□ 高 軍 劉海瑩

1 前言

多球訓(xùn)練法是羽毛球運動訓(xùn)練中常見的一種訓(xùn)練方法，其具有靈活多變、針對性強的特點。被廣泛應(yīng)用于不同年齡、不同水平層次的練習(xí)者當(dāng)中。青少年羽毛球運動員，有著自身的生理特征。作為國家后備人才的主要力量，其訓(xùn)練方法的科學(xué)性、合理性、有效性至關(guān)重要。符合青少年運動員生理特征的多球訓(xùn)練法，有利于青少年運動員的技戰(zhàn)術(shù)水平提高。比較多球訓(xùn)練法與一般訓(xùn)練法的訓(xùn)練效果的差別，根據(jù)青少年運動員的生理特征，為他們安排合理的訓(xùn)練，對青少年運動員的發(fā)展具有實際意義。

2 研究對象和研究方法

2.1 研究對象

廣州市羽毛球隊員抽取12～16歲女生20人。平均年齡14.5歲。平均訓(xùn)練年限5.5年。20名運動員均有一定的基本功，并且技術(shù)動作相對固定，有一定的比賽經(jīng)驗。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過檢索和查閱中國期刊網(wǎng)中與本文相關(guān)的文獻(xiàn)資料和研究成果，為本文提供理論指導(dǎo)和依據(jù)。

2.2.2 實驗法

從20名參加實驗的運動員中，隨機抽取10名運動員，分別進(jìn)行五場單打比賽。在比賽過程中檢測、記錄運動員的心率數(shù)據(jù)，作為本次實驗的參考數(shù)據(jù)。根據(jù)20名運動員安靜心率水平，分為A、B兩組。每組10人，兩組實驗運動員的心率水平相對均等。A組為常規(guī)訓(xùn)練組，B組為多球訓(xùn)練組。其中A組的運動員進(jìn)行的是常規(guī)“一對一”形式的訓(xùn)練。B組的運動員進(jìn)行多球訓(xùn)練。測試記錄兩組運動員在訓(xùn)練中的心率狀況。將兩組數(shù)據(jù)與運動員比賽中所測得的心率數(shù)據(jù)進(jìn)行比較，得出實驗結(jié)論。

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

利用統(tǒng)計軟件進(jìn)行平均值、標(biāo)準(zhǔn)差等常規(guī)的統(tǒng)計，對實驗所得的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析。

3 結(jié)果與分析

3.1 羽毛球多球訓(xùn)練的定義

多球訓(xùn)練法：由特定的供球者連續(xù)不斷地供球給練習(xí)者，讓練習(xí)得以不間斷地完成一定數(shù)量或一定時間的練習(xí)方法。

3.2 羽毛球青少年女子運動員的生理特征

青少年時期是人體生長發(fā)育的關(guān)鍵期，有其獨特的生理特點。只有了解這一時期青少年的生理特征，才能為青少年運動員安排適合他們的訓(xùn)練計劃。

青少年運動員的各項身體素質(zhì)在不同的時期存在差異。各項身體素質(zhì)在增長最快的階段為敏感期。在敏感期對運動員進(jìn)行針對性的訓(xùn)練，可以使運動員技能得到快速提高。青少年女子運動員，發(fā)展反應(yīng)速度適宜在9～12歲；發(fā)展速度力量適宜在7～12歲；發(fā)展爆發(fā)力和絕對力量適宜在10～13歲；發(fā)展力量耐力適宜在7～13歲；發(fā)展耐力適宜在9～12歲；發(fā)展靈敏適宜在10～12歲；發(fā)展專項協(xié)調(diào)能力適宜在9～14歲。

3.3 羽毛球比賽心率檢測結(jié)果

為了使實驗更加有針對性，在20名參與實驗的運動員當(dāng)中，隨機抽取10名運動員進(jìn)行5場單打比賽，在運動員比賽的過程中，測試其心率。運動員的心率結(jié)果作為本次實驗的參照數(shù)據(jù)。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)：在10名進(jìn)行比賽的運動員中，最高的心率是34次/每10秒；平均心率最高達(dá)到29次/每10秒，最低心率達(dá)到26次/每10秒。心率的范圍保持在（25～34次/每10秒）較高的范圍值內(nèi)。由于運動員的年齡和技術(shù)水平相近，運動員在比賽中的對抗比較激烈，這也是導(dǎo)致心率水平保持較高的原因之一。

