程麗平

(福建師范大學體育學院，福建福州 310014)

影響運動員競技能力獲得因素的研究

程麗平

(福建師范大學體育學院，福建福州 310014)

探究影響運動員競技能力獲得和保持的因素有助于明確選材和訓練思路，提高培養(yǎng)精英運動員的效益。運用文獻資料法，歸納總結了運動員競技成績表現(xiàn)的影響因素和最佳運動表現(xiàn)的整合模型，在此基礎上，展望了未來該領域的研究方向。結論認為，造就精英運動員的公式可以表述為:天賦(優(yōu)異的與所從事運動項目相符的基因)+深練(科學化高質量的訓練)+堅強的意志+良好的外界環(huán)境保障。

競技能力獲得;影響因素

欲要研究運動訓練問題，我們首先要解決的問題是影響運動員比賽中競技表現(xiàn)的因素有哪些?在這些因素中，有哪些因素是通過訓練可以改善和提高的?因為訓練的目的是提高運動員的競技能力以便在比賽中有良好的競技表現(xiàn)，也就是說，是為參賽做準備。這個思維提醒我們，凡是比賽需要且通過訓練能夠控制和改變的能力要素，我們都要在運動員全周期訓練過程中通過一定的方法給予全面的準備和提高。根據(jù)目前的運動訓練理論和比賽實踐我們可以知道，運動員在比賽中的運動表現(xiàn)影響因素是由諸多因素整合的結果(圖1)。主要包括兩大核心要素(基因天賦、訓練)，其中基因天賦和訓練是根本，健康狀況是保障。另外，隨著研究的深入，人們越來越認識到運動員的內在心理品質和所處的外在環(huán)境對競技成績獲得和保持也存在著重要的影響，如家庭的支持、社會文化背景等。本研究旨在歸納和梳理國內外相關研究成果，探究各種不同的因素是如何對運動員競技成績的獲得和保持發(fā)生作用的。

圖1 競技成績影響因素圖示［1］

1 基因與運動成績

在奧林匹克格言“更快、更高、更強”的鼓舞下，競技運動員的成績不斷地向前推動。當運動員在賽場上有令人驚嘆的表現(xiàn)時，人們總是會提出一個問題，他們是如何達到這么高的競技水平和境界的?難道僅僅是因為他們有好的教練指導、有優(yōu)越的運動設施及保障條件，幼年就開始參加訓練?研究認為，在運動員優(yōu)良的競技成績里面，良好的基因天賦至少占到一半以上的比重。隨著人們對基因認識的程度加深，關于基因與運動成績關系的研究報道也逐漸增多。英國《自然》雜志近期發(fā)表的一篇評論指出，DNA測試已經顯示，那些有著基因優(yōu)勢的奧運會選手更有可能獲得更好的成績。例如芬蘭的越野滑雪選手埃羅·門蒂蘭塔的紅細胞生成素受體(EPOR)發(fā)生了一種基因突變，使得他的攜氧能力提升25%至50%，這就意味著他攜帶著比普通人更多的氧氣。這大概是助門蒂蘭塔成為七枚奧運會獎牌得主的一個重要原因。科學研究已經發(fā)現(xiàn)，超過200個基因變體跟人的運動能力有關，包括ACE這個基因，它的一個變體就跟人的耐力有關。另外一個則是ACTN3基因，它被稱為速度基因，幾乎所有被測定的男性奧林匹克短跑選手都有這個基因。研究表明，ACE基因的I變體攜帶者比非攜帶者更可能成功的攀登8 000米高峰。目前在尼泊爾加德滿都山谷，I變體存在于94%的夏爾巴人體內，然而同一地區(qū)的其他種族，僅僅有45%～70%的人攜帶這種變體。隨著更多的個體基因組測序的開展，研究者們將著手檢測能夠真正區(qū)分世界級頂級冠軍和一般運動員的稀有基因變體。澳大利亞體育研究院發(fā)現(xiàn)了一種編號為ACTN3的基因型。在比對了包括50位奧運冠軍在內的429個運動員的基因數(shù)據(jù)后，顯示ACTN3與人體肌肉的爆發(fā)力密切相關:普通運動員擁有ACTN3基因的比例為30%左右，高水平的耐力項目運動員擁有ACTN3基因的比例為50%左右，而參加奧運會并取得頂級運動成績的爆發(fā)力項目，如短跑、舉重項目的運動員ACTN3基因的攜帶比例高達95%，它是名副其實的“金牌基因”［2］。近年來，以百米紀錄創(chuàng)造者博爾特為代表的牙買加短跑軍團在世界大賽中屢創(chuàng)佳績，引起了運動科學界的極大關注和好奇。最近蘇格蘭的格拉斯哥大學和牙買加的西印度大學對牙買加短跑選手的研究揭示了類似的事實:牙買加運動員肌肉中能夠導致肌肉快速收縮的肌纖維蛋白(Actinen A)含量高達70%，而澳大利亞運動員肌肉中只有30%?；仡櫹潞谂臍v史便可知道，被販賣到美洲來的奴隸，基本都來自西非。其中主要目的地是加勒比海地區(qū)的甘蔗種植園。牙買加的黑人人口，高達90%以上，比美國任何地區(qū)都高。這也解釋了為什么美洲的黑人中誕生了許多短跑明星，但長跑好手卻一定要到東北非去找。牙買加短跑擊敗美國，大概也在于那里人口的基因庫比較純正。過去美國對短跑的統(tǒng)治，恐怕還在于加勒比地區(qū)的國家太窮，沒有訓練設施。美國田徑教練經常感嘆:在牙買加這么一個小地方的運動會上，看到的天才比全美的都多?；驅θ梭w肌肉的組成、身高、軀干長度、手臂及腿的長度是有顯著影響的［3］，這些因素會對他們的運動能力產生關鍵的影響作用。基因對運動員達到的成績高度具有極其重要的作用，因為他不僅決定了運動員的內在能力，還決定了他們的可訓練性、對訓練的適應及提高幅度，以及還會影響到他們的自我激勵和信心。

