夏炎瑚

【摘 要】本文以碧山小學(xué)街路校區(qū)學(xué)生為研究對(duì)象，將參與2011年末開展冬季長(zhǎng)跑和2012至2013年開展冬季長(zhǎng)跑以后的學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)對(duì)比，來探索研究冬季長(zhǎng)跑對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康存在哪些影響。

【關(guān)鍵詞】冬季長(zhǎng)跑 ? ?身體素質(zhì) ? ?興趣

一、前言

體能素質(zhì)正逐步下降，特別值得關(guān)注的是，學(xué)生的耐力素質(zhì)在1995年比1985年下降的基礎(chǔ)上，又進(jìn)一步較大幅度下降。反映耐力素質(zhì)的小學(xué)男、女生50米×8往返跑平均下降26秒，同時(shí)反映肺功能的肺活量繼續(xù)呈現(xiàn)下降趨勢(shì)。針對(duì)這一嚴(yán)峻的問題，為了提高某小學(xué)學(xué)生的耐力素質(zhì)，我于2012年嘗試在12月份開始組織學(xué)校5-6年級(jí)學(xué)生進(jìn)行冬季長(zhǎng)跑訓(xùn)練活動(dòng)，并對(duì)此進(jìn)行跟進(jìn)式的探索研究。

二、研究的對(duì)象及方法

1. 研究對(duì)象

本次研究的對(duì)象為某小學(xué)5-6年級(jí)學(xué)生，將參加2011年末冬季長(zhǎng)跑和2012至2013年開展冬季長(zhǎng)跑以后的學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)對(duì)比，來探索研究冬季長(zhǎng)跑對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康存在哪些影響。

2. 研究時(shí)間

實(shí)驗(yàn)分兩個(gè)階段，分別是第一階段2011年末開展冬季長(zhǎng)跑和第二階段2012至2013年開展冬季長(zhǎng)跑以后，將兩階段的學(xué)生耐久跑、肺活量、柔韌、速度的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和分析對(duì)比。

3. 研究的方法

（1）文獻(xiàn)資料法 ?通過圖書館和電子專業(yè)期刊網(wǎng)，廣泛查閱和搜集相關(guān)資料，并進(jìn)行分析整理，為本研究提供了堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)。

（2）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 ?通過實(shí)驗(yàn)前后兩組各自成績(jī)變化率，來評(píng)定冬季長(zhǎng)跑的優(yōu)越性，經(jīng)實(shí)驗(yàn)得出冬季長(zhǎng)跑對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康的有效性。

（3）對(duì)比實(shí)驗(yàn)法 ?對(duì)參與實(shí)驗(yàn)的第一組為2011年采取不進(jìn)行冬季長(zhǎng)跑訓(xùn)練，每周按照課時(shí)練習(xí)，在課程主要部分通過測(cè)試的方法，教師計(jì)時(shí)，要求學(xué)生盡全力跑，成績(jī)下跌大者重新測(cè)試，將成績(jī)真實(shí)記錄。

三、 研究過程

1.問題提出階段

冬季耐久跑是學(xué)校體育教學(xué)中的一項(xiàng)重要內(nèi)容，從季節(jié)角度看，夏季太悶熱，春季太潮濕，不利于汗水蒸發(fā)，而冬季空氣涼爽，正是中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的最佳季節(jié);從學(xué)生角度看，由于生活條件的優(yōu)越，獨(dú)生子女的增多，家長(zhǎng)溺愛孩子，每天車接車送，車堵得再厲害也不讓孩子多走一步，這些都導(dǎo)致學(xué)生體質(zhì)越來越差。所以這次活動(dòng)除了要提高學(xué)生的耐力素質(zhì)外，另一個(gè)用意，也是提醒孩子尤其是城市孩子該運(yùn)動(dòng)了。

2.研究措施階段

（1）思想教育領(lǐng)先，獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制跟進(jìn)

長(zhǎng)跑是枯燥且“折磨”人的一項(xiàng)體育訓(xùn)練，如果只是為鍛煉而長(zhǎng)跑，學(xué)生不會(huì)感激老師，因?yàn)樗焕斫饨處煹目嘈?。因而我們決定先做宣傳，利用校內(nèi)網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)、宣傳窗、校報(bào)、班級(jí)黑板報(bào)和廣播，見縫插針地宣傳冬季長(zhǎng)跑的種種好處，并指出長(zhǎng)跑中的注意事項(xiàng)，使學(xué)生對(duì)長(zhǎng)跑這一體育鍛煉方式的各個(gè)方面都能了然于心，從而減輕了學(xué)生對(duì)長(zhǎng)跑的畏懼感。

