毛澤東：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，熱愛(ài)游泳 毛澤東主席十分熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，尤其是酷愛(ài)游泳。他曾發(fā)出“發(fā)展體育事業(yè)，增強(qiáng)人民體質(zhì)”的偉大號(hào)召，鼓勵(lì)人們加強(qiáng)體育鍛煉，提高健康水平。他本人也熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常做體操、打乒乓球、散步，尤其喜愛(ài)游泳。1956年5月31日，63歲的毛澤東第一次在武漢橫渡長(zhǎng)江，之后四天內(nèi)，他又三次橫渡長(zhǎng)江，并揮毫寫(xiě)下了著名的詩(shī)詞 《水調(diào)歌頭·游泳》。1966年7月16日，毛澤東以73歲的高齡第二次暢游長(zhǎng)江，并游了一小時(shí)零五分鐘。毛主席一生操勞，四海為家，為革命奉獻(xiàn)了一生，享仙壽83歲。在談及自己的養(yǎng)生之道時(shí)，毛澤東總結(jié)出了“基本吃素，飯后百步，遇事不怒，勞逸適度”的“健康十六字訣”。即日常生活中多吃素，少吃葷，多運(yùn)動(dòng)，少發(fā)怒，在辛勤工作的同時(shí)要注意勞逸結(jié)合。至于外傳毛主席愛(ài)吃紅燒肉，其實(shí)只是在打了大勝仗或完成棘手工作后，毛主席才要一碗紅燒肉“犒賞”自己。

周恩來(lái)：以東方人的方式生活 印象中的周總理總是神采奕奕、精力充沛，不知疲倦地工作。對(duì)于如何保持這種工作狀態(tài)，周總理只是幽默而風(fēng)趣地回答：那是因?yàn)槲沂前礀|方人的生活方式來(lái)安排生活與工作的。這種東方人的生活方式，既包括養(yǎng)生方面，又包括良好的生活習(xí)慣、心理衛(wèi)生及良好品性等豐富而具體的內(nèi)容。周總理始終堅(jiān)持體育鍛煉，如做健身體操、打乒乓球、跑步、騎馬、洗冷水澡等，青年時(shí)期他曾學(xué)過(guò)氣功及形意八卦拳，從小就為好身體打下了堅(jiān)實(shí)的底子。對(duì)于日常飲食，他講究粗茶淡飯，吃飽就好，盡管酒量很大，但他約束力極強(qiáng)，從不酗酒。在精神生活方面，他樂(lè)觀開(kāi)朗，不輕易發(fā)火動(dòng)怒，為人光明磊落，襟懷坦白。幾十年來(lái)，周總理的身心始終保持在純凈而崇高的境界里。

晚年時(shí)，曾有外國(guó)客人向周總理請(qǐng)教“養(yǎng)生之道”，周總理回答他的養(yǎng)生之道即貴在養(yǎng)心，多想想犧牲的同志，活著的人就會(huì)少些怨言，加倍努力工作，鞠躬盡瘁，死而后已。

朱德：常練點(diǎn)頭操 三軍總司令朱德享年90歲，他不吸煙，不飲酒，一生重視運(yùn)動(dòng)，解放后仍堅(jiān)持每天散步。他的散步標(biāo)準(zhǔn)是以不氣喘、不疲乏、脈搏節(jié)奏一分鐘不超過(guò)一百次為限。朱德的頸椎非常好，老年時(shí)從未有過(guò)脖子不舒服的情況，這得益于他每天堅(jiān)持的“點(diǎn)頭操”：散步時(shí)分別向前向后向左向右點(diǎn)頭扭動(dòng)脖子，再用脖子繞一圈，時(shí)間不等，每天堅(jiān)持。同時(shí)他還自創(chuàng)了一套健身操，先是腰部向前后左右扭動(dòng)，然后是分別向前后左右踢腿，每一個(gè)動(dòng)作都是16次。

鄧小平：樂(lè)觀向上 鄧小平享年93歲。鄧小平曾三落三起，外國(guó)媒體稱(chēng)他為打不死的小個(gè)子。他有多種業(yè)余愛(ài)好，在法國(guó)勤工儉學(xué)時(shí)非常喜歡足球。主政后在工作之余喜歡打橋牌、網(wǎng)球和游泳，此外他對(duì)烹調(diào)也頗感興趣。鄧小平非常注重日常生活保健，他一年四季都洗冷水浴，晚年冷水浴不能洗了，就洗溫水，每周六則洗一次熱水，洗澡水中加一小盆豆?jié){，他認(rèn)為這對(duì)老人干燥的皮膚有較好的護(hù)理作用。

一次，前德國(guó)總理科爾訪問(wèn)中國(guó)，問(wèn)鄧小平長(zhǎng)壽秘訣是什么，鄧小平回答：沒(méi)有秘訣，我一向樂(lè)觀，沒(méi)有煩惱。他又幽默地說(shuō)，即使天塌下來(lái)，我也不怕，因?yàn)橛懈邆€(gè)子首先頂著。

陳云：生活講究細(xì)節(jié) 比起前幾位，享壽91歲的陳云體質(zhì)雖說(shuō)最弱，可卻從未受大病困擾。主抓經(jīng)濟(jì)的陳云身體向來(lái)不好，但他卻相當(dāng)注意日常飲食細(xì)節(jié)，比如吃菜，他以青菜豆腐為主，凡事有定量，連吃花生也規(guī)定只能吃十三粒，散步十三分鐘，會(huì)客三分鐘。陳云能長(zhǎng)壽功勞當(dāng)然也少不了妻子于若木的一份，她是著名營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家，對(duì)陳云進(jìn)行了悉心照顧，如堅(jiān)持“五果助之”原則，要求陳云飯后吃?xún)筛憬痘蛞粋€(gè)其他水果，借以通腸道，助消化。

葉劍英：釣魚(yú)修身養(yǎng)性 葉劍英享年89歲，是粉碎“四人幫”的主要決策者及執(zhí)行者之一。葉帥身板硬朗，一生幾乎沒(méi)有疾病上身，這除了與他性格達(dá)觀，不輕易動(dòng)怒，凡事想得開(kāi)、放得下有關(guān)外，其秘訣還在于平日里多釣魚(yú)、散步、下棋、練氣功，其中他對(duì)釣魚(yú)格外喜愛(ài)。因?yàn)楣ぷ鞣泵?，葉帥釣魚(yú)一般是10分鐘、20分鐘，最多40分鐘，釣魚(yú)的主要目的是盡快消除工作中的疲勞，修身養(yǎng)性。同時(shí)在怡樂(lè)之余，接觸大自然，呼吸新鮮空氣，吐故納新，并感受快意心境。

摘自《山西農(nóng)民報(bào)》