3.4 羽毛球常規(guī)訓(xùn)練組與多球訓(xùn)練組的心率檢測結(jié)果

首先安排A組的10名運動員進(jìn)行常規(guī)的“一對一”形式訓(xùn)練，訓(xùn)練方法是：教練員負(fù)責(zé)在10名運動員中安排合適的對手，組成5組進(jìn)行訓(xùn)練，教練員不參與其中，并從旁監(jiān)督、指導(dǎo)。訓(xùn)練內(nèi)容是：殺上網(wǎng)10分鐘/人，共20分鐘。全場對練攻守，共30分鐘?？倳r間為50分鐘。在“一對一”訓(xùn)練中，每隔5分鐘對運動員的心率檢測1次，每次10秒。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)：在常規(guī)訓(xùn)練中，最高心率為31次/每10秒；平均心率最高達(dá)到28次/每10秒，最低達(dá)到23次/每10秒；心率范圍在20～30次/每10秒之間。由于“一對一”訓(xùn)練在兩名運動員之間進(jìn)行，如果訓(xùn)練中的一方出現(xiàn)較多的失誤，就會導(dǎo)致訓(xùn)練雙方的練習(xí)密度下降，直接影響心率的檢測結(jié)果。另外，如果運動員的主觀能動性較差，在訓(xùn)練中不積極對待訓(xùn)練，同樣會影響心率檢測結(jié)果。

再安排B組10名運動員進(jìn)行多球訓(xùn)練測試。訓(xùn)練方法是：將10名運動員分為5組，每組2名運動員。由教練員發(fā)多球，2名運動員輪流完成一定次數(shù)和組數(shù)的接球。訓(xùn)練內(nèi)容為：殺上網(wǎng)（20個×6組）；全場多球（30個×6組）；接殺吊（30個×6組）?？倳r間約50分鐘。在多球訓(xùn)練期間，每隔5分鐘對運動員的心率測試1次，每次10秒。

測試結(jié)果表明：在10名進(jìn)行多球訓(xùn)練的運動員中，最高的心率是35次/每10秒；平均心率最高達(dá)到31次/每10秒，最低心率達(dá)到25次/每10秒。心率的范圍保持在（22～35次/每10秒）較高的范圍值內(nèi)。由于多球訓(xùn)練的特殊性，教練員參與到訓(xùn)練中，并負(fù)責(zé)供球，使運動員必須全力接球，減少了一些客觀影響訓(xùn)練的因素，同時使訓(xùn)練的強度更大。

3.5 運動員心率值的比較

將比賽組、常規(guī)組和多球組三組數(shù)據(jù)的結(jié)果進(jìn)行比較，從平均值看，比賽組的心率平均值為27.3次/每10秒；A組一對一訓(xùn)練組的平均心率只有25.5次/每10秒；B組的運動員在進(jìn)行多球訓(xùn)練中，其心率平均值為28次/每10秒。數(shù)據(jù)顯示，B組的運動員在進(jìn)行多球訓(xùn)練時，其心率的平均值略高于比賽時的平均值，并且較A組的常規(guī)訓(xùn)練更加接近比賽所需的實際心率。所以，多球訓(xùn)練中的運動負(fù)荷較常規(guī)訓(xùn)練更加接近比賽時的運動負(fù)荷。

