李 程（內(nèi)蒙古包頭市北重三中014000）

淺談合理情緒療法在高中心理咨詢中的運用

李 程（內(nèi)蒙古包頭市北重三中014000）

認知偏差是高中生產(chǎn)生不良情緒情感體驗的重要原因。合理情緒療法正是調(diào)整認知偏差、建立合理信念的重要心理療法。本文針對高中生心理特點，通過“一例高三學生心理焦慮”的個案分析，探討合理情緒療法在高中心理咨詢中的運用。

合理情緒高中生焦慮

一、合理情緒療法

（一）合理情緒療法產(chǎn)生的背景

合理情緒治療，又稱理性情緒療法，是20世紀50年代由阿爾伯特·艾利斯在美國創(chuàng)立的。合理情緒治療是認知心理治療中的一種療法。合理情緒療法最初的名稱為理性治療，到了1961年才改為理性情緒療法。一直到1993年，艾利斯將理性情緒療法改為理性情緒行為療法。因為他認為理性情緒療法會誤導人們忽視行為療法的重要性。事實上，艾利斯開始提出此療法的時候，就關(guān)注了認知、行為、情緒的關(guān)聯(lián)性，并且在技術(shù)運用與治療中，均含有一些認識、行為、情緒內(nèi)容。

（二）合理情緒療法的基本理論

合理情緒療法的基本理論主要就是ABC理論。在此理論模式中，A指的就是誘發(fā)事件；B指的就是個體在遇到誘發(fā)事件后，產(chǎn)生的相關(guān)信念，也就是個體對事件的看法、解析、評價；C指的就是在特定環(huán)境中，個體情緒與行為后果。一般而言，個體的情緒、行為均是由誘發(fā)事件直接引起的，也就是說，A引起了C。在此理論中，誘發(fā)事件只是導致個體情緒、行為發(fā)生變化的間接因素，而個體對誘發(fā)事件的反應(yīng)才是導致其情緒、行為發(fā)生變化的直接因素。個體情緒、行為變化和個體對事物的看法、解析、評價息息相關(guān)。

二、合理情緒療法在心理咨詢中的運用

（一）高中學生心理發(fā)展特征及心理問題表現(xiàn)

高中生正處在從幼稚的兒童期向成熟的青年期過渡的時期，處于與兒童的外界獲得時期向?qū)?yīng)的內(nèi)部獲得時期。在這一時期，高中生的生理發(fā)展迅速走向成熟，而心理的發(fā)展卻相對了落后于生理的發(fā)展，他們在理智、情感、道德和社交等方面，都還未達到成熟的指標，還處在人格化的過程中。具體到不同年級，高一、高二學生容易產(chǎn)生學習、生活的適應(yīng)性和人際交往的問題，高三學生則容易出現(xiàn)如何高效學習和緩解高考壓力的問題。高中生的許多心理問題都與其認知方式有關(guān)。一些錯誤或片面的認知使他們產(chǎn)生了情緒情感、人際交往和各種適應(yīng)性的障礙。高中生常見的錯誤認知有：（1）任意的推斷：沒有證據(jù)就做出推斷性結(jié)論。（2）選擇性抽象：注意某些細節(jié)，忽視更突出的特征，并用注意到的細節(jié)作為概括的基礎(chǔ)。（3）過分概括：從個別事件做出概括一切的一般性結(jié)論。（4）二分法思維：喜歡用“非此即彼，非黑即白”的思維方式。

（二）一例高三學生焦慮的案例分析

來訪者個人情況：劉某是獨生女，從小就跟隨父母生活，家庭條件一般。劉某，性情溫順，聽話，內(nèi)向，不愛交際。初中階段，學習成績突出，中考時順利地考入本地區(qū)最好的重點高中，雖然競爭壓力增大，但劉某對自己充滿信心。自從踏進高中的大門起，劉某就一直爭分奪秒的刻苦努力學習，幾乎把所有的時間和精力都用在了學習上，然而，在高手如云的重點高中里，成績總是不盡如人意，大起大落，這使得她非常焦急。進入高三后，在一次月考過程中，她聽見身旁的奮筆疾書的聲音以及流暢答題的聲音，她的情緒越來越緊張，面對試卷，頭腦一片空白，本來可以作答出來的題，現(xiàn)在也已變得模糊不清。結(jié)果成績以及年級名次一落千丈，讓人意想不到，感到非常沮喪。