但是，我們必須認識到，基因并非是決定將來競技成績的唯一要素，大量研究表明，人類的外顯特征(解剖學、生理學和行為特征)是人體所攜帶基因與環(huán)境因素綜合影響的結果?；螂m有一定的決定作用，人體的機能，如在能量代謝過程中發(fā)揮重要作用的酶，會根據(jù)訓練所承受的負荷情況發(fā)生改變［4-5］。

2 深練與運動員的競技表現(xiàn)

毫無疑問，能成為頂級運動員的選手都必須具有一定的優(yōu)良基因，那是不是擁有優(yōu)良基因外加長期的訓練就能保證他們最后的成功呢?答案應該是否定的，因為現(xiàn)實中，我們看到大量天賦秉異的天才運動員最后并沒有能發(fā)揮出自己的最大潛能取得理想的成績。那是什么阻止了他們潛力的最大程度的挖掘呢?這個問題一直困擾著眾多的專家學者。弗羅里達州立大學的國際著名心理學家K·Anders Ericsson在研究了眾多領域(音樂、繪畫、體育等)的精英人才后發(fā)現(xiàn)，欲要在這些領域里達到極高的水準，都必須經過10年或者10 000小時的深練才能做到。對達到頂尖級別的運動員而言，在10年的時間里，每天要至少堅持3個小時以上的訓練［6］。于是，他們在此基礎上，提出了深練(deliberate practice)理論，并在《體育領域中的精英級表現(xiàn):競技專長研究進展(Expert Performance in Sports:advances in research on sports expertise)》一書中對該理論進行了詳細的闡釋與總結。所謂深練(deliberate practice)就是聚焦、投入、反饋及時和目標明確的高質量的訓練，而這些訓練并不能立即帶來名利等方面的獎賞［7］。該理論認為，天賦不是一條不可逾越的鴻溝，無論天賦如何，運動員最終的成功及精湛的競技表現(xiàn)與其長時間的深練是密不可分的。首先，精英成績的達成首先要求選手把參賽所要求技術進行分解，并對分解的技術日復一日的進行刻苦訓練，在這個過程中，要伴有教練員的及時反饋，以便不斷完善各種分解技術;另外，能走到世界巔峰的運動員都是在技術等方面的訓練中勇于突破和挑戰(zhàn)自己，并日復一日進行卓越練習的運動員。該理論還認為，學習進步的過程分為三個過程:認知期，即學習陌生的技藝和知識的探索階段;貫通期，即把所學知識和技能和知識，融會貫通到孰能生巧階段;自動期，即已經純熟地掌握所學的技能和知識，到了“從心所欲不逾矩”、想錯也錯不了的階段。深練不僅要求運動員走完這三個過程，達到自動期，而且還要不斷挑戰(zhàn)“自動化”的知識和技藝，把你不斷地從輕松的“從心所欲”階段拉回跌跌撞撞的探索階段，不斷地逼學習者走出“舒適區(qū)”而進入“學習區(qū)”［8］。

