梅子

我曾經(jīng)3次患血栓。第一次是2003年，在參加演出時，感覺不舒服，半邊肢體沒了知覺，到醫(yī)院一檢查是半身不遂，也就是腦血栓。第二次腦血栓是2007年，語言功能受到了影響。第三次血栓是栓住了眼睛。3次血栓每次都很嚴重，但每次都恢復(fù)得很好，及時治療之外就是靠著養(yǎng)和護。

我總結(jié)了我的養(yǎng)護之道：適量運動、樂觀心態(tài)、合理飲食、充足睡眠。

先說適量運動。人一定要多運動，扭秧歌也好，遛彎兒也罷，只要動起來就行。現(xiàn)在我每天至少要走15000步，每餐后5000步。一定要注意，吃完飯不能立刻走，45分鐘后再運動才好，身體微微出汗最有效果。還要注意不要總是一種姿勢走，我研究了一種特別好的走功，就是擰著麻花勁走，這樣走的效果事半功倍。

以前的我非常懶，不愛運動，別人運動我還抬杠，說自己不運動身體也挺好。當我第一次血栓出院時，醫(yī)生要求必須進行康復(fù)治療，讓我多走路，標準是每天最少走3000米至6000米，對于一個懶人來說，這就是極限運動。因腿腳不利索挪著走很是吃力，走起路來一拐一拐的像彈吉他，小區(qū)小朋友看到后給我起外號叫做長征爺爺，有淘氣的孩子還跟在后邊學(xué)樣。那段時間，我整個人變得特別煩躁，覺得自己變成了廢人，抱著破罐子破摔的思想，賴在家里不愿意出門。

但我太太不放棄，她找了把雞毛撣子拔了毛，跟在我后面監(jiān)督，說不走就抽我。怕被人笑話，于是我白天不出來，改到夜里12點以后才下樓。為了精準，我太太特意量了小區(qū)電線桿子空，一個電線桿空50米，走完60根電線桿子剛好3000米。我得病的時候正好是伏天，天氣特別熱，她就那樣陪著我走，為了不辜負太太，我堅持走了下來?，F(xiàn)在，走路完全和正常人一樣了，所以我特別感激我太太。

健康不只是身體健康，還要心理健康，樂觀心態(tài)很重要。

五十知天命，今年我都65歲了，尤其是經(jīng)歷了3次血栓，每一次從醫(yī)院出來，我都覺得是重生了一次，很多事看開了，我現(xiàn)在就是以健康為中心活著，別的都不再是重點。

記得我第二次犯病的時候，以為自己不行了，在救護車上我先想到兜里有一個卡，那是我的小金庫，我就跟太太說卡?？墒切睦锩靼自拝s說不出來，不能說密碼，我就讓她說數(shù)字，說對了我就點頭。誰知道我又好了，20多年攢的小金庫被沒收了。現(xiàn)在說起來是個樂子，那時心里可是很沉重，真的是在安排后事了。

得了病就要面對現(xiàn)實，調(diào)整情緒，高高興興地活著?；畹煤恳稽c，活得瀟灑一點，這樣才好。我喜歡跟年輕人一塊兒說相聲，喜歡跟年輕人交朋友，和他們一起會讓自己也充滿活力。第三次血栓被栓住眼睛的時候，眼皮都耷拉到了鼻子，為了遮丑我戴了一副墨鏡，故意斜著戴，鏡片上還放一紙殼。朋友來看我問我什么意思，我對他們說，我要去加勒比海當海盜了，提前練習(xí)呢。朋友們抹著眼淚說我，都這樣了還有心開玩笑。

人生三萬六千天，高興也是一天，不高興也是一天，何不高高興興地度過呢？心情好了，身體自然就好了。

第三要素是我最喜歡的—吃，愛吃、能吃、研究吃。我外祖父是廚師，我媽也是廚師，遺傳因素，我就對吃感興趣。我這一生，大量的精力都投入到了跟“吃”有關(guān)的事務(wù)中，做了二十五六年的美食節(jié)目，說相聲是我的副業(yè)，為此，人送我一外號“饞人老孟”。

以前吃就是為了飽口福。我們這一輩人與共和國同齡，生下來就挨餓，所以有機會吃的時候絕不能虧本。記得在黑龍江當知青的時候，吃羊肉包子，二兩一個的大包子我能吃13個，完了還喝一瓶酒。俗話說“病從口入”，血栓的形成與血液黏稠度增高密切相關(guān)，血黏度越高，越容易發(fā)生血栓。吃喝不節(jié)制不講究，高鹽、多油、多脂的大量攝入，是我得血栓的重要原因。后來我又患了糖尿病，糖尿病對飲食要求就高了，從此我開始研究健康飲食。

預(yù)防血栓一定要多吃含纖維和維生素C的食物，要注意清淡，最好采用蒸、煮、燉、熬、清炒等做法，切記油炸等上火的方式。還要限制脂肪的攝入量，控制食物的總熱量，適量增加蛋白質(zhì)，少吃糖，多喝水，天然的膳食營養(yǎng)調(diào)理還可以減少藥物的傷害。

吃好睡好不分家，老年人一定要保證充足睡眠，做到早睡早起。研究證明，人的血黏度一天中是不斷變化的，血栓的發(fā)病多在早上和上午，早上4點至8點血黏度最高，而深夜時最低。血液在血管中流動，就像河水，流得越快，沉淀越少，沉淀物多了就會導(dǎo)致血栓形成。所以一定要早睡早起，而且睡前一定要喝點水，讓血液時刻順暢流動才行。

謹慎預(yù)防，合理養(yǎng)生，發(fā)病學(xué)會適當自救，病后積極治療，做到養(yǎng)護結(jié)合，對抗血栓才能事半功倍，這才是真正的養(yǎng)生之道。