智馬強

【摘 要】由于高校學生對傳統(tǒng)體育教學課程的厭煩，產(chǎn)生了不主動學習不認真學習的消極態(tài)度，致使體育教學失去了其本身應(yīng)有的積極作用。如果引入瑜伽這一項新興起的運動，不僅可以很好地調(diào)動學生的學習興趣與學習熱情，還會對強健學生身體，調(diào)節(jié)學生心理起到重要的作用，也可以促使其養(yǎng)成積極健康的生活學習態(tài)度。在此將就高校瑜伽課程教學的積極作用和面臨的問題及相應(yīng)對策進行簡要闡述。

【關(guān)鍵詞】醫(yī)學類院校；瑜伽教學；意義

前言

瑜伽起源于印度，流行于世界，是東方最古老的強身術(shù)之一，也是目前最時尚的健身方式，它注重“健全的精神寓于健全的身體”。實現(xiàn)身心和諧的過程。根據(jù)美國《瑜珈期刊》估計，目前美國有超過600萬人在學瑜伽，1700萬人對瑜伽感興趣。在國外，各種瑜伽教室林立街角、社區(qū)內(nèi)，甚至還設(shè)有瑜伽學院。瑜伽究竟有什么魔力，得到各種不同人種的擁護？根據(jù)醫(yī)學解釋，瑜伽的成功在于它能平衡人體的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。從而影響到人體的其它系統(tǒng)，達到整體的平衡。對女大學生來講，練習瑜伽能夠讓他們保持健美身材，緩解壓力，釋放自我，保持健康。而且練習瑜珈不需要太大的場地，不需特定的運動器材，無疑是一種較好的鍛煉與健身方式，因為瑜伽練習可以在空間相對貧乏的情況下，同樣享受到運動健身，增進健康的樂趣，還可以修身養(yǎng)性，培養(yǎng)良好的心理品質(zhì)，樹立終身體育鍛煉的思想。

1瑜伽教學的積極作用

1.1瑜伽教學的健身作用

根據(jù)有關(guān)醫(yī)學方面的解釋，瑜伽運動的成功之處在于它可以平衡人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)，進而影響人體其他系統(tǒng)的正常運行，以達到整體平衡。瑜伽運動的體位法，呼吸訓練和冥想有機結(jié)合在一起，通過各種姿勢，來彎曲扭轉(zhuǎn)及伸展身體的各個部分，不僅可以使脊柱，肌肉及內(nèi)臟器官進行自我按摩與牽引，還可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，逐步達到了消減脂肪、塑造身形和輔助治療及保健的功效。并且瑜伽運動中每個獨立的動作都在強調(diào)呼吸方法必須是有氧運動，經(jīng)常長時間的練習，可以提升心肺的功能，促進氧氣的吸收，使有氧耐力提高。瑜伽運動還可以增長肌肉的耐力，舒展肌肉的線條，提高肌肉控制力并促進血液的循環(huán)。也為學生進行其他體育運動或體育競技打下了良好的身體基礎(chǔ)。

1.2瑜伽能夠祛病強身，調(diào)節(jié)體內(nèi)環(huán)境預(yù)防慢性病的發(fā)生

練習瑜咖對重要的內(nèi)分泌系統(tǒng)（腦下垂體、松果腺等）產(chǎn)生有力的影響，防止內(nèi)分泌系統(tǒng)工作情況失常，來保持身體健康。提高鈣的吸收，防止骨質(zhì)舒松，增強身體的柔韌性。研究發(fā)現(xiàn)，瑜珈的各種姿態(tài)配合正確的呼吸方式，能通過對人體各有關(guān)穴位和經(jīng)絡(luò)的刺激，增進氣血的流通，調(diào)體、調(diào)心、調(diào)氣，增進自然治愈力，給衰退的人體細胞送去新鮮血液，并達到按摩體內(nèi)各個器官，使其快速恢復的功能。瑜珈還具有增強人體免疫系統(tǒng)的功能，促使體內(nèi)血流量、神細細胞的興奮性以及內(nèi)臟器官的代謝活動調(diào)節(jié)達到最佳狀態(tài)，從而增強機能免疫系統(tǒng)的功能。瑜珈可消除緊張，疲勞和壓力，使身心平衡。瑜珈通過呼吸和伸展的方法來調(diào)節(jié)人的情緒，解除學生因?qū)W習生活節(jié)奏快而帶來的緊張壓力。

2瑜伽教學的發(fā)展途徑

2.1多采用鼓勵引導的教學方法

可通過一定手段去鼓勵學生積極活動起來，比如抽選一些優(yōu)秀的學生來帶領(lǐng)大家練習，并對其表現(xiàn)予以贊揚和肯定，讓學生感受到自身擁有的能力，從而激發(fā)其潛能，增加學習熱情。并根據(jù)不同體位的不同功效，去引導學生感受動作的內(nèi)在作用力，從內(nèi)心深處領(lǐng)會各種動作的要點。同時要求引導學生注意動作的呼吸，讓呼吸節(jié)奏和動作協(xié)調(diào)起來，從而達到一個心理安靜平和的狀態(tài)。

2.2采取多元化的評價方式

科學合理、公正客觀的評價方式有助于體育運動項目的發(fā)展。瑜伽運動是一項終身性的體育運動項目。教師要采取多元化的評價方式，將過程考核和終結(jié)性考核結(jié)合起來，學生自評、學生互評和教師評價結(jié)合起來，重視對學生的參與熱情、瑜伽練習的效度進行考察，使教學評價能夠更加充分、全面地反映學生在瑜伽學習過程的真實情況。既有利于激發(fā)學生的學習熱情，也有利于學生及時調(diào)整和改進瑜伽訓練行為，促進學生對瑜伽技能的掌握。

2.3加強瑜伽運動在高校的宣傳力度，以形成良好的烘托氛圍

要借助于高校校園文化的媒介作用，加強對瑜伽運動的內(nèi)涵、作用、價值以及運動機理的宣傳，在感官認識上提高學生的注重程度，促使廣大學生自主地接觸瑜伽、體驗瑜伽、認知瑜伽，使之成為廣大學生在參與全民健身運動時的熱選項目。

3結(jié)論

瑜伽是一種身心都能得到鍛煉且訓練難度適中、運動強度可調(diào)節(jié)，同時對于訓練場所要求不高體育運動項目，十分便于開展。隨著全民健身理念的逐漸普及，高校瑜伽教學以其難度低、持久性強以及對學生身心發(fā)展的積極作用而成為高校體育教學的重要選修課程。高校瑜伽教師要通過激發(fā)學生學習熱情、引導學生開展雙人瑜伽學習、改善教學環(huán)境和采用多元化評價方式等策略，提高高校瑜伽教學的教學效率，推動高校瑜伽課程的進一步完善和發(fā)展。

參考文獻：

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