在他們的研究基礎上，世界著名心理學家David Shenk在《天才在我們所有人身上》也對該深練理論進行了探索性研究。他以美國籃球巨星邁克爾·喬丹為例作為深練理論的佐證。他論述到，喬丹總能在球場上演繹出NBA歷史上許多令人嘆為觀止的高難度動作。于是人們習慣將喬丹看成是“無可爭議的天才”，其能力絕非后天努力可以企及。但是，青少年時期的喬丹運動素質平平，高中時期還曾被校隊剔除，在這種情況下，進NBA都是異想天開。但是，受了挫折的喬丹開始發(fā)奮。在他日后的整個籃球生涯中，沒有一個同類練的像他那樣苦。甚至在一般沒有勝負壓力的娛樂性的比賽中，大家都頻頻演練自己最拿手的“絕活兒”。只有喬丹例外，他利用這樣的機會，頻頻演練自己最不行的動作。自覺突破自己的“舒適域”、挑戰(zhàn)極限。這也正是他超越了“自動期”而投入“深練”的秘訣。因此，作者總結道，天才不是天生的，而是具有先天素質的人突破自我極限后的產物［9］。另外，著名心理學家Daniel Coyle遍訪了世界著名的人才培養(yǎng)基地——足球、網球俱樂部、音樂學院等，他讓那些未來的天才們用一個詞來描述他們對最有效的訓練的感受得到一個詞匯表:注意力、連接、建構、整體、警覺、集中精力、錯誤、重復、疲勞、覺醒。他聽不到的詞匯是:自然而然、好不費力、常規(guī)、自動。也驗證了深練而不是一般的訓練對精英成績達成的重要性。NCAA大學籃球冠軍教練Rick·Pitno在Rebound Rules一書中也從實踐的角度對深練理論進行了驗證。他認為，籃球訓練中的每項練習都應該設定具體的目標，并對練習過程及效果進行量化記錄，在訓練后對數(shù)據(jù)進行分析，分別找出提高之處及不足部分。教練員對運動員進行反饋，然后再繼續(xù)后面的練習［10］。Geoff Colvin，在“被高估的天賦(Talent is overrated)”一書中，也對深練問題進行了深入的探討。其認為，深練是運動員走向巔峰的必經之路，唯有深練才能把運動員的天賦潛力完全發(fā)揮出來［11］。

深練理論和精英運動員的成長之路告訴我們，所有一流的運動員都喜歡嘗試新的突破，并為此不停的失敗，而二流選手則喜歡重復自己已經掌握的東西［9］。因此，要想成為優(yōu)秀的運動員，必須要發(fā)展出進取的精神氣質，丟棄固態(tài)的精神氣質。在整個運動生涯過程中，要做到不斷地挑戰(zhàn)自己，不斷給自己“找麻煩”，不斷地給自己設置障礙，不斷地深練。堅信自己的競技能力和水平是可以通過長期艱苦卓絕的努力而提高的。

3 心理要素與運動員的競技表現(xiàn)

