每頓吃大米者排鎘毒 ?每頓飯都以大米為主食的人體內(nèi)最易蓄積鎘。此外，常吃動物內(nèi)臟、接觸廢舊電池、使用鍍鎘器皿的人，也易出現(xiàn)鎘過量蓄積。鎘主要損傷腎小管，導(dǎo)致蛋白尿、骨質(zhì)疏松、骨骼疼痛等癥狀。

按腳底 ?腎臟在腳底的反射區(qū)位于前1/3中央處（不包括腳趾）。經(jīng)常按摩腎臟反射區(qū)，可增強腎臟排毒功能，將蓄積的鎘排出體外。熱水泡腳20分鐘，然后用手按壓腳底腎臟反射區(qū)，左右各10分鐘，以腳部有酸、痛、脹、麻感為佳，每日1回，連續(xù)10日，每3個月排鎘毒1次。

吃蔬果不削皮者排砷毒 ?吃蔬果不愛削皮的人，體內(nèi)易蓄積砷。此外，家中燒煤、常服含雄黃的中藥也易導(dǎo)致砷蓄積。砷在體內(nèi)發(fā)揮毒性作用的是三氧化二砷（砒霜），會使細(xì)胞中酶的生物催化受到抑制，導(dǎo)致惡心、嘔吐、便血、呼吸衰竭、白血病等病癥。

綠豆空心菜粥 ?綠豆含綠豆蛋白、生物堿和植物甾醇等物質(zhì)，可與三氧化二砷結(jié)合，使砷的生物價由3價變成5價，從而失去毒性;空心菜含豐富的纖維素和三萜類化合物，可促進(jìn)腸蠕動，加速體內(nèi)砷和砷化物的排泄。綠豆25克，粳米30克，一同煮粥，將熟時加空心菜150克（切段），再煮5分鐘，每日吃1回，連續(xù)7日，每3個月排砷毒1次。

愛吃海鮮者排汞毒 ? 常吃海鮮者體內(nèi)最易蓄積汞。此外，經(jīng)常用美白類化妝品、香水、熒光燈的人也易體內(nèi)汞超標(biāo)。汞主要損傷大腦中的松果體，損害神經(jīng)，導(dǎo)致頭痛、頭暈、肢體麻木、肌肉震顫、運動失調(diào)、精神失常等多種病癥。

曬太陽后靜坐 ?經(jīng)陽光照射后，大腦內(nèi)松果體分泌明顯增多，可加速硫化物的轉(zhuǎn)運，使腦內(nèi)溶酶體發(fā)揮正常功能，減少汞的蓄積。靜坐時處于放空狀態(tài)，腦細(xì)胞間隙要比處于活動狀態(tài)下大60在%，排毒功能更強。下午太陽快落時（夏季5點左右，冬、春、秋季4點左右），在陽光下散步30分鐘，之后在安靜的室內(nèi)靜坐30分鐘，連續(xù)7日，每3個月排汞毒1次。

（李金玲薦自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報》2015.5.25）