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        健美操練習(xí)中音樂節(jié)奏感的重要性及訓(xùn)練方法

        2015-06-11 17:05:16王艷珍
        參花(下) 2015年8期
        關(guān)鍵詞:節(jié)奏感練習(xí)者訓(xùn)練方法

        王艷珍

        健美操是一種比較傳統(tǒng)的體育項目,在練習(xí)過程中,不僅要讓練習(xí)者掌握基本的動作要領(lǐng),還應(yīng)該使練習(xí)者的動作具有美感。而目前很多人練習(xí)健美操時都會出現(xiàn)動作僵硬,對音樂節(jié)奏感把握不好的狀況。因此,在健美操練習(xí)中培養(yǎng)練習(xí)者的音樂節(jié)奏感就顯得十分必要。

        一、音樂節(jié)奏感對于練習(xí)健美操的重要性

        (一)音樂節(jié)奏感可以增加大家練習(xí)健美操的自信心和積極性

        現(xiàn)在越來越多的人選擇練習(xí)健美操,但是很多的練習(xí)者在接觸健美操課程時,只注重形式的模仿,就導(dǎo)致了他們的動作很難達到規(guī)范的要求。因此,會不容易體會到健美操運動給他們的身體帶來的益處。在練習(xí)中,練習(xí)者們往往會出現(xiàn)跟不上音樂節(jié)奏的情況,而且姿勢過于僵硬,這些都會影響到健美操練習(xí)的最終效果。

        首先,對練習(xí)者展開音樂節(jié)奏感的訓(xùn)練,這樣就會使練習(xí)者身體跟隨音樂節(jié)拍跳健美操的能力得到加強。當練習(xí)者有了一定的音樂基礎(chǔ)以后,再練習(xí)健美操動作時就會輕松很多。事先進行音樂節(jié)奏感訓(xùn)練可以幫助練習(xí)者提高對體育鍛煉的自信心,進而保證健美操練習(xí)的順利進行和良好練習(xí)效果的取得。

        (二)音樂節(jié)奏感是提高健美操練習(xí)質(zhì)量的有效手段

        音樂節(jié)奏感培養(yǎng)是一種基礎(chǔ)性的項目,它可以很好地提高身體跟隨音樂節(jié)奏的能力。音樂節(jié)奏感的訓(xùn)練可以提高練習(xí)者對音樂的識別能力,進而使身體的運動與音樂的節(jié)奏相融合,它可以保證在音樂節(jié)奏中自發(fā)地記住健美操動作要領(lǐng)。因而直接影響著健美操練習(xí)的質(zhì)量和效果。

        由此可見,把音樂節(jié)奏感的訓(xùn)練融入到健美操練習(xí)當中是十分必要的,它可以為日后健美操動作要領(lǐng)的練習(xí)打下堅實的基礎(chǔ)。健美操練習(xí)要求練習(xí)者要有較高的準確性,針對這一特點,可以在音樂節(jié)奏感訓(xùn)練中多增加一些跟隨活躍曲目的動作練習(xí),以確保提高練習(xí)者的身體節(jié)奏感。這樣對音樂的控制力就會越來越強,練習(xí)者的健美操練習(xí)才會逐漸規(guī)范并優(yōu)美起來。

        二、健美操學(xué)習(xí)中音樂節(jié)奏感訓(xùn)練的方法

        (一)訓(xùn)練盡量以音樂為背景,調(diào)動練習(xí)激情

        音樂節(jié)奏感對于健美操練習(xí)者來說具有很重要的作用。在訓(xùn)練的時候應(yīng)該選擇節(jié)奏感比較鮮明的音樂來進行練習(xí),還要在訓(xùn)練的時候加入一些簡單的動作,比如起跳和屈膝。這些動作可以幫助練習(xí)者更好地識別每個音樂的節(jié)奏特點,從而培養(yǎng)節(jié)奏感。練習(xí)者很好地掌握了音樂節(jié)奏感之后,可以減輕訓(xùn)練培訓(xùn)的壓力,幫助練習(xí)者樹立練習(xí)健美操的自信心,進而取得良好的練習(xí)效果。

        (二)指導(dǎo)練習(xí)者理解音樂的節(jié)奏,在此基礎(chǔ)上建立正確的音樂節(jié)奏

        在幫助練習(xí)者建立音樂節(jié)奏感的初期,教練要適當?shù)丶尤胍恍┙∶啦倬毩?xí)中的口令,而且口令要與音樂的節(jié)奏相匹配。教練的口令要有一定的節(jié)奏韻律,而它們的作用就是讓練習(xí)者強化對音樂節(jié)奏感的領(lǐng)會。當練習(xí)者真正地領(lǐng)悟到了音樂節(jié)奏感的精髓,他們才會更好地把握健美操各種動作的要領(lǐng)。

        (三)改變音樂節(jié)奏的訓(xùn)練方法

        可以先采用節(jié)奏速度慢的音樂來完成組合動作,然后采用節(jié)奏較快的音樂來完成同樣的組合動作。通過這種訓(xùn)練方法,既可以提高練習(xí)者的音樂節(jié)奏感,也可以提高其速度素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、身體姿態(tài)和操化動作的控制能力。

        (四)語言與手勢提示

        在音樂節(jié)奏歡快的準備活動中,運用簡潔的語言或手勢提示,先做下肢再做上肢的練習(xí)方法,讓練習(xí)者直觀的感覺配以形象的思維。在強化健美操成套動作時,教練的一舉一動、一個眼神,對練習(xí)者的心理刺激都是非常明顯的。在練習(xí)中教練隨音樂的節(jié)奏人為地給他們一些“動響”效果。在有轉(zhuǎn)體動作時,教練可以用“轉(zhuǎn)”的語言及手提示節(jié)奏與方向及轉(zhuǎn)的角度,練習(xí)者的動作與音樂相吻合,越練越合,越練越自信,越練越投入。因此在練習(xí)中教練要抓住音樂的主旋律在關(guān)鍵的地方動作的轉(zhuǎn)換環(huán)節(jié)上,用簡單的語言或手勢提示,該給練習(xí)者必要的視覺聽覺信息,幫助練習(xí)者記憶完成動作,使練習(xí)者獲得成功的經(jīng)驗。

        (五)尊重音樂規(guī)律,保持音樂的完整性

        在為訓(xùn)練音樂節(jié)奏感而編排動作時,一定要保證動作符合音樂的節(jié)奏感,還要保證音樂整體韻律的完整性。讓練習(xí)者在隨意的音樂節(jié)奏當中去任意地揮灑動作,將會取得意想不到的學(xué)習(xí)效果。

        參考文獻:

        [1] 趙鵬宇.淺析健美操教學(xué)中音樂的功能與運用[J].高教科研,20106(06).

        [2] 蘇娟.音樂在健美操中的作用及其創(chuàng)編[J].廣西教育學(xué)院學(xué)報,2009(06).

        (作者單位:湖南省長沙職業(yè)技術(shù)學(xué)院)

        (責任編輯 劉冬楊)

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