亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        做相同運(yùn)動(dòng) 為何你比別人累

        2015-06-04 14:10:48大河
        家庭科學(xué)·新健康 2015年6期
        關(guān)鍵詞:血糖

        大河

        為什么做相同的運(yùn)動(dòng)時(shí),有人累得氣喘吁吁,有人卻很快就恢復(fù)了體力?近日,美國《赫芬頓郵報(bào)》刊文,告訴你其中的不同。

        1.脫水。美國運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)首席科學(xué)官塞德里克·布萊恩特博士認(rèn)為:人體含水量只要減少1%~2%就會(huì)影響體力,特別是在鍛煉初始階段,輕微脫水會(huì)更為嚴(yán)重。只有體內(nèi)含有充足的水分才能為運(yùn)動(dòng)提供能量。白色、淺黃色的尿液表明體內(nèi)水分充足,如果尿液呈深黃色則表明需要補(bǔ)水了。

        2.運(yùn)動(dòng)過于頻繁。隨著年齡的增長,人體的恢復(fù)速度會(huì)減慢。如果還沒有從上一次的鍛煉中完全恢復(fù),就會(huì)讓隨后的運(yùn)動(dòng)更累。建議運(yùn)動(dòng)后保證充足的睡眠,每周做2~3次力量訓(xùn)練,周末可以做一些具有舒緩和伸展作用的普拉提或瑜伽。

        3.換氣方法不對(duì)。呼吸過淺會(huì)導(dǎo)致過度換氣,讓更多的二氧化碳進(jìn)入體內(nèi),引發(fā)呼吸急促,體內(nèi)缺氧,產(chǎn)生有氣無力的感覺。正確的呼吸方法是讓橫膈膜得到擴(kuò)張,有節(jié)奏地、緩慢地深呼吸。

        4.愛吃精細(xì)碳水化合物。面粉、白糖等精細(xì)碳水化合物會(huì)引起血糖水平的大幅度升高和下降,從而導(dǎo)致疲勞感。為了保持血糖和體力的平穩(wěn),鍛煉期間應(yīng)當(dāng)每餐食用小份食物,每份食物要含有高質(zhì)量的瘦肉蛋白和全粒谷物。

        5.患有睡眠呼吸暫停綜合征。這不僅會(huì)影響睡眠質(zhì)量,還會(huì)讓人白天困倦呆滯,運(yùn)動(dòng)時(shí)疲乏無力。

        猜你喜歡
        血糖
        細(xì)嚼慢咽,對(duì)減肥和控血糖有用么
        一吃餃子血糖就飆升,怎么辦?
        居家監(jiān)測血糖需要“4注意”
        減肥好難!餐后血糖大幅下降更易餓
        慎防這些藥物升高血糖
        妊娠期血糖問題:輕視我后果嚴(yán)重!
        媽媽寶寶(2017年3期)2017-02-21 01:22:30
        豬的血糖與健康
        糖尿病患者每天應(yīng)該測幾次血糖?
        人人健康(2016年13期)2016-07-22 10:34:06
        確診糖尿病要測五次血糖
        保健與生活(2016年5期)2016-04-11 19:49:03
        測血糖 時(shí)段不同講究多
        青青草视频在线观看入口| 欧美成人小视频| 久草热这里只有精品在线| av是男人的天堂免费| 婷婷色国产精品视频二区| 成人国产精品一区二区视频| 熟女俱乐部五十路二区av| 97久久综合区小说区图片区| 久久夜色精品国产噜噜噜亚洲av| 激情综合色五月丁香六月欧美| 一本大道久久东京热无码av| 一区二区三区放荡人妻| 亚洲码专区亚洲码专区| 男女性杂交内射女bbwxz| 中日韩精品视频在线观看| 精品18在线观看免费视频 | 亚洲综合久久中文字幕专区一区 | 性高朝久久久久久久| 日本成人字幕在线不卡| 日韩人妻美乳中文字幕在线| 久久久久99精品成人片| 免费人成视频x8x8| 亚洲精品综合色区二区| 午夜视频一区二区三区四区| 欧美性猛交xxxx免费看蜜桃| 欧美大香线蕉线伊人久久| 视频女同久久久一区二区三区 | 亚洲成熟丰满熟妇高潮XXXXX| 亚洲精品中文字幕乱码无线| 日本少妇春药特殊按摩3| а中文在线天堂| 韩国美女主播国产三级| 一区二区三区视频在线观看免费| 免费人成再在线观看视频| 国产精品久久久久…| 中文字幕精品一区二区三区av| 日本精品少妇一区二区三区| 老太脱裤让老头玩ⅹxxxx| 中文字幕日韩人妻在线| 色哟哟亚洲色精一区二区| 亚洲av日韩av综合|