雙眼微閉，兩手自然垂放于身體兩側(cè)，任意抬起一只腳，關(guān)鍵是不能將眼睛睜開。這樣在調(diào)節(jié)自己身體平衡時(shí)就不是靠雙眼和參照物來協(xié)調(diào)，而是通過調(diào)動(dòng)大腦神經(jīng)來對(duì)身體各個(gè)器官進(jìn)行調(diào)節(jié)。

人的腳上有多條重要經(jīng)絡(luò)通過。通過腳的調(diào)節(jié)，虛弱的經(jīng)絡(luò)就會(huì)感到酸痛，同時(shí)會(huì)得到鍛煉，經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)的臟腑和它循行的部位也就能相應(yīng)地得到調(diào)節(jié)。每天做“金雞獨(dú)立”1分鐘，對(duì)高血壓、高血糖、頸腰椎病的治療都有幫助，更重要的是還可預(yù)防老年癡呆。

一般人都適合這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，尤其是從年輕、身體健康的時(shí)候就開始堅(jiān)持每天做，將來患中老年疾病的概率會(huì)很低。70歲以上或雙腳已站立不穩(wěn)的老人，不太適合這項(xiàng)活動(dòng)。

（高美）