梁放

摘 要：散打是我國武術的延續(xù)，是一項可以塑造品格的體育項目。因為在散打過程中需要運動員的頭腦與肢體的配合，還需要有超強的耐力，這些要求都有助于塑造運動員獨立主動、堅毅勇敢的良好品質。

關鍵詞：散打訓練；獨立主動；堅毅勇敢

品格是做人的基礎，如果一個人有良好的運動天賦，卻沒有優(yōu)秀的品格，那么這樣的人是沒有辦法成為優(yōu)秀的運動員的。而散打訓練過程中通過使用不同的訓練方法對運動員的身體的忍耐程度以及意志力進行訓練，這樣有助于提高運動員的綜合能力，同時艱苦的訓練還能夠塑造運動員堅強勇敢的優(yōu)秀品格。

1 散打訓練的意義

散打是一項互以對方技擊動作為轉移的斗智較技的對抗性體育項目。

對于散打運動員來說，在散打的訓練中，他們從散打運動開始的基初動作和基礎的技術練習，循序漸進至訓練中的條件實戰(zhàn)乃至全面性的實戰(zhàn)的練習過程中，每一位散打元動員在每個階段和每個層次，他們的意志品質都承受不同程度的磨煉和考驗！對于一名初學散打者來說，在習練初期要忍受韌帶牽拉的痛苦； 在攻防練習中，要承受身體擊打對方和抗擊打的皮肉之苦； 訓練強度加大時，要克服肢體的勞累之苦； 進行實戰(zhàn)演練時，散打運動員還要克服自身心理上的緊張、膽怯、憤怒、猶豫、恐懼以及愚昧等不良心理反應！ 由此可見，散打運動員是在經(jīng)歷了千磨萬擊還堅勁，任爾東西南北風的磨練后，才能步入春風得意馬蹄疾，一日看盡長安花的殿堂！ 所以散打是勇敢者的游戲，因為練習者不僅要適應充滿火花的肉體的激烈碰撞，還需要忍受精神的折磨與痛苦！因此散打運動員必須具備良好的品格，主要表現(xiàn)在于意志行動的自覺性果斷性、堅韌性以及自制力等方面。由此可見，現(xiàn)代性圖景下的散打運動不僅是身體的較量，更是品格的博弈！其實，品格就是一個人的基本素質，它決定了這個人回應人生處境的模式，同時它還是人的道德、行為、意識、信念、態(tài)度和思想的一個總和，也是一個人在成才道路中的一塊基石。所以，散打對人的影響很大，小至轉變生活習慣，為人處事的態(tài)度； 大至改變命運，人生軌跡。不僅如此，散打訓練還對塑造運動員的品格具有重要的啟示性意義！除此之外。因為散打訓練還可以培養(yǎng)獨立主動、堅毅頑強、嚴謹自律以及勇敢果斷等良好的品格，并貫穿于整個散打訓練的過程之中。所以說，散打訓練是可以培養(yǎng)一名運動員機智、頑強、勇敢、靈活、果斷、不怕苦、不怕累，勇于拼搏的精神，進而形成穩(wěn)健、成熟、機智、積極進取的優(yōu)秀品格！這些品格不僅是一個運動員在比賽中克敵制勝的法寶，更是其開拓人生征程的一柄利劍！