深練理論告訴我們，要想在任何一個項目上達到頂尖水平，至少需要十年的艱苦付出，因此，對運動員來講，如果不能建立起堅固的心理素質，則很難達到并保持高水平的競技表現(xiàn)。心理方面的因素主要包括:激勵、攻擊性、注意力集中、忍受高強度的訓練負荷、持續(xù)的努力、對比賽勝負的態(tài)度、處理與教練的關系的能力、應對焦慮和壓力的能力、抗干擾能力及放松的能力。為了培養(yǎng)出優(yōu)秀運動員，創(chuàng)造運動佳績，必須格外強調品格的培養(yǎng)，如韌性、不屈不撓、堅持等品格，都會為運動員在艱苦的訓練和比賽過程中更好地克服困難提供保障。著名國腳孫繼海在回答記者提問時說，足球是一個非常全面的運動，它的綜合就在于，你需要技術、意識、體能，還有一個很重要的，是你的意志力，你需要在困難的時候堅持［12］。運動實踐也表明，眾多達到運動巔峰的運動員都是具有堅強意志力的，因此，在優(yōu)秀運動員培養(yǎng)過程中的各個階段中必須加強培養(yǎng)與灌輸。

4 其他影響因素與運動員的競技能力獲得

除了基因、深練和心理品質之外，其它影響運動員達到較高競技水平的因素還包括:父母的支持、健康、社會文化等方面。

4.1 父母的支持

縱觀優(yōu)秀運動員的成長經歷，父母的大力支持是促使他們成功的關鍵因素之一，相關的研究也得出了同樣的證明著這點。Bloom等采訪了音樂、科學、運動員等領域的優(yōu)秀人才和他們的家庭，在此基礎上，發(fā)展出了精英人才培養(yǎng)的三階段模型:早期階段、中期階段和晚期階段［13］。在早期階段，父母扮演著領導者的角色，為他們的孩子提供參與所從事科目的初始機會，為孩子找好啟蒙老師。另外，在學習過程中，給予孩子足夠的鼓勵和指導，有時候他們還會直接參與到孩子的學習過程中去。在初始過程中，其重點是讓孩子喜歡上所從事的項目并尋找擅長基本功的教練指導他們學習項目所需要的基本技術。在過渡到中期階段之后，父母繼續(xù)扮演著領導者的角色，要求父母為孩子尋找更好的教練或老師，為孩子的進一步發(fā)展投入更多的時間和資源。在這個階段，整個家庭的活動和決策往往圍繞著孩子的發(fā)展來進行。在晚期階段，隨著運動員思想發(fā)展的成熟度提高，自己規(guī)劃和決策的能力也相應得到提升，父母的作用日漸減弱，在這個階段往往會扮演著一種幕后支持者的角色(物質和情感)。C?té在Bloom等研究工作的基礎上，他以加拿大的皮劃艇運動員和網球運動員為例，提出了一個針對運動員群體的精英成長模型。研究認為，優(yōu)秀運動員的成長主要分為嘗試階段(6～12歲)，專門化階段(13～15歲)，專注階段(16歲以上)。該理論同樣認為，隨著運動員的不斷成長，父母在運動員所起到的作用也在不斷的變化。在嘗試階段，父母提供給孩子嘗試不同運動項目的機會，扮演著領導者的角色。在專業(yè)化發(fā)展階段，父母扮演著提供便利者的角色，如提供金錢、時間支持、尋找更好的教練、購買更好的運動器械等。最后，在專注發(fā)展階段，父母更多的是扮演精神和情感支持者的角色，他們的主要工作就是使孩子更加安心地專注于自己所選擇的運動項目，協(xié)助他們克服訓練中可能出現(xiàn)的各種挫折，如受傷、壓力、疲勞等［14］。

從對以上兩種模型的分析可以看出，父母在精英運動員的成長過程中所扮演的角色是不可或缺的，他們?yōu)檫\動員的安心訓練和比賽提供著極大的物質、生活、情感等方面的支撐。從一些取得優(yōu)異成績的精英運動員的回憶錄或訪談中，我們也時?？梢月牭竭\動員對父母對自己成長道路上所扮演的重要角色給予肯定，如我國著名游泳運動員孫楊等。這提示我們，教練員在培訓精英運動員的過程中，要積極地爭取孩子父母的支持和配合。

