徐炳國

“春生，夏長，秋收，冬藏”。春臨大地，冰河解凍，種子萌芽，萬物復(fù)蘇，開始呈現(xiàn)出一片欣欣向榮之象。“天人相應(yīng)”，人體的陽氣也是由“內(nèi)藏”轉(zhuǎn)為“外放”，開始趨向體表，以應(yīng)春天少陽生發(fā)的特點(diǎn)。

人體如果冬天沒有養(yǎng)好，或者氣血不足，就容易發(fā)生無力，最主要的表現(xiàn)就是“困倦”，也即“春困”。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)解釋，冬天天氣寒冷，皮膚毛細(xì)血管收縮，血流量減少，大腦和內(nèi)臟的血流量就會(huì)相對增加，內(nèi)臟尤其大腦供血充足，即供氧量充足，所以冬天的時(shí)候，反而頭腦清醒。進(jìn)入春天，隨著氣溫的升高，人體皮膚的毛細(xì)血管也會(huì)隨之舒張，體表的血液循環(huán)增多，相應(yīng)的內(nèi)臟以及大腦的供血就會(huì)減少，大腦的供氧量減少，導(dǎo)致腦神經(jīng)細(xì)胞興奮程度的降低，出現(xiàn)無精打采、昏昏欲睡的“春困”現(xiàn)象。

要緩解“春困”，重要的是要保持氣血充足，流通順暢。中醫(yī)認(rèn)為，肝與春季相應(yīng)，主藏血，主情志，所以，春天養(yǎng)肝護(hù)肝是緩解“春困”的根本。

在此介紹6個(gè)妙招，幫助你工作生活精神抖擻。

1. 不熬夜 現(xiàn)代人，特別是都市人大都習(xí)慣晚睡，根據(jù)十二經(jīng)絡(luò)與時(shí)辰的關(guān)系，子時(shí)（23：00～1：00）為膽經(jīng)所主，屬少陽，主生發(fā)，這時(shí)候應(yīng)該在熟睡中，早晨起床才不容易困倦，所以晚上十點(diǎn)多就要做好睡覺的準(zhǔn)備。肝與膽相表里，睡覺晚了再加上用眼過多，容易耗傷肝血，肝血不足是困倦的主要原因。

2. 心放松 肝主情志，以暢為達(dá)，肝氣不舒，容易郁滯，嚴(yán)重的會(huì)變化成肝火，木火上浮，容易出現(xiàn)心煩、失眠、眩暈等癥，影響精神狀態(tài)。因此，情志舒暢，精神放松有助于緩解春困。

3. 要運(yùn)動(dòng) 如廣播體操中的側(cè)舉運(yùn)動(dòng)，拉伸身體的兩側(cè)，正是肝膽經(jīng)循行部位，有利于氣機(jī)舒暢，舒展運(yùn)動(dòng)也很適合，瑜伽，太極，慢跑等，踏青，郊游類運(yùn)動(dòng)既舒暢了心情，又運(yùn)動(dòng)了身體，值得推薦。

4. 食辛溫 吃一些韭菜，豆芽，蔥姜蒜等辛溫之品，以助少陽生發(fā)，大辛大熱之品如羊肉、人參、鹿茸則不適宜。不宜吃黏膩甜膩食物，難以消化，也不宜吃生冷食物，容易傷及脾胃陽氣。

5. 常按穴 經(jīng)常按揉太沖和足三里兩穴。太沖是肝經(jīng)穴位，位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。具有疏肝理氣的作用。足三里是胃經(jīng)的穴位，在小腿前外側(cè)，外膝眼下3寸，距離脛骨前緣一橫指，具有調(diào)理脾胃，補(bǔ)益氣血的作用。這兩個(gè)穴位一疏肝理氣，一補(bǔ)益氣血，可以助少陽生發(fā)，有利于緩解“春困”現(xiàn)象。

6. 養(yǎng)生粥 推薦一道養(yǎng)生粥，系國醫(yī)大師朱良春的家傳養(yǎng)生粥，他在90多歲的時(shí)候仍然可以出診看病，精神矍鑠，不知疲憊，就是得益于這款粥。

材料：綠豆50克，扁豆50克，蓮子50克，薏米50克，大棗30克，枸杞10克，黃芪150～250克。

做法：先浸黃芪20分鐘，用砂鍋煎15分鐘后將水倒出留用，加一碗水再煎后倒出水，兩次倒出的黃芪水，用做煮粥之水。將前五類食材洗凈入砂鍋，加入黃芪水，急火煮沸后慢火燉40分鐘，加入枸杞一起再煮10分鐘即可，這是5天的量。

用法：每天取1/5，早飯前和晚上各吃一半。

功效：該方補(bǔ)益五臟，甚能緩解疲勞，對緩解“春困”有良效。