的力學(xué)結(jié)構(gòu)應(yīng)與救援搬運(yùn)過(guò)程的作用力方向一致。良好的力量素質(zhì)為山地戶外救援救護(hù)提高效率，發(fā)展山地戶外救援隊(duì)的力量素質(zhì)是山地戶外救援過(guò)程中的重要因素。整個(gè)機(jī)體的力量提高，有利于山地戶外救援隊(duì)在救援技能訓(xùn)練中，能夠快速地完成技能操作；有利于山地戶外救援隊(duì)在參加比賽中獲得優(yōu)秀的名次；最主要的是，提高參加山地戶外賽的運(yùn)動(dòng)員安全保障，促進(jìn)山地戶外賽事安全機(jī)制完善。

山地 戶外 救援隊(duì) 力量

山地戶外救援隊(duì)是一個(gè)具備山地專業(yè)搜救技能與擁有搜救中所需的體能兩個(gè)基本能力，并且具備能給救治的傷者作出良好的心理干預(yù)能力的一個(gè)團(tuán)隊(duì)。專業(yè)搜救技能包括：痕跡搜索、傷患評(píng)估系統(tǒng)（PAS）、基本生命支持（BLS）、常見疾病處理、繩索操作與吊運(yùn)。

力量素質(zhì)是指人體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)在工作時(shí)克服或?qū)棺枇Φ哪芰Γ?］。在山地環(huán)境下奔跑與搬運(yùn)過(guò)程需要救援隊(duì)擁有與之相適應(yīng)的專項(xiàng)力量素質(zhì)，良好的力量素質(zhì)為山地戶外救援救護(hù)提高效率。發(fā)展山地戶外救援隊(duì)的力量素質(zhì)是山地戶外救援過(guò)程中的重要因素，從而探討力量訓(xùn)練對(duì)肌肉力量的提高具有實(shí)踐的意義。

1　研究對(duì)象

從貴州醫(yī)科大學(xué)陽(yáng)光救援隊(duì)新招募9名體育專業(yè)大一學(xué)生作為力量耐力訓(xùn)練的受試者，以下是受試者的基本情況（見表1）。

2　研究方法

2.1文獻(xiàn)資料法

文獻(xiàn)資料來(lái)源有中文期刊全文數(shù)據(jù)庫(kù)、貴州省數(shù)字圖書館等，以“力量”“山地”“救援隊(duì)”和“戶外”為關(guān)鍵詞進(jìn)行檢索和查閱國(guó)內(nèi)體育學(xué)術(shù)期刊與該文研究相關(guān)的多篇論文及其專著，為該文研究提供了資料。

表1　受試者身體形態(tài)的基本情況

2.2教學(xué)實(shí)驗(yàn)法

在貴州醫(yī)科大學(xué)運(yùn)動(dòng)與健康學(xué)院體育綜合訓(xùn)練館進(jìn)行8周的力量訓(xùn)練，時(shí)間從2015年10月～2015年12月，每周4次訓(xùn)練。選用的指標(biāo)：握力（公斤）、引體向上（個(gè)）、臥推（公斤）、臂彎舉（公斤）、俯臥撐（個(gè)/min）、仰臥起坐（個(gè)/min）、背起（公斤）、杠鈴深蹲（公斤）、1000 m負(fù)重跑（s）。

2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)山地戶外救援隊(duì)運(yùn)動(dòng)員測(cè)試所得的結(jié)果，錄入Excel中，再轉(zhuǎn)換成SPSS統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)庫(kù)，最后采用SPSS17.0進(jìn)行分析，數(shù)據(jù)以平均值±標(biāo)準(zhǔn)差（±s）表示。

3　結(jié)果與分析

3.1力量訓(xùn)練

3.1.1力量訓(xùn)練體能特征

核心力量是一種以穩(wěn)定人體核心部位，控制重心運(yùn)動(dòng)、傳遞上下肢力量為主要目的的力量能力，與上肢、下肢力量并列的，以人體解剖部位分類為標(biāo)準(zhǔn)的力量能力［2］。從解剖學(xué)的角度去分析，山地戶外救援隊(duì)的力量訓(xùn)練的體能特征是連續(xù)周期性的力量耐力訓(xùn)練和非周期性的最大力量訓(xùn)練。

核心力量訓(xùn)練在課中的安排順序是有其理論依據(jù)的，主要表現(xiàn)在對(duì)神經(jīng)——肌肉系統(tǒng)的激活能力上，但是在其促進(jìn)恢復(fù)功能上所起到的功能也不可小覷。此外，核心力量還能夠使運(yùn)動(dòng)員提高完成技術(shù)動(dòng)作時(shí)由核心向四肢及其他肌群的能量傳輸?shù)男?；提高各肌群間的協(xié)同能力；降低能量消耗［3］。