4.2 健康

健康對運動員的競技表現(xiàn)和訓練質量也是非常重要的。因為，運動員的最佳成績不僅與最優(yōu)化的訓練刺激(負荷)有關，還與運動員在訓練及比賽過程中身體背負巨大負荷情況下保持最佳健康狀態(tài)有很大的關系(見圖2)。部分高水平運動員，在大賽前或訓練中容易生病。水平越高的運動員越容易出現(xiàn)這種情況，但青少年運動員卻較少發(fā)生這種問題。之所以會出現(xiàn)這種現(xiàn)象，就是機體適應不了負荷的緣故。具體原因，是這些運動員承載著非常大的負荷，而免疫系統(tǒng)承受不了這種大負荷，同時大負荷的訓練會造成身體的極度疲勞，一些疾病就趁虛而入，一些常人不會患的病卻容易在運動員身上發(fā)作。有些疾病，比如咳嗽或發(fā)燒，可能會持續(xù)1周甚至10多天。陳小平教授認為，這是一個世界性的難題，為了避免這種情況的發(fā)生，現(xiàn)在惟一可行的方法就是對訓練負荷采用“賽前減量”的策略，讓他們休息和調整，增強抵抗力。

圖2 最佳成績獲得過程中需要最優(yōu)化的訓練適應和保持最佳健康狀態(tài)兩者之間的平衡

4.3 社會文化

社會文化對運動員競技成績的獲得和保持具有重要影響，這是由人的社會屬性所決定的。主要體現(xiàn)對運動員所從事的運動項目在社會中的受關注和歡迎程度。以加拿大的冰球為例，冰球在該國家具有悠久的歷史，每周六觀看冰球賽事轉播已經加拿大居民生活中的一部分，賽事情況也成為人們茶余飯后重要的談資，諸多的職業(yè)運動員常被看作是國家英雄，享有相當高的社會知名度和薪水待遇，公共財政也投入了大量的金錢建造了華麗的冰球場。另外，社會中存在著大量的業(yè)余俱樂部可供孩子從小就學習并從事冰球運動。正是社會文化中所營造的濃郁的冰球文化，才使得加拿大的冰球具有廣泛的社會基礎和非常高的競技水平。據(jù)調查，加拿大從事冰球運動的青少年是俄羅斯、瑞典、芬蘭等國家的3.5倍。同樣，足球之于巴西，橄欖球、籃球之于美國、高山滑雪之于澳大利亞、短跑之于牙買加等，都是所在國家的社會文化促進了相應項目的普及和競技水平的提高。因此，社會文化對運動員競技成績具有不容忽視的重要影響。

5 最佳運動表現(xiàn)的整合模型

運動員最佳運動成績的獲得不僅需要身體生理狀態(tài)達到最佳，還需要心理、技戰(zhàn)術等各方面做好準備，而且社會性因素也會造成影響(工作、生活、球員、財政狀況等)，它是多個綜合因素的結果。但是在現(xiàn)實的訓練實踐中，教練員往往試圖通過不斷的加大運動量和強度來使運動員獲得更好的訓練效果，而往往忽略其他因素的存在，導致訓練效果低于預期，這是運動訓練中最常犯的錯誤。我們必須清醒的認識到，運動員是活生生的生活在當今社會文化體系中的一個完整的人［15］。隨著社會的高速發(fā)展和變革，運動員競技成績的達成是綜合因素的結果，而不僅僅單純是訓練負荷刺激的結果。因此，在評價運動員的競技成績和平時訓練計劃實施過程中，要將訓練因素和非訓練因素進行全面考慮，模型見圖3［16］。

