□ 徐晨博（天津體育學(xué)院 天津 300381）

引言

田徑運(yùn)動是我們體育運(yùn)動中的一個(gè)大的項(xiàng)目，在我們的體育運(yùn)動中，田徑運(yùn)動是我們不容忽視的一個(gè)部分，比如在我們的奧運(yùn)會當(dāng)中，田徑運(yùn)動所占的比重，更是代表著田徑運(yùn)動的重要性。當(dāng)前的社會形勢下，田徑運(yùn)動逐漸邁向了世界的舞臺，可以與我們的的世界接軌，這也昭示著體育活動中田徑運(yùn)動的競爭性也會越來越強(qiáng)，假使我們想要成為在體育上取得好的成績，就必須從根本上改變我們對田徑運(yùn)動的認(rèn)識，提出我們新的要求形成一些新的先進(jìn)的訓(xùn)練理念，我們通過科學(xué)的田徑訓(xùn)練方法，增大我們的體育訓(xùn)練強(qiáng)度，才能夠讓運(yùn)動員的付出得到應(yīng)有的回報(bào)。

1、傳統(tǒng)體育中的田徑運(yùn)動訓(xùn)練方法和觀念

提到田徑運(yùn)動對我們亞洲人來說可能并不是我們的強(qiáng)項(xiàng)，甚至我們與頂級的田徑運(yùn)動員有著很大的一段距離。亞洲人的體質(zhì)對我們的田徑運(yùn)動有著一定的影響，這也直接導(dǎo)致了我們無法在田徑運(yùn)動中取得好的成績，就算我們在田徑運(yùn)動中獲得獎牌也可能只是局限在競走和長跑方面。這些競走和長跑獎牌的獲得是經(jīng)過運(yùn)動員不懈的努力獲得來的，正是這個(gè)原因?qū)е铝宋覀儽仨氁?jīng)過認(rèn)真的反思，找出我們在田徑運(yùn)動中存在的弊端。

1.1、對待田徑運(yùn)動意識觀念的淡薄

由于我國正處在發(fā)展的過程當(dāng)中，所以我們對田徑運(yùn)動的意識上觀念十分淡薄。首先就是認(rèn)識上的觀念淡薄，在體育的發(fā)展歷史過程中，它不是一個(gè)一成不變的，而是在經(jīng)過不斷的改革和更新，由于許多教練無法從本質(zhì)上認(rèn)識到田徑運(yùn)動觀念的改變，盲目的進(jìn)行訓(xùn)練，讓運(yùn)動員找不到科學(xué)的訓(xùn)練方法。這也就不能讓運(yùn)動員的能力和水平得到真正意義的提高；然后就是對田徑訓(xùn)練的系統(tǒng)訓(xùn)練觀念意識淡薄。我國的許多教練在訓(xùn)練時(shí)不能提供系統(tǒng)的訓(xùn)練方法，沒有訓(xùn)練的整體方向。這間接導(dǎo)致了訓(xùn)練時(shí)教練無法抓住訓(xùn)練的早點(diǎn)，只是讓運(yùn)動員疲勞的訓(xùn)練，沒有科學(xué)的訓(xùn)練方法，另外就是在訓(xùn)練時(shí)只是讓運(yùn)動員機(jī)械性的進(jìn)行訓(xùn)練，不能夠得到有效的勞逸結(jié)合，導(dǎo)致他們經(jīng)常疲憊，達(dá)不到理想的目標(biāo)。