表2　力量訓(xùn)練負(fù)荷指標(biāo)

表3　實(shí)驗(yàn)前、后指標(biāo)的測(cè)試數(shù)據(jù)（±s）

表3　實(shí)驗(yàn)前、后指標(biāo)的測(cè)試數(shù)據(jù)（±s）

注：P＜0.01表示具有非常顯著性差異；P＜0.05表示具有顯著性差異。

指標(biāo)　實(shí)驗(yàn)前　實(shí)驗(yàn)后　P握力（公斤）　37.88±2.08　38.77±1.85　P ＜0.01引體向上（個(gè)）　10.33±2.12　16.77±2.04　P ＜0.01 70kg臥推（個(gè)）　9.55±2.06　16.55±1.66　P ＜0.01 35kg臂彎舉（個(gè)）　3.77±1.09　4.33±0.86　P ＜0.05俯臥撐（個(gè)/min）　57.22±5.80　65.44±5.17　P ＜0.01仰臥起坐（個(gè)/min）　53.00±4.35　59.00±4.24　P ＜0.01 10kg背起（個(gè)）　27.66±1.87　30.00±2.00　P ＜0.01 12個(gè)杠鈴深蹲（公斤）　61.66±5.00　73.33±3.53　P ＜0.01 1000m負(fù)重跑（s）　196.77±4.52　194.44±4.90　P ＜0.05

3.1.2力量訓(xùn)練主要原則

有效控制原則是指要求對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)實(shí)施有效控制的訓(xùn)練原則［4］。山地戶外救援隊(duì)的力量訓(xùn)練，應(yīng)及時(shí)與有效地控制團(tuán)隊(duì)與個(gè)人的負(fù)荷關(guān)系，既保證團(tuán)隊(duì)的訓(xùn)練進(jìn)度，又能提高個(gè)人的力量素質(zhì)。山地戶外救援隊(duì)的力量訓(xùn)練特征應(yīng)與救援專項(xiàng)體能特征相適應(yīng)，力量訓(xùn)練的力學(xué)結(jié)構(gòu)應(yīng)與救援搬運(yùn)過(guò)程的作用力方向一致。

3.1.3力量訓(xùn)練的內(nèi)容及要求

山地戶外救援隊(duì)力量訓(xùn)練內(nèi)容包括上肢、腰腹肌、下肢3個(gè)部位。力量訓(xùn)練負(fù)荷指標(biāo)見表2。

間歇訓(xùn)練法是指對(duì)多次練習(xí)時(shí)的間歇時(shí)間作出嚴(yán)格規(guī)定，使機(jī)體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法［5］。此方法能夠增強(qiáng)心臟功能與提高抗乳酸能力。在力量訓(xùn)練過(guò)程中合理安排救援隊(duì)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，嚴(yán)格要求按照規(guī)定來(lái)完成，并且積極性休息，為下一組練習(xí)準(zhǔn)備。在山地戶外救援隊(duì)的力量訓(xùn)練中合理地安排肌群練習(xí)順序，使大、小肌群相結(jié)合，有利于小肌肉群進(jìn)行下一組力量訓(xùn)練時(shí)，能夠恢復(fù)機(jī)體的最佳狀態(tài)并且避免出現(xiàn)過(guò)早疲勞，避免影響機(jī)體其他部位力量訓(xùn)練效果。

3.2實(shí)驗(yàn)前后對(duì)比分析

山地戶外救援隊(duì)經(jīng)過(guò)了8周的力量訓(xùn)練，得出以下實(shí)驗(yàn)前與實(shí)驗(yàn)后測(cè)試獲得的指標(biāo)數(shù)據(jù)（見表3）。

由表3可知，經(jīng)過(guò)8周的力量訓(xùn)練，對(duì)實(shí)驗(yàn)前與實(shí)驗(yàn)后的結(jié)果進(jìn)行分析所得出的數(shù)據(jù)，測(cè)試指標(biāo)均有所提高。

3.2.1上肢力量實(shí)驗(yàn)前后對(duì)比分析

上肢力量指標(biāo)的引體向上、70 kg臥推、俯臥撐等的個(gè)數(shù)經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)前后的比較呈差異非常顯著，握力指標(biāo)經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)前后比較呈差異非常顯著，35 kg臂彎舉經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)前后比較呈差異顯著。握力指標(biāo)由（37.88±2.08）公斤提高至（38.77±1.85）公斤，35 kg臂彎舉指標(biāo)由（3.77±1.09）個(gè)提高至（4.33±0.86）個(gè)。但是握力與臂彎舉指標(biāo)屬于小肌肉群項(xiàng)目指標(biāo)，實(shí)驗(yàn)受試者楊正東在進(jìn)行握力與臂彎舉項(xiàng)目的訓(xùn)練時(shí)，沒能完成負(fù)荷內(nèi)容，個(gè)人實(shí)驗(yàn)前、后的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)沒有差異，保持原有的個(gè)數(shù)。因?yàn)樾〖∪馊旱募√窃瓋?chǔ)備量沒有大肌肉群高，小肌肉群比大肌肉群疲勞的程度與速度要深要快，再者個(gè)別受試者進(jìn)行小肌肉群的力量訓(xùn)練后，沒有進(jìn)行積極休息以達(dá)到恢復(fù)，導(dǎo)致在訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)前臂過(guò)早疲勞，影響上肢的下一組力量訓(xùn)練。