從最高值來看，比賽中所出現(xiàn)的最高心率為34次/每10秒；A組常規(guī)訓(xùn)練中所出現(xiàn)的最高心率為31次/每10秒；B組多球訓(xùn)練中出現(xiàn)的最高心率為35次/每10秒。多球訓(xùn)練時所出現(xiàn)的最高心率與比賽時接近且略高。說明多球訓(xùn)練的訓(xùn)練強度是可以達(dá)到比賽所需的強度。其次，從三個組的最高心率的平均值分別為：比賽組：32次/每10秒；A組：29.6次/每10秒；B組：31.6次/每10秒，B組的心率水平最高。另外，三個組的最高心率數(shù)據(jù)中所出現(xiàn)的心率最低值分別為比賽組：31次/每10秒；A組：28次/每10秒；B組29次/每10秒。種種數(shù)據(jù)說明多球訓(xùn)練的強度能夠接近比賽中的強度。

從心率的范圍看，三個組的數(shù)據(jù)中所出現(xiàn)的心率范圍的平均值分別是：比賽組25次-32次/每10秒；A組18.8次-29.6次/每10秒；B組24次-31.6次/每10秒。三組數(shù)據(jù)中，比賽組的心率值與B組的心率相接近，只有A組的心率水平較低。說明在常規(guī)訓(xùn)練中，高強度運動所持續(xù)的時間較短。而比賽組和B組中所出現(xiàn)的心率水平較高，說明在比賽和訓(xùn)練中，高強度運動所持續(xù)的時間較長。

在比賽中，通常會出現(xiàn)一系列持續(xù)時間較強的高強度運動，比賽狀況越膠著，高強度運動的時間就越長。從這一角度看，數(shù)據(jù)顯示多球訓(xùn)練更能為訓(xùn)練強度提供很好的保證。因為多球訓(xùn)練是由教練員有意識地、有針對性地、有選擇性地對運動員進(jìn)行訓(xùn)練。這樣的訓(xùn)練方式減少了一些影響訓(xùn)練質(zhì)量的因素，進(jìn)而提高訓(xùn)練效果。而這一點，在常規(guī)的一對一訓(xùn)練中較難保證，因為一對一訓(xùn)練中，教練員并不參與其中，訓(xùn)練質(zhì)量的高低，主要取決于運動員本身，如果運動員本身的主觀能動性較差，對自身要求不高，那么就會直接影響訓(xùn)練質(zhì)量。同時，主觀能動性較差的運動員，也會對訓(xùn)練中的對手造成一定的影響。相反，多球訓(xùn)練能夠克服運動員主觀能動性差的缺點。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

4.1.1 綜上分析得出，在多球訓(xùn)練時，運動員心率值能夠在一段時間內(nèi)處于較高的狀態(tài)，因為多球訓(xùn)練能夠打出常規(guī)對練中難以打出的“多回合”，而這種“多回合”的訓(xùn)練與比賽狀態(tài)相似。因此多球訓(xùn)練比常規(guī)訓(xùn)練更加接近比賽中的狀態(tài)。

4.1.2 多球訓(xùn)練的強度大，能夠提高運動員的訓(xùn)練強度，增加運動負(fù)荷，有利于青少年運動員形成比賽所需的激烈對抗的能力，培養(yǎng)運動員的意志品質(zhì)。

4.1.3 多球訓(xùn)練法是提高訓(xùn)練強度和質(zhì)量為目的的重要手段之一。

4.2 多球訓(xùn)練的注意事項

4.2.1 在多球訓(xùn)練前，運動員必須進(jìn)行充分的熱身運動，以免因大運動量高密度訓(xùn)練而導(dǎo)致肌肉損傷和關(guān)節(jié)扭傷。

4.2.2 要根據(jù)練習(xí)者的具體情況，針對其技術(shù)薄弱環(huán)節(jié)，有目的地安排合適的多球訓(xùn)練計劃，這樣才能保證運動員的訓(xùn)練效果。

4.2.3 雖然多球訓(xùn)練的強度大，有利于運動員適應(yīng)比賽中的激烈對抗。但同時，多球訓(xùn)練的重復(fù)性較強，不利于培養(yǎng)運動員對比賽狀況分析的能力。因此，多球訓(xùn)練應(yīng)該與一般訓(xùn)練相結(jié)合。

4.2.4 多球訓(xùn)練對教練的要求較高，教練員要根據(jù)運動員的水平，送出合理球速、落點、高質(zhì)量的球。這樣才能保證運動員訓(xùn)練的質(zhì)量。

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