1.社會原因。高考臨近，學校高頻率的考試帶來了緊張的氛圍，加上父母的期望，從而導致來訪者造成較強的心理壓力。

2.心理原因。對自己的期望值過高，把成績看得過重要，達不到優(yōu)秀覺得自己對不起父母，對不起老師，被焦慮情緒所困擾，缺乏有效地解決問題的行為模式，自己對考試成績下降著急卻不知怎么解決。

（1）咨詢初期：了解其基本情況，與其建立良好的關(guān)系，有效收集相關(guān)信息，進而對其進行心理診斷，初步了解求助者的問題，明確問題。充分調(diào)動求助者的積極性，了解雙方的權(quán)利、義務(wù)、責任等，商定咨詢目標與方案等。

（2）咨詢中期：充分向求助者講解合理情緒療法的ABC理論，讓求助者對其進行了解，并且予以接受，在咨詢過程中，幫助求助者了解自身情緒、行為不適的事件，主要就是因為其認知、信念和現(xiàn)實不協(xié)調(diào)，進而找出不合理信念，根據(jù)求助者的實際情況展開深入分析，讓其明確自身的不合理信念。

（3）咨詢后期：就其家庭作業(yè)進行分析，通過解釋和辯論的方法來動搖和改變求助者不理性的信念，使其放棄原有的不合理信念，建立起新的、合理的信念，從而進一步改善其不良情緒，使其能夠依然運用所學的理性信念處理生活中遇到的問題，減少一些不良情緒困擾，更好地適應(yīng)社會現(xiàn)實情況，進而實現(xiàn)身心的健康、全面發(fā)展。

（4）咨詢效果評估：經(jīng)過5次心理咨詢輔導，求助者睡眠狀況已有良好的改善，心情也比以前好轉(zhuǎn)，學習效率有所提升，求助者對自身問題有所感悟，在一定程度上改善了其焦慮情緒以及人際關(guān)系。同咨詢前相較而言，求助者基本可以消除焦慮情緒，可以更加積極地面對生活。

三、感悟

根據(jù)多次的高中生心理咨詢實踐，合理情緒療法在心理咨詢輔導中取得了較好的效果。

1.合理情緒療法屬于心理教育模式，因為它強調(diào)咨詢是一種學習過程，包括練習新的思維方法、獲得新的思考方式，以便更有效的處理情緒問題，符合高中生心理發(fā)展特點?？梢酝ㄟ^改變學生的思維去開闊他的人生見地，化問題為成長轉(zhuǎn)機。

2.使用合理情緒療法前要建立良好的咨詢關(guān)系，讓來訪者感受到自己被接納被信任。這樣將會減少防衛(wèi)，讓來訪者更多的坦白表露自己，暢快地表達自己的喜悅、興奮或是軟弱、失敗與過錯，因而可以發(fā)現(xiàn)與認識真正的自己，乃至在咨詢師的支持下，學習發(fā)揮自己的潛能，有效地面對困擾和處理問題。

3.合理情緒療法并非適用一切求助者。在咨詢過程中，那些求助動機強、學習領(lǐng)悟能力好、愿意積極配合、接受指導、完成作業(yè)的求助者效果比較好。

[1]鄭日昌，陳永勝.學校心理咨詢.人民教育出版社.

[2]張日昇.咨詢心理學.人民教育出版社，1998.

[3]卓丹.改變的理由—理性情緒行為療法操作指南.中國輕工業(yè)出版社，2009.

（責編 張宇）