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        晨練后別睡回籠覺

        2015-06-15 10:41:14吳偉
        關(guān)鍵詞:回籠覺吳偉晨練

        吳偉

        很多老年朋友喜歡晨練,認(rèn)為晨練有益于健康,因此每天都會(huì)早早起床。但起床太早了運(yùn)動(dòng)過(guò)后又容易感到疲勞,不少老年朋友回家后又去睡個(gè)“回籠覺”。事實(shí)上晨練后出現(xiàn)疲勞是一種正?,F(xiàn)象,但睡回籠覺這種做法卻不利于新陳代謝。

        在鍛煉過(guò)程中,肌肉骨骼活動(dòng)加速,機(jī)體為使運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)各組織器官能及時(shí)獲得足夠的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給,血液循環(huán)也會(huì)隨之加速。如果晨練后立刻上床休息,很快由運(yùn)動(dòng)狀態(tài)轉(zhuǎn)為相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài),將使含有大量代謝廢物,如含有乳酸和二氧化碳的靜脈血淤積于肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)、皮膚等組織中,回心血量減少,導(dǎo)致心、腦、肝、腎等器官缺血缺氧,對(duì)心肺功能恢復(fù)不利。

        同時(shí),晨練后立刻休息,也可能讓人出現(xiàn)精神恍惚、四肢酸痛的現(xiàn)象。

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