李靜　王世濤

提高馬拉松運動員科學(xué)的體能訓(xùn)練是至關(guān)重要的，良好的體能可以使他們的能力得以充分發(fā)展，并盡快地達(dá)到較高的競技水平。而力量訓(xùn)練又是體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)，不同的力量訓(xùn)練對運動員各關(guān)節(jié)屈伸力量的影響不同，定期對運動員進(jìn)行關(guān)節(jié)的力量測試，可以有針對性地進(jìn)行力量訓(xùn)練，使屈伸力量不平衡狀況得到改善，提高技術(shù)水平。

1 研究對象與方法

本文以吉林省女子馬拉松隊的5名女運動員為研究對象，運用德國產(chǎn)ISOME2000等速測試系統(tǒng)對運動員下肢膝關(guān)節(jié)分別在三個不同時期進(jìn)行最大力量、爆發(fā)力量和起動力進(jìn)行測試。

2 結(jié)果與分析

2.1 膝關(guān)節(jié)最大力量測試

膝關(guān)節(jié)同側(cè)屈伸肌群力量對比是衡量主動肌群和拮抗肌群力量是否協(xié)調(diào)的重要指標(biāo)，是影響運動員跑步速度和技術(shù)動作的重要專項力量能力。在對運動員膝關(guān)節(jié)最大力量測試中，第一次左膝屈伸值分別為180.39±30.26和209.26±32.49，比值為86.1%，右膝屈伸值分別為193.39±26.36和251.46±33.28，比值為76.8%；第二次左膝屈伸值分別為203.16±47.28和212.24±58.38，比值為95.7%，第二次右膝屈伸值分別為201.42±45.58和263.76±62.33比值為76.4%；第三次左膝屈伸值分別為195.74±33.16和225.37±30.38比值為86.6%，第三次左膝屈伸值分別為239.47±28.28和258.35±39.39比值為92.6%。

從測試的整體結(jié)果上看，在三次測試過程中左膝伸和右膝屈的最大力量是在逐漸增大，左膝屈和右膝伸的測試值最大值出現(xiàn)在第二次，但是第三次的測試值也比第一測試值高，說明經(jīng)過系統(tǒng)的力量訓(xùn)練后，運動員膝關(guān)節(jié)屈伸的力量都有較大的提高，膝關(guān)節(jié)力量的增強對于提高運動員的后蹬地的力量有直接的作用，也就是對于提高運動成績提供了保障。從左側(cè)膝關(guān)節(jié)屈伸比值的范圍來看，左側(cè)膝關(guān)節(jié)的屈伸范圍在86.1%～95.7%；從右側(cè)膝關(guān)節(jié)屈伸比值的范圍來看，右側(cè)膝關(guān)節(jié)的屈伸范圍76.4%～92.6%，由測試結(jié)果可以看出左側(cè)膝關(guān)節(jié)的屈伸比值略高于右側(cè)膝關(guān)節(jié)的屈伸比值，這可能是由于馬拉松運動員經(jīng)常在田徑場進(jìn)行速度耐力的訓(xùn)練，訓(xùn)練時是逆時針跑，彎道中主要以左腿支撐為主，這便是左腿膝關(guān)節(jié)的力量強于右腿的原因。

2.2 膝關(guān)節(jié)爆發(fā)力量測試

加速度能力是馬拉松運動員必須具備的速度素質(zhì)，它對于馬拉松全程都有著重要影響?？v觀國內(nèi)外的重大比賽，從比賽的速度節(jié)奏來看，這個比賽的速度不是單一的勻速運動，運動員為了相互甩開對方，時不時地進(jìn)行加速，以便消耗對方體力。因此，要求運動員不僅要具備高速奔跑的能力，還應(yīng)具備適應(yīng)比賽需求的變速能力。其他運動員突然加速，自己也必須能夠適應(yīng)，也就是應(yīng)具備良好的加速能力，加速度能力的主要力量來源于良好的爆發(fā)力。