1.2、對訓(xùn)練本質(zhì)屬性的意識淡薄

在傳統(tǒng)的訓(xùn)練過程中，我們廣泛的認(rèn)為，只要讓教練和運(yùn)動員本身可以做到一個(gè)有機(jī)的結(jié)合就能夠讓他們訓(xùn)練出更加優(yōu)異的成績。但是在體育訓(xùn)練中來講這不是簡單的附加問題，體育運(yùn)動不是簡單的個(gè)人運(yùn)動，而是整個(gè)團(tuán)隊(duì)的一個(gè)協(xié)作，在體育運(yùn)動中團(tuán)體的協(xié)作是一個(gè)重要的環(huán)節(jié)。因此，讓體育運(yùn)動的各個(gè)部門相互協(xié)作是不可或缺的一部分。我們還要采取一些可行的措施可以去執(zhí)行，例如對訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度的增加，預(yù)防運(yùn)動員疾病的發(fā)生，采取科學(xué)的訓(xùn)練方法，改變運(yùn)動員的訓(xùn)練觀念，對毒品的禁止，因此，在訓(xùn)練過程中要對訓(xùn)練本質(zhì)屬性進(jìn)行有針對性的定性，才能夠使得運(yùn)動員的訓(xùn)練效果達(dá)到最理想的狀態(tài)。

1.3、教練在訓(xùn)練過程中地位的重要性

作為一名體育教練在我們的訓(xùn)練過程中扮演著不可或缺的角色。他可以給運(yùn)動員提出一些訓(xùn)練的建議，它的訓(xùn)練方法直接決定著運(yùn)動員的水平高低。作為一名體育運(yùn)動中必須要做到在訓(xùn)練中與困難作斗爭，發(fā)揚(yáng)不怕苦的精神，比如在我們的田徑運(yùn)動員，競走和長跑運(yùn)動員必須要經(jīng)過長時(shí)間的訓(xùn)練并且每天早晨要起來很早，還要和心理的煎熬作斗爭。在悉尼奧運(yùn)會期間，美國斯坦福大學(xué)40人有10人拿到了獎牌，而我們的國家一個(gè)湖南省才有7人獲獎。美國的體育聯(lián)合會對訓(xùn)練有明文規(guī)定，要求教練和運(yùn)動員不能夠每天超過20小時(shí)的訓(xùn)練，對于違反規(guī)定的教練必須要經(jīng)過嚴(yán)格的懲罰甚至開除。這個(gè)要求在我們的國家可以來說是一個(gè)很大的沖擊也是一個(gè)有影響的規(guī)定。美國體育運(yùn)動中以大學(xué)生為主體，以體育教學(xué)為目標(biāo)，然而我們國家的許多運(yùn)動員雖然也是大學(xué)生，但是為了讓他們得到更加專業(yè)的訓(xùn)練，不得不進(jìn)行一個(gè)集中的管理，并且讓他們經(jīng)過嚴(yán)格的高強(qiáng)度訓(xùn)練，但是卻達(dá)不到理想的效果。因此，在我們的田徑訓(xùn)練中一定要發(fā)揮教練的作用，讓運(yùn)動員達(dá)到更高的水平，要對運(yùn)動員的訓(xùn)練體系進(jìn)行系統(tǒng)的規(guī)劃，確保他們的訓(xùn)練達(dá)到理想的效果。

2、田徑運(yùn)動觀念的革新

2.1、田徑運(yùn)動訓(xùn)練中強(qiáng)度與水平的定義

在田徑訓(xùn)練的傳統(tǒng)方式中，寒冷的冬季訓(xùn)練量一般來說會減少，并且訓(xùn)練的強(qiáng)度更會降低，在他們比賽的前一個(gè)階段，會給他們帶來大幅度的高強(qiáng)度的訓(xùn)練，讓他們能夠找到比賽時(shí)的一個(gè)狀態(tài)。這屬于不科學(xué)的訓(xùn)練方法，對運(yùn)動員來講，這樣的訓(xùn)練方法根本無法提升運(yùn)動員的競技水平。在比賽的前一階段，對于運(yùn)動員來講這個(gè)有限的時(shí)間段內(nèi)他們的身體承受能力是有限的，并且無法讓他們從水平上得到真正意義的提高和發(fā)展，不科學(xué)的訓(xùn)練方法也就注定他們無法在比賽中取得好的成績。有限的時(shí)間段內(nèi)，運(yùn)動員本身來講，他們無法去適應(yīng)這種比賽的基調(diào)。只有經(jīng)過多次的反復(fù)比賽和適應(yīng)，才能夠讓他們的水平得到真正意義上的發(fā)揮，讓他們?nèi)〉煤玫谋荣悹顟B(tài)，讓他們賽出高質(zhì)量的比賽，取得好的成績。

