熊輝

摘 要：靈敏素質(zhì)是指人體在各種突然性變換條件下能快速、協(xié)調(diào)和準(zhǔn)確地完成動(dòng)作的能力。靈敏素質(zhì)的測(cè)量，對(duì)于日常生活、勞動(dòng)、各種職業(yè)技能訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練等均有重要意義。

關(guān)鍵詞：靈敏素質(zhì)；測(cè)量；評(píng)價(jià)

1 前言

靈敏素質(zhì)是指人體在各種突然性變換條件下能快速、協(xié)調(diào)和準(zhǔn)確地完成動(dòng)作的能力。它是速度、力量和柔韌等各種身體素質(zhì)在特定條件下的綜合反映，因而是內(nèi)容復(fù)雜的一項(xiàng)身體素質(zhì)。

靈敏素質(zhì)的測(cè)量，一般是通過(guò)快速運(yùn)動(dòng)中變換方向的能力來(lái)進(jìn)行的，所以速度素質(zhì)的成分占相當(dāng)大的比重，一個(gè)人靈敏素質(zhì)良好的標(biāo)志，主要看在復(fù)雜變化條件下能否迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地做出應(yīng)答反應(yīng)。通過(guò)對(duì)靈敏素質(zhì)的測(cè)量與評(píng)價(jià)，有利于提高人體身體機(jī)能，指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，以及對(duì)運(yùn)動(dòng)員選材等都提供有力幫助；同時(shí)有助于運(yùn)動(dòng)員預(yù)防傷病，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命也有重要意義。

靈敏素質(zhì)測(cè)量的分類，在體育測(cè)量中，將靈敏素質(zhì)分為一般靈敏素質(zhì)測(cè)量和專項(xiàng)靈敏素質(zhì)兩類。一般靈敏素質(zhì)是指人在各種活動(dòng)中，在突然變換的條件下，快速、準(zhǔn)確、合理地完成各種動(dòng)作的能力。專項(xiàng)靈敏素質(zhì)是指在專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)自如地完成各種專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的能力。它是在一般靈敏素質(zhì)的基礎(chǔ)上，經(jīng)多年專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練，提高專項(xiàng)技能的結(jié)果。

2 靈敏素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ)

靈敏素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ)是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)指揮下，將身體各種能力，包括力量、速度、協(xié)調(diào)等綜合地表現(xiàn)出來(lái)。

2.1 大腦皮層神經(jīng)過(guò)程的靈活性及分析綜合能力

中樞神經(jīng)系統(tǒng)將來(lái)自各方面的刺激經(jīng)過(guò)協(xié)調(diào)、加工處理，得出一個(gè)完整的活動(dòng)，再作出適應(yīng)性反應(yīng)。神經(jīng)過(guò)程的靈活性高，機(jī)體對(duì)內(nèi)外環(huán)境變化作出的反應(yīng)越迅速，調(diào)整及修正動(dòng)作的能力越強(qiáng)。

2.2 各感覺(jué)器官的技能狀態(tài)

球類運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上要“眼觀六路，耳聽(tīng)八方”，反應(yīng)迅速，需要有敏銳的視覺(jué)，聽(tīng)覺(jué)，皮膚感覺(jué)等，良好的感覺(jué)機(jī)能可提高動(dòng)作的準(zhǔn)確性及轉(zhuǎn)換動(dòng)作的速度。

2.3 掌握的運(yùn)動(dòng)技能及其他身體素質(zhì)的水平

在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中，掌握的運(yùn)動(dòng)技能越多、越熟練，建立的動(dòng)力定性越完善，大腦皮質(zhì)中暫時(shí)性神經(jīng)聯(lián)系的接通越迅速、準(zhǔn)確，完成的動(dòng)作越靈巧。靈敏素質(zhì)還需要其他身體素質(zhì)的保證，如力量、速度、協(xié)調(diào)等。

3 靈敏素質(zhì)的測(cè)量方法與評(píng)價(jià)

3.1 “米”字跑

【測(cè)量目的】測(cè)量受試者在復(fù)雜變換條件下快速改變跑向的能力。

【測(cè)驗(yàn)對(duì)象】中學(xué)至大學(xué)男女學(xué)生。

【場(chǎng)地器材】平面場(chǎng)地、秒表、記錄表等。

【測(cè)量方法】受試者站于圓圈內(nèi)，聽(tīng)到信號(hào)后快速跑向A點(diǎn)，推倒標(biāo)志物后再返回圓圈，依次反復(fù)向B點(diǎn)至H點(diǎn)快讀跑動(dòng)，直到H點(diǎn)返回圓圈停止計(jì)時(shí)。測(cè)驗(yàn)1次。

【評(píng)價(jià)方法】記錄受試者正確完成動(dòng)作的時(shí)間為成績(jī)。評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)見(jiàn)下表。

3.2 6米折返跑

【測(cè)量目的】測(cè)量受試者快速折返跑的能力。

【測(cè)驗(yàn)對(duì)象】小學(xué)至大學(xué)男女學(xué)生。

【場(chǎng)地器材】平坦地面、秒表、標(biāo)志物、記錄表等。

【測(cè)量方法】受試者站于起跑線，聽(tīng)到信號(hào)后從A點(diǎn)以站立式起跑，快速跑至B點(diǎn)，用手觸及標(biāo)志物，再跑至A點(diǎn)觸及標(biāo)志物。按此方法重復(fù)6次（3個(gè)來(lái)回）。測(cè)驗(yàn)3次。

