王宏才

人們常說，腦袋開竅了才聰明，實際上，身體通竅了則無病。人體有“九竅”，即人體的兩眼、兩耳、兩鼻孔、口、尿道和肛門。這些身體上的孔竅平時要多注意保健，保持暢通無阻，九竅要通，通則無病。

眼睛：閉閉眼、眨眨眼、做溫敷

眼睛是用來感知光線的器官，眼睛之所以能視，是因為其他臟腑精氣的支持，所以，眼睛與其他器官是密切聯(lián)系的。

中醫(yī)認為，五臟六腑之精氣皆注于目。也就是說，五臟六腑的精氣會上升到眼睛，眼睛與身體經(jīng)脈相連通，如果眼睛過于勞累，會牽連五臟六腑。

另外，眼睛也是全身疲勞的發(fā)源地，只要它出現(xiàn)酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊等疲勞問題，就會產(chǎn)生“疲勞毒素”，進而侵襲全身，使全身都累。

支招——

閉目養(yǎng)氣：老人常感到氣不夠用，特別是呼吸道感染和哮喘患者，可以閉目靜養(yǎng)以培補元氣。

溫水敷眼多眨眼：每天早晨洗臉時，將雙眼浸泡于水中1～2分鐘，然后擦洗臉部及眼周圍肌肉，洗完后用雙手輕輕搓揉眼部20～40次。每晚臨睡前，用溫濕的毛巾敷雙眼和額頭，每次2～5分鐘即可。用經(jīng)常眨眼的方式來強健眼肌，閉眼時停留時間略長一些，用雙手輕揉眼瞼，以增加眼球濕潤度。

多吃西紅柿紅棗：西紅柿富含谷胱甘肽及維生素C等營養(yǎng)成分，取新鮮西紅柿，用開水燙洗去皮后，每天早晚空腹吃1個；或做成西紅柿雞蛋湯食用，對防治老年性白內(nèi)障有一定的作用。紅棗富含蛋白質(zhì)、維生素C及鐵、磷、鈣等，能補血明目，提高視力。

耳朵：好心情、多搓耳、少噪音

耳朵與人體的經(jīng)脈和穴位密切相連，耳朵的形態(tài)、色澤和紋路的變化都能反映人體的健康狀況。

中醫(yī)認為耳尖代表心，耳垂的經(jīng)絡(luò)直通心臟。心臟如果有了疾病，耳朵就會露出馬腳。也就是說通過觀察耳朵就能知道心臟是否健康。還比如，在耳朵上的肺區(qū)或支氣管穴區(qū)域有不同程度凹陷反應(yīng)，那么就說明這個人的肺功能較差。

支招——

經(jīng)常按摩耳朵：按摩可促進內(nèi)耳血液循環(huán)，比如按摩耳廓、捏耳垂，按摩頸后發(fā)際兩側(cè)凹陷處的風池穴。也可閉目靜坐，將兩手食指分別插入兩耳孔中，然后迅速抽出，如此連續(xù)做10次。

多食含鋅、鐵、鈣豐富的食物：有助于擴張微血管，改善內(nèi)耳的血液供應(yīng)，防止聽力減退。

避免長時間接觸高分貝噪聲：長時間接觸高分貝的噪聲會損害聽毛細胞，損傷內(nèi)耳，從而導(dǎo)致噪聲性耳聾。也應(yīng)避免長時間戴耳機聽音樂，同時盡量將音量調(diào)小，否則會引起聽力減退。

鼻：觀鼻頭、常按摩、少辛辣

鼻子又叫“面王”，是人體健康的“晴雨表”，科學家形象地將它稱為人體的健康衛(wèi)士。

鼻子在預(yù)報脾胃疾病方面尤其準確。比如鼻頭發(fā)青，就說明肝出問題了，是“肝木乘脾土”的表現(xiàn)，而且一般會伴有腹痛。因為肝屬木，脾屬土，肝氣疏泄太過，橫逆沖犯脾胃，結(jié)果就影響了脾胃的消化功能。這時候就要用一些瀉肝膽和補脾胃的藥。如果鼻子發(fā)黃，就說明胸內(nèi)有寒氣。