3.2.2腰腹肌實(shí)驗(yàn)前后對(duì)比分析

腰腹肌力量指標(biāo)的仰臥起坐的個(gè)數(shù)由（53.00±4.35）提高至（59.00±4.24），10 kg背起的個(gè)數(shù)由（27.66±1.87）提高至（30.00± 2.00），經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)前后的比較呈差異非常顯著。腰腹肌力量作為機(jī)體的核心力量，最主要的作用是控制機(jī)體穩(wěn)定性與協(xié)調(diào)上、下肢力量傳導(dǎo)，在山地戶外救援過(guò)程中腰腹肌是機(jī)體的一個(gè)重要核心力量部位，使山地戶外救援隊(duì)在搬運(yùn)傷員的過(guò)程中，能夠控制救援隊(duì)機(jī)體的穩(wěn)定性與傳導(dǎo)上下肢力量。實(shí)驗(yàn)受試者陳佳同學(xué)在10 kg背起的試驗(yàn)中實(shí)驗(yàn)前、后的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)沒有差異，保持原有的個(gè)數(shù)，主要原因是沒按要求完成背起指標(biāo)訓(xùn)練的負(fù)荷強(qiáng)度、組數(shù)，所以導(dǎo)致個(gè)人的背起指標(biāo)沒有提高。

3.2.3下肢力量實(shí)驗(yàn)前后對(duì)比分析

下肢力量指標(biāo)的12個(gè)杠鈴深蹲重量經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)前后的比較呈差異非常顯著，救援隊(duì)的肌肉協(xié)調(diào)能力與神經(jīng)系統(tǒng)得到提高，由（61.66± 5.00）公斤提高至（73.33±3.53）公斤，有利于救援隊(duì)在救援搬運(yùn)過(guò)程中能夠抬起體重大的傷員；1000 m負(fù)重跑的時(shí)間由（196.77±4.52）s提高至（194.44±4.90）s，經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)前后的比較呈差異顯著。1000 m負(fù)重跑改善了山地戶外救援隊(duì)的心肺功能與肌肉的有氧代謝能力，使機(jī)體輸出量、血紅蛋白含量、攝氧量、線粒體含量等提高，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，為其他部位的肌肉運(yùn)動(dòng)奠定了良好的基礎(chǔ)。

4　結(jié)語(yǔ)

經(jīng)過(guò)8周的力量訓(xùn)練，山地戶外救援隊(duì)的上肢、腰腹肌、下肢力量有所提高。整個(gè)機(jī)體的力量提高，有利于山地戶外救援隊(duì)在救援技能訓(xùn)練中，能夠快速地完成技能操作；有利于山地戶外救援隊(duì)在參加比賽中獲得優(yōu)秀的名次；最主要的是，提高參加山地戶外賽的運(yùn)動(dòng)員安全保障，促進(jìn)山地戶外賽事安全機(jī)制完善。力量素質(zhì)的提高也有利于山地戶外救援隊(duì)的心理素質(zhì)增強(qiáng)，使山地戶外救援隊(duì)在救援過(guò)程中不出現(xiàn)任何不良心理陰影，提高救援效率。

［1］田麥久.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)［M］.北京：人民體育出版社，2000：191.

［2］黎涌明，于洪軍，資薇，等.論核心力量及其在競(jìng)技體育中的訓(xùn)練：起源·問(wèn)題·發(fā)展［J］.體育科學(xué)，2008（4）：20.

［3］李月.核心力量訓(xùn)練在力量訓(xùn)練課中安排順序的研究［D］.北京：北京體育大學(xué)，2013.

［4］田麥久.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)［M］.北京：人民體育出版社，2000：97.

［5］田麥久.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)［M］.北京：人民體育出版社，2000：158.

G895

A

2095-2813（2015）12（b）-0050-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.35.050

①盧吉洪（1996，8—），男，布依族，貴州平塘人，研究生，研究方向：救援救護(hù)。

李靜（1990，10—），女，布依族，貴州金沙人，研究生，研究方向：救援救護(hù)。

唐敬道（1992，11—），男，漢，海南儋州人，研究生，從事救援救護(hù)研究，Email：kiam.hi@163.com。