茍光興

【摘 要】 在這個(gè)科技飛速發(fā)展的今天，我們的教育對(duì)象——學(xué)生發(fā)生了較大的變化，那么教學(xué)大綱的實(shí)施者，學(xué)生心靈的領(lǐng)路人——教師恐怕也不再是昨天的教師。教師們都遇到了一些新的問題，作為一名小學(xué)教師，工作中的煩惱在所難免，但如果你需要健康、快樂，就需要適時(shí)地給自己減減壓。

【關(guān) 鍵 詞】 解壓；教師；日常工作

俗話說得好：學(xué)生是祖國(guó)的花朵，教師是辛勤的園丁。過去，人們也許過多關(guān)注教師的福利待遇、師德、成績(jī)等，很少關(guān)注教師的心理健康。其實(shí)，在這個(gè)科技飛速發(fā)展的今天，我們的教育對(duì)象——學(xué)生發(fā)生了較大的變化，那么教學(xué)大綱的實(shí)施者，學(xué)生心靈的領(lǐng)路人——教師恐怕也不再是昨天的教師。教師們都遇到了哪些新問題？作為教師自己，又應(yīng)當(dāng)如何去應(yīng)對(duì)呢？

一、教師日常工作解析

在中國(guó)的歷史長(zhǎng)河中，可能還沒有哪個(gè)歷史時(shí)期像今天這樣重視教育。家長(zhǎng)關(guān)注教育，因?yàn)樗麄兺映升垼渗P；社會(huì)關(guān)注教育，因?yàn)楹⒆邮亲鎳?guó)的未來，是祖國(guó)的希望；教師關(guān)注教育，因?yàn)榻逃墙處煹氖聵I(yè)。人們關(guān)注教育，更關(guān)注教師。那么，現(xiàn)在的教師都在做些什么樣的工作呢？

我是六年級(jí)的班主任、六年級(jí)數(shù)學(xué)教師、少先隊(duì)輔導(dǎo)員、后勤管理員?？梢哉f我的壓力特別大，主要來自四個(gè)方面：一是班主任工作。六年級(jí)小學(xué)生的心理正處于由兒童向青少年過渡的關(guān)鍵時(shí)期。逆反心理開始體現(xiàn)、談戀愛等現(xiàn)象開始出現(xiàn)。由于他們漸漸有了主見，有時(shí)他們會(huì)比較主觀地做出一些老師完全意想不到的事情。由于臨近畢業(yè)，紀(jì)律、安全、衛(wèi)生、學(xué)習(xí)、德育等方面的管理難度也在不斷加大。二是數(shù)學(xué)教學(xué)工作。畢業(yè)成績(jī)非常重要，這是毋庸置疑的。因?yàn)檫@與教師的績(jī)效工資及補(bǔ)貼直接掛鉤，更重要的是學(xué)生本人及家長(zhǎng)的期望。為了不讓那么多人失望，我必須努力的投入到數(shù)學(xué)教學(xué)工作中，針對(duì)每位學(xué)生的不同情況，查漏補(bǔ)缺，利用一切可以利用的資源、時(shí)間給他們補(bǔ)課，絕對(duì)不能有半點(diǎn)懈怠。三是少先隊(duì)輔導(dǎo)員工作。每學(xué)期，要進(jìn)行德育、森林防火、禁毒防艾、感恩、行為習(xí)慣、愛國(guó)主義情感等教育。四是后勤管理工作，也就是營(yíng)養(yǎng)餐管理工作。其實(shí)這個(gè)是壓力最大的事，因?yàn)槿W(xué)生的食品安全責(zé)任全在這里。工作不僅要做得特別細(xì)，而且在某些環(huán)節(jié)還要反復(fù)核實(shí)、查驗(yàn)，百分之百確保端到餐桌上的是放心食品、安全食品。在這里沒有99分，必須是100分。

那么，一天從早到晚，我都干了些什么呢？我每天早上7∶00起床，7∶20進(jìn)廚房，進(jìn)行晨檢（檢查廚房衛(wèi)生、各種用具擺放、食品情況等），制定今天的營(yíng)養(yǎng)餐菜譜，和廚師交流工作；7∶40，有人送菜到學(xué)校來了，過秤、驗(yàn)收；7∶40進(jìn)教室，給學(xué)生上早自習(xí)，并進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)；8∶30，乘同學(xué)們吃早餐的工夫，我必須抓緊時(shí)間進(jìn)辦公室，把當(dāng)天的班務(wù)晨檢、衛(wèi)生、安全、德育、考勤等做好記錄，并把昨天寫好的教案溫習(xí)一遍，快速進(jìn)教室檢查電腦、電子白板等教學(xué)設(shè)備是否正常，為上課做好準(zhǔn)備；9∶00，同學(xué)們吃完早餐回到教室，這時(shí)，我安排他們自習(xí)，我抓緊時(shí)間回到寢室，煮面條，填飽肚子；9∶20回到教室，開始上課。課間10分鐘，我沒有休息，而是到廚房巡查。12∶40，是午餐時(shí)間，我必須在餐廳盯著，以免發(fā)生意外。其余時(shí)間，我不停改作業(yè)、寫教學(xué)反思、備課、制定少先隊(duì)活動(dòng)計(jì)劃，處理班上的突發(fā)情況，教育違反紀(jì)律的學(xué)生。幾乎沒有什么休息時(shí)間，直到放學(xué)。我們班有住校生，放學(xué)后還要管理住校生的吃飯、學(xué)習(xí)、安全、睡覺等問題。如有住校生生病了，不管是晚上10點(diǎn)，還是凌晨2點(diǎn)，我都得親自送去醫(yī)院。

