史鎖芳

生活起居調(diào)攝

注意天氣變化，遵循“春捂秋凍”的養(yǎng)生原則，慢點(diǎn)減脫冬衣，適當(dāng)加減衣服。少去人群密集地，室內(nèi)注意通風(fēng)，早睡早起，多去戶(hù)外踏青活動(dòng)，呼吸新鮮空氣，保持心情舒暢。

飲食調(diào)養(yǎng)

多喝水，多吃水果，以對(duì)抗溫?zé)岣稍餁夂騻巍?/p>

1. 富含維生素C類(lèi)（預(yù)防感冒）：小白菜、油菜、柿子椒、番茄、柑橘、檸檬等。

2. 富含胡蘿卜素（預(yù)防感染、腫瘤）：胡蘿卜、莧菜、黃花菜等。

3. 富含維生素E（增強(qiáng)免疫力）：芝麻、青色卷心菜、菜花等。

4. 富含鉀（鉀具有抗抑郁功效）：葡萄干、橘子、香蕉、蘋(píng)果等。

5. 甘味補(bǔ)脾養(yǎng)肺食品（預(yù)防肺?。捍髼?、山藥、蓮子、百合、荸薺、蘿卜等。

藥膳預(yù)防

1. 預(yù)防感冒

（1）姜棗沖劑：鮮生姜6～10克、大棗10克、蘇葉10克，用滾開(kāi)水泡茶。日服2～3次，連用1周。溫散風(fēng)寒，防治感冒。

（2）荊芥白芷茶：荊芥10克、白芷10克、貫眾15克、荷葉15克，用滾開(kāi)水泡茶。日服2～3次，連用1周。 溫散風(fēng)寒、化濕解毒、防治流感。

2. 預(yù)防過(guò)敏性鼻炎

（1）黃芪防風(fēng)茶： 黃芪30克、防風(fēng)10克、桂枝10克、蟬衣6克，用滾開(kāi)水泡茶。日服2～3次，連用1周。 益氣補(bǔ)肺、祛風(fēng)通竅，用于防治氣虛感受風(fēng)寒出現(xiàn)怕風(fēng)、怕冷、鼻塞流清涕類(lèi)過(guò)敏性鼻炎。

（2）黃精烏梅蘇葉茶：黃精30克、蘇葉10克、徐長(zhǎng)卿12克、烏梅6克，用滾開(kāi)水泡茶。日服2～3次，連用1周。益氣補(bǔ)肺、祛風(fēng)抗敏，用于防治肺脾氣虛型過(guò)敏性鼻炎，表現(xiàn)鼻癢、噴嚏、疲勞乏力。

3. 預(yù)防哮喘

（1）紫河車(chē)山藥地龍燉湯：紫河車(chē)10克、山藥30克、廣地龍15克、石韋20克，燉湯飲服。日服2～3次，連用2周。補(bǔ)益肺腎、解痙平喘，用于肺腎氣虛表現(xiàn)氣短、動(dòng)則喘促、腰酸乏力的哮喘患者。

（2）補(bǔ)骨脂鉤藤靈芝煲雞湯：補(bǔ)骨脂15克、靈芝30克、鉤藤20克、川椒目6克，雞肉50克，調(diào)料適量。將上藥洗凈，用紗布扎好，雞肉切成小塊，共入煲鍋中，慢火燉至雞肉熟爛，取出藥袋，適加調(diào)料即可食用。日服2次，連用2周。補(bǔ)腎養(yǎng)肺、解痙平喘，用于哮喘久發(fā)，表現(xiàn)怕冷、氣短、動(dòng)則喘促、腰酸乏力者。

4. 預(yù)防老慢支發(fā)作

（1）太子參蘇子茶：太子參30克、蘇子10克、橘皮6克，用滾開(kāi)水泡茶。日飲2～3次，連用2周；補(bǔ)益氣陰、化痰止咳，用于防治咳嗽、咯痰、乏力的老慢支患者。

（2）山藥黨參半夏燉蘿卜：山藥40克、黨參30克、法半夏10克、橘皮6克、枇杷葉10克，胡蘿卜40克。將上藥洗凈，用紗布扎好，與胡蘿卜一起放入煲鍋中，慢火燉至胡蘿卜熟爛，取出藥袋，即可食用。日服2次，連用2周；補(bǔ)益肺脾、化痰止咳，用于防治咳嗽、咯痰、氣短、乏力老慢支患者。

5. 預(yù)防肺氣腫發(fā)作

（1）紅景天西洋參燉蛤蚧：紅景天30克、西洋參10克、肉桂5克、蛤蚧1對(duì)（去頭足）。將上藥洗凈，用紗布扎好，與蛤蚧一起，共入煲鍋中，慢火燉熟，取出藥袋，即可飲用。日服2次，連用2周；補(bǔ)益氣陰、益腎平喘，用于防治氣陰兩虛、肺腎不足、動(dòng)則氣喘的肺氣腫患者。

（2）黨參沉香胡桃肉燉湯：黨參30克、胡桃肉30克、沉香5克。將上藥洗凈，燉湯飲用。日服2次，連用2周；益氣補(bǔ)腎、納氣平喘，用于防治腎虛虧虛型肺氣腫，表現(xiàn)咳喘乏力、腰酸氣短者。

6. 預(yù)防肺心病加重

（1）黃芪葶藶附子茶：炙黃芪、生黃芪各30克、葶藶子10克、制附子6克，鮮生姜4片，共燉當(dāng)茶飲用。日飲2～3次，連用1周；益氣強(qiáng)心、瀉肺利水，用于防治心肺氣虛、動(dòng)則氣喘、臉浮腿腫、怕冷的肺心病患者。

（2）西洋參萬(wàn)年青丹參燉湯：西洋參10克、萬(wàn)年青根10克、丹參30克、橘皮6克、鮮生姜4片，共燉當(dāng)茶飲用。日飲2～3次，連用1周；補(bǔ)益氣陰、活血強(qiáng)心，用于防治氣虛血瘀表現(xiàn)口唇紫紺、動(dòng)則心慌、氣短、胸悶的肺心病患者。