在對運動員膝關(guān)節(jié)爆發(fā)力測試中，第一次左膝屈伸值分別為2.098±0.267和3.087±0.289，比值67.9%，右膝屈伸值分別為2.122±0.277和3.996±0.363比值為53.1%；第二次左膝屈伸值分別為2.267±0.345和3.276±0.326比值為78.3%，第二次右膝屈伸值分別為2.221±0.781和3.822±0.653，比值為58.1%；第三次左膝屈伸值分別為2.235±0.127和3.158±0.354，比值為70.7%，第三次右膝屈伸值分別為2.341±0.632和3.902±0.253，比值為59.9%。

從三次對運動員爆發(fā)力的測試情況來看，運動員左、右腿屈的爆發(fā)力最大都出現(xiàn)在第三次的測試中，分別是2.235±0.127（N/ms）和2.341±0.632（N/ms），運動員左、右腿伸的爆發(fā)力最大出現(xiàn)在第二次和第一次的測試中，分別是3.276±0.326（N/ms）和3.996±0.363（N/ms）。在一定程度上說明在平時的訓(xùn)練負(fù)荷安排中對膝關(guān)節(jié)屈的爆發(fā)力訓(xùn)練效果較好，對膝關(guān)節(jié)伸的爆發(fā)力訓(xùn)練負(fù)荷方式應(yīng)加以調(diào)整。從膝關(guān)節(jié)屈伸爆發(fā)力比值的范圍來看，左膝屈伸爆發(fā)力的比值范圍在67.9%～70.7%，右膝屈伸爆發(fā)力的比值范圍在53.1%～59.9%，左側(cè)的膝關(guān)節(jié)屈伸比值高于右側(cè)膝關(guān)節(jié)屈伸比值，說明左膝關(guān)節(jié)屈伸力量差別更小，力量更加協(xié)調(diào)。

2.3 膝關(guān)節(jié)起動力量測試

在短時間內(nèi)（通常不到150毫秒）最快發(fā)揮下肢力量，稱為“起動力”。良好的起動力對于具備良好的變速能力有重要保障作用。膝關(guān)節(jié)的起動力的大小與爆發(fā)力的大小是正相關(guān)的關(guān)系，也是進(jìn)行速度訓(xùn)練的基礎(chǔ)。在對運動員膝關(guān)節(jié)起動力測試中，第一次左膝屈伸值分別為130.78±14.98和162.89±20.67比值為80.3%，第一次右膝屈伸值分別為151.33±19.03和200.11±25.00比值為75.5%；第二次左膝屈伸值分別為133.09 ±11.21和172.33±23.88，比值為77.3%，第二次右膝屈伸值分別為169.36±29.45和222.33±29.45比值為76.1%；第三次左膝屈伸值分別為135.12±13.38和171.33±22.34，比值為78.9%，第三次右膝屈伸值分別為164.67±23.17和216.35±23.33比值為75.9%。

從三次對運動員起動力的測試情況來看，運動員左、右腿屈的起動力最大都出現(xiàn)在第三次和第二次的測試中，分別是135.12±13.38（N）和169.36±29.45（N），運動員左、右腿伸的起動力最大都出現(xiàn)在第二次的測試中，分別是172.33±23.88（N）和222.33±29.45（N）。從膝關(guān)節(jié)屈伸起動力比值的范圍來看，左膝屈伸爆發(fā)力的比值范圍在77.3%～80.3%，右膝屈伸爆發(fā)力的比值范圍在75.5%～76.1%，左側(cè)的膝關(guān)節(jié)屈伸比值與右側(cè)膝關(guān)節(jié)屈伸比值，差別不大說明左膝關(guān)節(jié)屈伸起動力量比較協(xié)調(diào)。

3 小結(jié)

通過對運動員膝關(guān)節(jié)三次不同時期的最大力量、爆發(fā)力和起動力的測試發(fā)現(xiàn)，不同的訓(xùn)練方法對各種力量的影響不同，教練員在訓(xùn)練中應(yīng)建立運動員專項力量素質(zhì)評價體系，通過數(shù)理統(tǒng)計篩選出與女子馬拉松專項成績高度相關(guān)的力量指標(biāo)，為訓(xùn)練過程監(jiān)控提供明確的參考依據(jù)。

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作者簡介：李靜（1977—），女，東北師范大學(xué)體育學(xué)院碩士，講師，研究方向：運動生理學(xué)。