大多數(shù)教師的共同感受是，一天的工作下來只覺得累。不僅體能上的累，更多的是心理上的累。像這樣長(zhǎng)期的積壓，對(duì)教師的心理健康肯定是不利的。那么，教師應(yīng)當(dāng)如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)呢？

二、教師應(yīng)主動(dòng)自我解壓

（一）忙里偷閑，勞逸結(jié)合

制定一個(gè)教師的“課間10分鐘”。教師可以把自己一天的常規(guī)工作羅列出來，制定出一個(gè)合理的工作計(jì)劃。在這個(gè)計(jì)劃里，既有工作內(nèi)容，還要有自己的休息時(shí)間，就像學(xué)生的學(xué)習(xí)一樣，就算是再緊張的學(xué)習(xí)，也要課間10分鐘，不是嗎？教師也可以給自己一個(gè)小憩的時(shí)間，可以是10分鐘，也可以是5分鐘。利用這點(diǎn)兒時(shí)間喝一杯清茶，欣賞一下自然風(fēng)光，呼吸一下新鮮的空氣。這樣，可以讓自己的身心得到短暫的解放。這個(gè)人人都可以做到，而且不需要付出什么成本。

制定周末休閑計(jì)劃。有的人一提到休閑，立馬回會(huì)說，“我的工資低，財(cái)政狀況不好”諸如此類的話。其實(shí)，每個(gè)人都可以根據(jù)自身的實(shí)際情況制定出合理、經(jīng)濟(jì)、高效的休閑計(jì)劃。休閑的方式多種多樣，可以是三五知己小聚，喝喝茶，敘敘舊；可以是相約一起打一場(chǎng)球；可以是打一場(chǎng)小麻將。當(dāng)然也可以開著車到鄉(xiāng)下去走走，體驗(yàn)一下農(nóng)家生活。如果條件允許，可以有計(jì)劃地出去旅游。總之，一句話，別把自己貓?jiān)诩依锞托校叱鋈?，相信你所看到的東西都是美好的。豐富多彩的周末生活，不僅將工作的煩惱、壓力統(tǒng)統(tǒng)忘掉，還能增強(qiáng)對(duì)生活的熱愛，提高生活質(zhì)量。

（二）努力尋找工作的樂趣

領(lǐng)導(dǎo)常說快樂工作、快樂學(xué)習(xí)。的確，如果你每天都帶著不滿的情緒走進(jìn)學(xué)校，背著沉重的包袱走上講臺(tái)，不僅學(xué)生不喜歡你，恐怕連自己都不喜歡自己。當(dāng)你無法改變現(xiàn)狀，當(dāng)工作是一種必然時(shí)，那么我們何不放下高高的姿態(tài)，調(diào)整好浮躁的心態(tài)，再快樂地投入到工作之中呢？

工作中的樂趣本來就很多，關(guān)鍵是你愿不愿意去發(fā)現(xiàn)。當(dāng)一個(gè)調(diào)皮的學(xué)生在你的教育引導(dǎo)下，有了進(jìn)步，這不是一種快樂嗎？當(dāng)一個(gè)班級(jí)在你的精心管理下，成績(jī)有了較大的進(jìn)步，這也是莫大的快樂呀。

（三）努力提高師德修養(yǎng)，增強(qiáng)奉獻(xiàn)精神

教師可以主動(dòng)的多看一些名師傳記、優(yōu)秀的文學(xué)作品等，努力提高自身的師德修養(yǎng)。教師的職業(yè)非常特殊，教師的每樣工作不可能都與物質(zhì)掛鉤。這就要求教師必須具有無私奉獻(xiàn)精神。

總之，作為一名小學(xué)教師，工作中的煩惱在所難免，但如果你需要健康、快樂，那么就請(qǐng)你適時(shí)給自己減減壓吧！

【參考文獻(xiàn)】

[1] 張曉明. 教師的身心修煉[M]. 長(zhǎng)春：吉林文史出版社，2013.

[2] 傅宏. 為心靈解壓 一本寫給教師的心理自助書[M]. 南京：江蘇教育出版社，2011.

[3] 何鑫華. 教師應(yīng)進(jìn)行自我解壓[J]. 考試，2015（19）.