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跑酷

跑酷（Parkour）是現(xiàn)在風(fēng)靡全球的時(shí)尚極限運(yùn)動(dòng)。它沒(méi)有既定的規(guī)則，只需依靠自身的體能、技術(shù)和勇氣，用攀爬、跳躍、翻滾等各種動(dòng)作，“挑戰(zhàn)”出現(xiàn)在面前的柵欄、房屋等一切障礙物。

跑酷最基本的動(dòng)作是“落地”和“翻滾”。進(jìn)階動(dòng)作就多了，其中聽(tīng)上去就很炫酷的，如“快速上墻”（WALL RUN），助跑后單腳蹬墻（前腳掌與墻面45°夾角），雙手抓墻后引體向上；“月亮步”（MOONSTEP），通過(guò)助跑，單腿蹬墻向上，騰空中快速再蹬墻，等等。

跑酷對(duì)人體的力量、爆發(fā)力、靈活性、彈跳力、柔韌性要求很高，所以健康的體格是跑酷的基礎(chǔ)。了解運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)知識(shí)會(huì)對(duì)你練習(xí)跑酷很有幫助。另外，在練習(xí)的時(shí)候還要學(xué)會(huì)權(quán)衡利弊、評(píng)估危機(jī)，安全通過(guò)障礙為第一準(zhǔn)則。

小輪車(chē)

小輪車(chē)（Bicycle Motocross），即自行越野車(chē)，簡(jiǎn)稱BMX。最開(kāi)始是一些美國(guó)青少年按照摩托車(chē)越野的方式，用人力驅(qū)動(dòng)的小輪車(chē)在自建的泥地賽道上競(jìng)速，后來(lái)鮑勃·哈羅（Bob Haro）發(fā)展出了自由式小輪車(chē)（Freestyle BMX），而最原始的在泥地里競(jìng)速來(lái)決出勝負(fù)的競(jìng)速小輪車(chē)（Racing BMX）則從2008年開(kāi)始成為了奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目。

自由式小輪車(chē)的車(chē)把手采用了獨(dú)特的設(shè)計(jì)，可讓車(chē)頭360度轉(zhuǎn)動(dòng)，實(shí)現(xiàn)各種花式的動(dòng)作，而競(jìng)速小輪車(chē)不能。自由式小輪車(chē)有四種玩法：平地花式（FLATLAND），在指定的平地里利用BMX做各種平衡滑行的動(dòng)作；U池（HALFPIPE），在半管道場(chǎng)地里進(jìn)行花式跳躍；街式（STREET），利用模仿街道障礙的道具場(chǎng)地進(jìn)行動(dòng)作；泥地跳躍（DIRT/DIRTY JUMP），利用泥土做成的坡度進(jìn)行花式跳躍。

要完成那些很酷的U池騰空、前空翻，坡臺(tái)的燕子展翅等動(dòng)作，先學(xué)好運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)知識(shí)哦！

翼裝飛行

翼裝飛行（Wingsuit Flying）分為有動(dòng)力翼裝飛行和無(wú)動(dòng)力翼裝飛行兩大類(lèi)。無(wú)動(dòng)力翼裝飛行，國(guó)際稱之為“飛鼠裝滑翔運(yùn)動(dòng)”，是指穿戴著擁有雙翼的飛行服裝和降落傘設(shè)備，從飛機(jī)、熱氣球、懸崖絕壁、高樓大廈等高處一躍而下，運(yùn)用肢體動(dòng)作來(lái)掌控滑翔方向，用身體進(jìn)行無(wú)動(dòng)力空中飛行，在到達(dá)安全極限的高度后，打開(kāi)降落傘著落。

翼裝由韌性和張力極強(qiáng)的尼龍材料制成，特別是翼裝的雙腿、雙臂和軀干間縫制了大片結(jié)實(shí)的、收縮自如的、類(lèi)似蝙蝠飛翼的翅膀。在挑戰(zhàn)者騰空之后，張開(kāi)手腳便能展開(kāi)翼膜，當(dāng)空氣進(jìn)入一個(gè)個(gè)鰭狀的氣囊時(shí)，就會(huì)使服裝充氣成翼狀，從而產(chǎn)生浮力。這樣就實(shí)現(xiàn)了人類(lèi)長(zhǎng)久以來(lái)在空中飛行的夢(mèng)想。

但從低空起跳的翼裝飛行，因飛行高度有限，留給挑戰(zhàn)者用以調(diào)整姿勢(shì)和打開(kāi)降落傘的時(shí)間比較倉(cāng)促，飛行的危險(xiǎn)性和難度極大，已有多位挑戰(zhàn)者喪生，所以也有人認(rèn)為翼裝飛行是世界上最瘋狂的極限運(yùn)動(dòng)，稱之為“極限運(yùn)動(dòng)的極限”。

極限運(yùn)動(dòng)知多少

極限運(yùn)動(dòng)是人類(lèi)在與自然融合的過(guò)程中，借助現(xiàn)代高科技手段，最大限度地發(fā)揮自我身心潛能，向自身挑戰(zhàn)的娛樂(lè)體育運(yùn)動(dòng)，難度高，觀賞性強(qiáng)。除了追求超越生理極限，也追求跨越心理障礙時(shí)所獲得的愉悅感和成就感，它比一般的競(jìng)技體育更強(qiáng)調(diào)參與、娛樂(lè)和勇敢精神。

蹦極、直排輪滑、滑板、極限越野、空中沖浪、徒手攀巖、激流皮劃艇等都是關(guān)注度較高的極限運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

我國(guó)從1999年開(kāi)始舉辦極限運(yùn)動(dòng)大賽，比賽項(xiàng)目是在國(guó)內(nèi)開(kāi)展得較好的滑板、直排輪滑、BMX等。

挑戰(zhàn)心理極限

為什么說(shuō)極限運(yùn)動(dòng)是“勇敢者的游戲”？因?yàn)樗鼤?huì)讓你經(jīng)歷足夠多的磨礪、體會(huì)足夠多的苦痛，但它也能訓(xùn)練你迎難而上的勇氣，成為你通往強(qiáng)大的一條途徑。

對(duì)危險(xiǎn)耐受度低的人，遇到突發(fā)危險(xiǎn)往往會(huì)產(chǎn)生手心冒汗、雙腿發(fā)軟、意識(shí)混亂、無(wú)法完成理性思考等一系列不良反應(yīng)，甚至喪失了逃跑的機(jī)能，生理上很難完成最基本的求生本能。而經(jīng)常參加極限運(yùn)動(dòng)的人，經(jīng)常需要在高壓狀態(tài)下保持冷靜理性思考，在不斷的自我超越中，增強(qiáng)了對(duì)于風(fēng)險(xiǎn)、困難、危機(jī)的耐受度。

希望年輕的你從現(xiàn)在就開(kāi)始加強(qiáng)鍛煉、探索體育科學(xué)的奧秘，為長(zhǎng)大以后參加融入自然、挑戰(zhàn)自我的勇敢者游戲做好準(zhǔn)備！