2 散打訓練方法

散打訓練過程中包括戰(zhàn)術訓練、心理訓練、耐力訓練和實踐訓練。其中戰(zhàn)術訓練是對運動員獨立主動品格的塑造中最重要的一項！因為散打是一對一的對抗項目，無合作而談！運動員必須憑借自己的能力才戰(zhàn)勝對手，在這個過程中，各類戰(zhàn)術訓練尤為重要。其中包括直攻戰(zhàn)術、突襲戰(zhàn)術、迂回戰(zhàn)術、反擊戰(zhàn)術邊角戰(zhàn)術等，這些戰(zhàn)術的訓練可以培養(yǎng)散打運動員獨立的意識和掌控局面的能力，有助于塑造運動員獨立主動的品格。在 2003 年的澳門散打世錦賽上，面對身高和體重都強于自己的俄羅斯選手穆斯里穆，柳海龍正是采取的迂回戰(zhàn)術，充分的揚長避短，利用自己出色的后手直拳而艱難的贏得比賽！由此可見，散打絕不是靠蠻力來拼命的，而要講究方法技巧，要靈活機動地運用戰(zhàn)略戰(zhàn)術，是一項以巧取勝的格斗技術。不僅如此，通過散打練習，能有效的提高人的隨機應變能力，尤其是培養(yǎng)人在危難之際，保持一種冷靜而又從容的心理智能！其實，心理訓練也是散打訓練的重要組成部分，良好的心理素質對運動員尤為重要，能夠更好的塑造運動員嚴謹自律的優(yōu)秀品格！心理訓練應從運動員接受散打專項訓練開始就應進行，通過誘導訓練法、意念訓練法、模擬訓練法這三種方法，有效地培養(yǎng)運動員的冷靜、嚴謹?shù)男睦硭刭|。為了培養(yǎng)運動員的嚴謹自律優(yōu)良品格，教練員應注意對學員進行積極的心理暗示，避免消極的心理暗示，應特別注意非言語心理暗示，如個鼓勵的手勢等等都會對運動員產(chǎn)生一定的影響，而使其更加嚴謹自律！ 因良好的心理素質而克敵制勝的案例有很多，其中最典型案例是 2009年中泰拳王爭霸賽中，中國選手張開印在被對手逼到角落的危機狀況下，臨危不亂，隨機應變，并以一記勢大力沉的轉身邊拳KO了泰國拳王白蓮斬藍桑坤！雖然散打比賽只有短短的幾分鐘，但是因為它是一項激烈的對抗性運動，對運動員的體能的消耗特別大！因此，在散打比賽中雙方在其他條件相當?shù)那闆r下，耐力素質的就顯得尤為重要了。散打訓練中的拉體力也稱拉素質，是散打運動員降體重最常用的方法之一，多以長跑和越野跑為主！長時間的周期運動是考驗運動員意志品質的最好方法，冬練共九，夏練共伏，烈日炎炎和寒風刺骨的不利自然環(huán)境不僅可以提高散打運動員熱習服與冷習服的能力，更是對意志品質的最好磨練！ 紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行！無論是戰(zhàn)術意識、戰(zhàn)術知識的培養(yǎng)，其目的都是為了讓運動員能更好地、更有效地使用戰(zhàn)術行動和戰(zhàn)術技巧，因為散打訓練的最終形式是實戰(zhàn)。所以實戰(zhàn)是檢驗技術水平、戰(zhàn)術水平的訓練項目。在散打實戰(zhàn)訓練當中，對塑造運動員勇敢果斷的優(yōu)秀品格最為有效！散打需要勇氣，需要真正具有果斷勇敢品格的運動員！面對強敵時毫不畏懼，敢于出擊；身臨險境時臨危不亂，出奇制勝！在實戰(zhàn)中戰(zhàn)術不是一成不變的，而是靈活多變，應進則進，當退則退，靈活的運用多變進攻或防守反擊動作，無論是主動還是防守反擊，不斷地改變戰(zhàn)術手段，以靈活多變快捷的步法佯攻，擾亂對手的有效距離感，造成對手判斷錯誤，攻不著目標，消耗體力，為自己創(chuàng)造更多的攻擊機會，最終能夠塑造運動員堅韌頑強的品格！

3 對散打訓練的建議

在散打訓練的同時一定要注重文化課學習，把文化教育作為散打訓練的重要組成部分，合理安排好訓練計劃，減少訓練對文化教學的沖擊。因為品格的形成會受到多方面的因素影響，但其最主要的方面是個人的身心特質及成長的環(huán)境，所以文化課的學習對塑造運動員的優(yōu)秀品格至關重要！與此同時，教練員要對運動員多加強愛國主義教育，講述勵志故事，播放愛國影片，增強他們的民族自豪感，提高民族自信心，在潛移默化之中塑造出愛國自信的優(yōu)良品格。除此之外，還應該在散打訓練中應貫穿武德、武道的人文精神。注重武德是中華民族的優(yōu)良傳統(tǒng)，早在春秋時代，孔子就提出了勇而無禮則亂、軍旅有禮則武功成等思想！這種武德和武道的人文精神在散打訓練可以體現(xiàn)的禮節(jié)的遵守上，也可以體現(xiàn)在對對手的尊重上，還可以體現(xiàn)在實戰(zhàn)訓練中頑強意志的拼搏上，更可以體現(xiàn)在一切訓練的途徑上，這就要將武德與武道的人文精神貫穿于運動員散打訓練的始終，一刻也不能放松！除此之外，還要通過情感教育和管理約束等方法增強運動員責任感。責任感是形成良好品格的重要保證！若要培養(yǎng)一名散打運動員的責任感，這就要加強對他的管理約束、認識教育、情感教育！并不斷的在練習中引導散打運動員在運動中自己主動的去設置適當?shù)哪繕耍_定適宜的活動方式以及選擇戰(zhàn)術方案等是增強運動員責任感的有效方法！同時，設置運動員能力范圍內的實現(xiàn)目標并及時給予鼓勵，是幫助散打運動員建立成就感的良好方法！具有強烈責任感和成就感的散打運動員能夠忍受更多的痛苦和挫折，并且對勝利有更強的渴望！

4 結語

通過對散打運動員的訓練過程，可以培養(yǎng)出運動員吃苦耐勞的品格，而且通過不同的訓練方法還能夠提高運動員的頭腦靈活程度以及勇敢果斷的優(yōu)秀品格。所以，散打訓練對于塑造運動員堅毅勇敢的良好品格具有重大的意義。

參考文獻

[1] 周爭蔚： 散打教學與訓練[M]. 北京： 人民體育出版社，2010.

[2] 馬君濤.武術散打力量素質訓練方法的分析研究[J].科技創(chuàng)新導報，2011.