支招——

鼻外按摩：用左手或右手的拇指與食指，夾住鼻根兩側(cè)并用力向下拉，由上至下連拉12次。這樣拉動鼻部，可促進鼻黏膜的血液循環(huán)，有利于正常分泌鼻黏液。

鼻內(nèi)按摩：將拇指和食指分別伸入左右鼻腔內(nèi)，夾住鼻中隔軟骨輕輕向下拉若干次。此法既可增加鼻黏膜的抗病能力，預(yù)防感冒和鼻炎，又能使鼻腔濕潤。

迎香穴按摩：以左右手的中指或食指點按在鼻翼旁的鼻唇溝凹陷處的迎香穴若干次。按摩此穴既有助于改善局部血液循環(huán)，防治鼻病，還能防治面部神經(jīng)麻痹。

飲食上應(yīng)該少吃辛辣刺激性食物，不可經(jīng)常挖鼻孔、拔鼻毛與剪鼻毛。

口：多開口、管住嘴、多叩齒

上了年紀，人的記憶力、反應(yīng)速度都有所下降。其實這種“老糊涂”的現(xiàn)象是因為大腦缺乏鍛煉。只要平時多開口，勤動嘴，這種“老糊涂”的現(xiàn)象也就不會出現(xiàn)了。

支招——

勤于交談：研究表明，沒有親密朋友、子女不在身邊、參加社會活動少的老年人患病的概率要比勤于交談的老人大得多，壽命也會更短。因此老年人應(yīng)多與他人交談。

少食多餐：步入老年，消化功能和心臟功能都有所減退。如果一次進餐的數(shù)量過多，就會加重消化系統(tǒng)和心臟的負擔，十分不利于健康，而且容易發(fā)胖。所以，老年人可以每日食4～5餐，每餐吃七八成飽就好。

齒宜勤叩：每天早晚起床睡覺前叩齒36下，長期堅持，可以使牙齒堅固，不生牙病?，F(xiàn)代科學也認為，叩齒能促進牙體和牙周組織的血液循環(huán)，增強其抗病能力。

以上小習慣不僅是對嘴巴的鍛煉，還可以促進血液循環(huán)，養(yǎng)心調(diào)神，所以老年人要多動嘴。

排泄口：多喝水、防痔瘡、少油炸

尿道和肛門在人體的“九竅”之中屬于單竅，尿道是人體排泄液態(tài)廢物的通道，肛門是人體排泄固體廢物的通道，兩者都是人體重要的排泄器官。保護好這兩竅，才能保持人體的健康。

尿道是從膀胱通向體外的管道，是人體排泄液態(tài)廢物的通道。中醫(yī)認為洗滌用具不潔，或攝生不慎，濕熱毒邪侵犯下焦，傷及泌尿生殖系統(tǒng)，就會出現(xiàn)氣血淤阻、脾腎虧損等癥候，也就是我們所說的尿道炎。

肛門處易發(fā)痔瘡等癥，中醫(yī)認為痔瘡是“氣滯血瘀，肝氣郁結(jié)”所致，得痔瘡的人肝熱、實熱郁結(jié)未得到化解，致使下腹腔的血液不能回流至心臟，身虛體弱，就出現(xiàn)痔塊脫出，難以還納。

支招——

勤喝水：水可以消暑利尿，能沖洗掉尿道中的寄生細菌，消除感染隱患。所以，生活中注意多喝水，勤洗澡，勤換內(nèi)褲。應(yīng)選擇透氣好、吸濕性強的棉內(nèi)褲。常用水清洗外陰和肛門，注意衛(wèi)生。

少油炸：適當增加芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油的攝入，多選用富含B族維生素的食物，如谷類、豆類、花生、堅果、瘦肉等，可幫助排泄，以及多吃產(chǎn)氣的食物，如豆類、薯類、蘿卜、洋蔥、韭菜等，可刺激腸蠕動，促進排便。油煎、炸、烙、烤的食物不宜食用，以免使腸胃“生熱上火”。

（摘自《只有中醫(yī)知道》）