（2）激發(fā)學(xué)生興趣，練習(xí)方式多樣

有了堅(jiān)實(shí)的思想基礎(chǔ)以后，我們就著力培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生的長(zhǎng)跑興趣。正如上面所說，長(zhǎng)跑是枯燥且“折磨”人的，而我們的學(xué)生處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期，如果沒有興趣的支撐，一段時(shí)間后恐怕就會(huì)失去鍛煉激情。因而根據(jù)學(xué)生的年齡特征以及心理特點(diǎn)，我們將冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)分為鍛煉期興趣培養(yǎng)和展示期興趣培養(yǎng)，組合起來構(gòu)成整個(gè)長(zhǎng)跑活動(dòng)的全過程。

① 鍛煉期的興趣培養(yǎng)

冬季長(zhǎng)跑鍛煉時(shí)間較長(zhǎng)，學(xué)生很容易產(chǎn)生厭倦心理，所以我們采用多種形式的游戲性長(zhǎng)跑，用多種方法練習(xí)，以達(dá)到延伸學(xué)生興趣的目的。

②展示期的興趣培養(yǎng)

展示期的所用時(shí)間不長(zhǎng)，可以安排在課余時(shí)間、體育周、大小課間、階段性總結(jié)會(huì)上。

（3）量身定制方法，提高長(zhǎng)跑實(shí)效

學(xué)生差異有別，應(yīng)采用科學(xué)鍛煉方法，循序漸進(jìn)。根據(jù)學(xué)生特點(diǎn)量身定制鍛煉方法，多給學(xué)生選擇的權(quán)利，采取分組、分項(xiàng)、分能等行之有效的鍛煉方法，以提高學(xué)生的身體素質(zhì)為前提，使學(xué)生盡其所能、想其所想，合理地參與到長(zhǎng)跑活動(dòng)中來，這樣才能切實(shí)提高長(zhǎng)跑的時(shí)效性。

四、結(jié)論與建議

1. 學(xué)生耐力素質(zhì)明顯提高

通過幾年的冬季長(zhǎng)跑訓(xùn)練，學(xué)生的耐力素質(zhì)明顯提高。我們將2011年五、六年級(jí)男女生50米×8往返跑的合格率、優(yōu)秀率和2012年至2013年經(jīng)過冬季長(zhǎng)跑后對(duì)全校學(xué)生50米×8往返跑的合格率、優(yōu)秀率的統(tǒng)計(jì)分析，將兩組數(shù)據(jù)的優(yōu)秀率進(jìn)行對(duì)比。

經(jīng)研究分析，我們可以明確看到，學(xué)生通過堅(jiān)持兩年的冬季長(zhǎng)跑訓(xùn)練，耐久跑在合格率保持不低的前提下，直至2013年五、六年級(jí)的優(yōu)秀率顯著提高。

2.學(xué)生的心肺功能有所提高

同樣，通過將全校學(xué)生2011的肺活量體重指數(shù)和2012年至2013年經(jīng)過冬季長(zhǎng)跑后對(duì)全校學(xué)生的肺活量體重指數(shù)的合格率、優(yōu)秀率的數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比，同樣可以明顯看到肺活量指數(shù)同樣在合格率不低的情況下有了明顯提高。

3.提升了學(xué)生的身體素質(zhì)

冬季長(zhǎng)跑是一項(xiàng)全身性的體育鍛煉項(xiàng)目。相關(guān)資料表明，有效地堅(jiān)持長(zhǎng)跑，可增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，促進(jìn)肌肉、筋骨、神經(jīng)和臟器的健康工作。

4.塑造了學(xué)生的思想品格

冬季參加長(zhǎng)跑鍛煉，不僅有助于增強(qiáng)體質(zhì)，還有助于鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志。長(zhǎng)跑會(huì)產(chǎn)生極點(diǎn)現(xiàn)象，學(xué)生在鍛煉中如果能學(xué)會(huì)忍耐和克服這一困難，那么學(xué)生的意志肯定會(huì)更加堅(jiān)強(qiáng)，面對(duì)困難也不會(huì)輕易放棄。冬季長(zhǎng)跑是學(xué)生品格塑造的最佳時(shí)機(jī)。

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