圖3 競技成績評價的綜合模型

6 結論與展望

總之，通過以上的分析可知，鑒于人的復雜性、人的行為的復雜性及成長外環(huán)境的復雜性，導致影響運動員競技成績的因素是相當多元和復雜的，僅僅擁有優(yōu)異的天賦和刻苦訓練并不能保證成功。運動員的競技成績的獲得和保持由可以訓練的因素(生理、心理和生物力學)，一些可以教的內容(戰(zhàn)術)和運動員所不能控制的要素(如基因和年齡);另外，競技環(huán)境、社會環(huán)境、營養(yǎng)、健康等因素也會對成績造成影響。近年來，尤其是運動員所處的社會文化對他們競技成績的影響的研究日益受到各國學者的普遍重視。綜上，造就精英運動員的公式可以表述為:天賦(優(yōu)異的與所從事運動項目相符的基因)+深練(科學化高質量的訓練)+堅強的意志+良好的外界環(huán)境保障。

目前的研究主要界定在不同的單個因素對精英成績達成的影響，尚缺乏不同因素之間的相互作用及對運動員精英成績獲得及保持影響的研究，這為未來的研究指明了方向。

［1］MacDougall JD，Wenger HA.The purpose of physiological testing.In:MacDougall JD，Wenger HA，Green HJ，editors.Physiological testing of the high performance athlete.2nd ed.Champaign(IL):Human Kinetics，1991:1-5.

［2］Robert A.Scott，Rachael Irving.Actn3 and Ace Genotypes in elite Jamaican and USSprinter［J］.Med SciSports，2009(5):107 -112.

［3］Bouchard C，Malina RM，Perusse L.Genetics of fitness and physical performance.Champaign(IL):Human Kinetics，1997: 408.

［4］Skinner JS.Do genes determine champions?Sports Sci Exchange，2001，14(4):1-4.

［5］Bouchard C，Dionne FT，Simoneau J-A，et al.Genetics of aerobic and anaerobic performance［J］.Exerc Sport SciRev，1992，20:27-58.

［6］Ericsson KA，Krampe RT，Tesch-Romer C.The role of deliberate practice in the acquisition of expert performance［J］.Physiol Rev，1993，100(3):363-406.

［7］Starkes＆ K.A.Ericsson.Expert performance in sports: advances in research on sport expertise［M］，Human Kinetics)，115-118.

［8］http://en.wikipedia.org/wiki/Deliberate_practice#Deliberate_ practice.

［9］薛涌.天才是訓練出來的［M］.南京:江蘇文藝出版社，2010:103-174.

［10］Rick Pitno.Rebound rules:the art of success.Harper Paperbacks，2010(6):114.

［11］Geoff Colvin，Talent is Overrated:What Really Separates World-Class Performers from Everybody Else［M］，USA:Penguin Group，2010(5):139-142.

［12］孫繼海:中超每年浪費超十億 為青少年足球著急［OE/ OL］.http://sports.sohu.com/20130528/n377329165_1.shtml，2014-09-17.

［13］Bloom，B.S.Developing talent in young people［M］，New York:Ballantine，1985(1):78-102.

［14］Cté，J.and Hay，J.Children’s involvement in sport:A developmental perspective.In:Psychological foundations of sport.Ed:Silva，J.and Stevens，D.Boston，MA:Merrill.2002:484-502.

［15］Kentta¨G，Hassme?n P.Overtraining and recovery:a conceptualmodel.Sports Med，1998(26):1-26.

［16］Smith DJ，Norris SR.Building a sport science program［J］，Coaches Rep，2000:6(4):19-21.

Factors affecting the athletic performance acquisition

CHENG Li-ping
(School of Physical Education and Sports Science，F(xiàn)ujian Normal University，F(xiàn)uzhou 310014，F(xiàn)ujian，China)

The exploration of the factors that affect the acquisition and maintenance of physical ability helps to clear talent selection and training ideas，improve the efficiency of elite athlete development.With literature review method，this paper summarized the factors influencing athletic performance and the integrated model of best performance.On that basis，the future research direction in this field was prospected.It is concluded that the formula thatmakes elite athletes can be expressed as:talent(excellent genes associated with the do sports) +deep practice(scientific quality training)+strong willpower+good environment protection.

athletic performance acquisition;impact factors

G808.1

:A

:1009-9840(2015)02-0058-05

2014-11-24

程麗平(1979- )，女，安徽安慶人，講師，碩士，研究方向體育教育訓練學。