2.2、訓(xùn)練強(qiáng)度要與專項(xiàng)訓(xùn)練相輔相成

運(yùn)動員的訓(xùn)練過程中，一定要做到兼顧訓(xùn)練的每一個(gè)方面，還要做到與自己的專項(xiàng)的訓(xùn)練做到一個(gè)有機(jī)的結(jié)合，這樣才能取得好的訓(xùn)練效果，也只有這樣的結(jié)合才能深層次的挖掘一個(gè)運(yùn)動員的本質(zhì)和潛力，讓他們得到最大最大限度的發(fā)揮，取得優(yōu)異的成績。要將訓(xùn)練過程中的專項(xiàng)訓(xùn)練當(dāng)做成為一個(gè)重點(diǎn)來抓，做到讓我們的訓(xùn)練可以變得更加的系統(tǒng)和科學(xué)，做到固定的訓(xùn)練模式，否則就不能讓他們的發(fā)揮變得理想，對他們來講反而會變得更加的混淆概念，更加不利于教練對運(yùn)動員的訓(xùn)練。在我們當(dāng)前的訓(xùn)練模式中，訓(xùn)練大多都是以周期來定義的，一般一個(gè)周期在七天左右，對我們的影響不會太大，因此這更加間接的證明了我們的訓(xùn)練不要采取太多的方法，否則會讓我們無暇自顧，所以我們在訓(xùn)練時(shí)一定要有針對性，并且要選取適合我們訓(xùn)練的科學(xué)的方法，做到訓(xùn)練的合理化安排。

2.3、訓(xùn)練的體系一定要注重訓(xùn)練的強(qiáng)度和訓(xùn)練節(jié)奏

在我們的田徑訓(xùn)練過程中一定要保障，在我們的訓(xùn)練體系中注重訓(xùn)練的方法與訓(xùn)練強(qiáng)度還有訓(xùn)練節(jié)奏相統(tǒng)一。這樣可以讓我們的肌肉形成一種記憶，我們比賽前后和我們平時(shí)的訓(xùn)練量一定要達(dá)到相近的水準(zhǔn)，不能夠有太大的偏差。在我們比賽的前后與我們平時(shí)訓(xùn)練中一定要合理的安排訓(xùn)練量，在比賽過后不能放松對訓(xùn)練的要求，一段時(shí)間內(nèi)如果過度的放松，反而會降低運(yùn)動員的水平。除此以外，運(yùn)動員的訓(xùn)練強(qiáng)度一定要適合他們的專項(xiàng)訓(xùn)練強(qiáng)度，并且一定要照顧到他們自身身體素質(zhì)與神經(jīng)系統(tǒng)的一個(gè)結(jié)合，對于訓(xùn)練的量要進(jìn)行一定合理的安排，這樣的訓(xùn)練才能達(dá)到我們期待的結(jié)果。

3、結(jié)語

總而言之，在我國的田徑訓(xùn)練過程中，傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法已經(jīng)成為了運(yùn)動員成績水平提高的一個(gè)障礙，因此我們要摒棄這種訓(xùn)練模式，傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法導(dǎo)致我們國家和其他的體育強(qiáng)國比起來落后了很大一部分，所以，如果想要我們的運(yùn)動員能夠得到最大水平的發(fā)揮，就要對傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法做一個(gè)改進(jìn)，找到適合運(yùn)動員的科學(xué)的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練模式。這對提高訓(xùn)練水平有著積極的的深遠(yuǎn)影響，從而對我們的體育事業(yè)發(fā)展創(chuàng)造了一個(gè)騰飛的契機(jī)。

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