吳偉

很多老年朋友喜歡晨練，認(rèn)為晨練有益于健康，因此每天都會(huì)早早起床。但起床太早了運(yùn)動(dòng)過(guò)后又容易感到疲勞，不少老年朋友回家后又去睡個(gè)“回籠覺”。事實(shí)上晨練后出現(xiàn)疲勞是一種正?，F(xiàn)象，但睡回籠覺這種做法卻不利于新陳代謝。

在鍛煉過(guò)程中，肌肉骨骼活動(dòng)加速，機(jī)體為使運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)各組織器官能及時(shí)獲得足夠的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給，血液循環(huán)也會(huì)隨之加速。如果晨練后立刻上床休息，很快由運(yùn)動(dòng)狀態(tài)轉(zhuǎn)為相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)，將使含有大量代謝廢物，如含有乳酸和二氧化碳的靜脈血淤積于肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)、皮膚等組織中，回心血量減少，導(dǎo)致心、腦、肝、腎等器官缺血缺氧，對(duì)心肺功能恢復(fù)不利。

同時(shí)，晨練后立刻休息，也可能讓人出現(xiàn)精神恍惚、四肢酸痛的現(xiàn)象。