【評(píng)價(jià)方法】計(jì)其最佳值為測(cè)驗(yàn)成績(jī)。評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)見(jiàn)下表。

3.3 “十”變向跑

【測(cè)量目的】測(cè)量受試者在快跑中迅速變換身體方向的能力。

【測(cè)驗(yàn)對(duì)象】中學(xué)至大學(xué)男女學(xué)生。

【場(chǎng)地器材】平坦場(chǎng)地、標(biāo)志桿、秒表、記錄表等。

【測(cè)量方法】受試者站于起跑線后，聽(tīng)到信號(hào)即從A點(diǎn)以站立式起跑，經(jīng)E桿后依次繞過(guò)B、C、D桿。每繞一桿必須經(jīng)過(guò)E桿，繞桿時(shí)均向右側(cè)變向。最后一次經(jīng)E桿后沖刺到終點(diǎn)。測(cè)驗(yàn)3次。

【評(píng)價(jià)方法】記錄最佳值為測(cè)驗(yàn)成績(jī)。評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)見(jiàn)下表。

3.4 “Z”字形跑

【測(cè)量目的】測(cè)量受試者快速變換跑向的能力。

【測(cè)驗(yàn)對(duì)象】中學(xué)至大學(xué)男女學(xué)生。

【場(chǎng)地器材】平坦地面、秒表、錐形標(biāo)志物4個(gè)、記錄表等。

【測(cè)量方法】受試者站于起點(diǎn)線（A），聽(tīng)到信號(hào)后，按A、B、C、D、B、E、A路線呈“Z”字形跑，跑兩圈為一次完整的測(cè)驗(yàn)。當(dāng)受試者跑完第二圈沖過(guò)終點(diǎn)時(shí)，計(jì)時(shí)者停表。注意：跑錯(cuò)路線，或碰倒標(biāo)志物等均不計(jì)成績(jī)。測(cè)驗(yàn)2次。

【評(píng)價(jià)方法】記錄受試者完成測(cè)驗(yàn)的時(shí)間為成績(jī)（秒）。評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)見(jiàn)下表。

3.5 反復(fù)側(cè)跨步

【測(cè)量目的】測(cè)量受試者側(cè)向跨步動(dòng)作中快速變換方向的靈敏性。

【測(cè)驗(yàn)對(duì)象】小學(xué)至大學(xué)男女學(xué)生。

【場(chǎng)地器材】地板或平坦地面、秒表、記錄表等。

【測(cè)量方法】受試者屈膝站立于中線兩側(cè)。聽(tīng)到信號(hào)后，按口令右——中——左——中方向做側(cè)跨步，每跨過(guò)一條線的1分，完成一個(gè)循環(huán)得4分。記錄20秒完成動(dòng)作的次數(shù)。測(cè)驗(yàn)2次。注意：跨錯(cuò)步子，側(cè)跨時(shí)踩線均不計(jì)成績(jī)。

【評(píng)價(jià)方法】記錄最佳次數(shù)為測(cè)驗(yàn)成績(jī)。評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)見(jiàn)下表。

4 靈敏素質(zhì)測(cè)量的注意事項(xiàng)

4.1 應(yīng)根據(jù)受試者的性別、年齡、群體特征選擇適宜的靈敏性測(cè)量方法；

4.2 嚴(yán)格控制測(cè)量條件；

4.3 測(cè)試前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，以免發(fā)生傷害事故。

5 影響靈敏素質(zhì)的因素

5.1 大腦皮層神經(jīng)類型。大腦皮層神經(jīng)過(guò)程的均衡性和靈活性對(duì)靈敏性有著重要影響。興奮和抑制過(guò)程均衡而且相互轉(zhuǎn)換速度快的人，其靈活性也高。

5.2 對(duì)時(shí)間和空間的感覺(jué)和準(zhǔn)確判斷能力以及反應(yīng)速度也影響動(dòng)作的靈敏性。

5.3 肌肉的力量和收縮速度。肌肉力量越大，收縮速度越快，其靈敏性越高。

5.4 肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的柔韌性和動(dòng)作的協(xié)調(diào)性越好，其動(dòng)作靈敏性越高。

5.5 體型也影響靈敏性。高瘦、肥胖會(huì)影響動(dòng)作的靈敏性。

5.6 性別和年齡差異。青春發(fā)育期以前，靈敏性穩(wěn)定提高。生長(zhǎng)發(fā)育突增期，靈敏性不在提高，甚至?xí)陆怠＿^(guò)了這個(gè)時(shí)期，靈敏性又會(huì)逐年提高，直至成熟。青春發(fā)育期之前，男女性別差異不明顯。而進(jìn)入青春發(fā)育期后，性別差異越來(lái)越大，男性靈敏性明顯高于女性。

5.7 身體機(jī)能狀態(tài)對(duì)靈敏性也有一定影響。當(dāng)身體疲勞時(shí)，靈敏性下降。

5.8 掌握動(dòng)作技能的數(shù)量和熟練程度。動(dòng)作技能掌握的數(shù)量越多，動(dòng)作越熟練，其靈敏性越高。

5.9 體育鍛煉可以提高人的靈敏性。

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