健康的身體需要從小維護(hù)，除了定期檢查身體外，合理的營(yíng)養(yǎng)、養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，是保持健康的重要因素。所謂生命在于運(yùn)動(dòng)，過敏患者也不例外，通過適度的運(yùn)動(dòng)，可以激活免疫細(xì)胞，提高免疫力，促進(jìn)過敏患者早日康復(fù)。

（一）選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)

由于過敏性疾病種類繁雜，可侵犯人體多個(gè)系統(tǒng)，使每個(gè)人的病情輕重不同。因此患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)病情、年齡、性別、體質(zhì)等因素選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。才能達(dá)到促進(jìn)身體健康的目的。如跑步、球類、騎自行車等皆可誘發(fā)哮喘，醫(yī)學(xué)上稱之為運(yùn)動(dòng)性哮喘，而棒球、滑雪等運(yùn)動(dòng)可改善癥狀。

（二）掌握科學(xué)的運(yùn)動(dòng)量

1.區(qū)別對(duì)待.因人而異

運(yùn)動(dòng)量既然又被稱為生理負(fù)擔(dān)量，由于人的性別、年齡、體質(zhì)和健康狀況不同，其能承受的運(yùn)動(dòng)量也是各不相同的。過敏患者與正常人比較，其承受生理負(fù)擔(dān)量的能力有時(shí)不如正常人。對(duì)過敏患者來說，無需承受較大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)量，關(guān)鍵是適度，有益于疾病康復(fù)。所以，在健身鍛煉過程中，根據(jù)自己的實(shí)際情況，確定一個(gè)適合于自己的運(yùn)動(dòng)量是極為重要的。

2.循序漸進(jìn).量力而行

根據(jù)機(jī)體對(duì)刺激的適應(yīng)規(guī)律，人體對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷（運(yùn)動(dòng)量）的適應(yīng)和承受能力的提高，要有一個(gè)漸進(jìn)的過程。在健身鍛煉時(shí)，練習(xí)動(dòng)作應(yīng)由易到難，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度更應(yīng)由小到大，練習(xí)時(shí)間由短到長(zhǎng)，以求逐步地適應(yīng)。遵循循序漸進(jìn)的原則，能防止在鍛煉過程中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷或出現(xiàn)意外。

3.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是關(guān)鍵

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的強(qiáng)度以及練習(xí)之間的間歇時(shí)間，是決定運(yùn)動(dòng)量和人體生理負(fù)擔(dān)量的兩個(gè)重要因素，其中尤以強(qiáng)度因素更為重要。健身鍛煉的效果如何，取決于如何科學(xué)掌握運(yùn)動(dòng)量，而合理的運(yùn)動(dòng)量，又取決于如何掌握合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)鍛煉者所從事的運(yùn)動(dòng)類型來確定。

4.持之以恒

只有長(zhǎng)期堅(jiān)持不懈進(jìn)行鍛煉，才能收到較好的效果。美國(guó)學(xué)者曾對(duì)一組40-50歲的鍛煉者進(jìn)行試驗(yàn)，讓他們每周運(yùn)動(dòng)4次，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘，發(fā)現(xiàn)3個(gè)月以后，他們的最大吸氧量增加了10%。但停止運(yùn)動(dòng)一個(gè)月后，他們的吸氧量已經(jīng)降低到與鍛煉前相差無幾。因此，要想通過健身鍛煉強(qiáng)身健體，預(yù)防疾病，必須持之以恒，通過較長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉，才能取得較好的效果。

5.安全第一

安全是過敏患者健身鍛煉的第一原則。不合理的運(yùn)動(dòng)對(duì)心肺有害，可引起過敏性疾病發(fā)作，嚴(yán)重者會(huì)危及生命。應(yīng)注意在從事健身鍛煉前要進(jìn)行一次全面的體檢，以便了解自己的身體狀況和健康狀況。開始鍛煉時(shí)，運(yùn)動(dòng)量要小一點(diǎn)，有一個(gè)逐步適應(yīng)的過程。如果鍛煉后感到疲勞、肌肉關(guān)節(jié)酸痛或睡眠不好，應(yīng)降低運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)過程中如出現(xiàn)呼吸困難，心率過速，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，趕快找醫(yī)生診治。

（三）適合過敏患者的康復(fù)運(yùn)動(dòng)

游泳

游泳是一項(xiàng)深受群眾喜愛的娛樂性健身項(xiàng)目，且老幼皆宜。游泳時(shí)全身上下主要肌肉都得到活動(dòng)，不僅可有效緩和哮喘、關(guān)節(jié)酸痛癥，而且還有助于放松情緒。

游泳時(shí)，脊椎充分伸展，胸腹肌肉受到水的摩擦，呼吸功能加強(qiáng)，不僅有利于呼吸系統(tǒng)疾病的康復(fù)，對(duì)矯治駝背、脊柱彎曲均有效。

太極拳

太極拳動(dòng)作柔和、穩(wěn)定、緩慢進(jìn)行，適用于體弱和慢性病患者練習(xí)。太極拳對(duì)預(yù)防高血壓和動(dòng)脈硬化癥，保持心血管系統(tǒng)的正常機(jī)能有較好的療效。練太極拳時(shí)全神貫注，使大腦皮層必奮和抑制過程能很好集中，因此對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)疾病有一定的療效。練太極拳時(shí)要求腹式呼吸，能促進(jìn)腹腔臟器的血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善消化功能?？傊?jīng)常練太極拳可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的機(jī)能，促進(jìn)新陳代謝，改善血液循環(huán)和呼吸功能，達(dá)到健身強(qiáng)體的目的。

有氧健身操

包括老年迪斯科、健身操、踏板操等。有氧健身操已超出了休閑、娛樂的范圍，而成為一項(xiàng)新的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，受到廣大群眾的喜愛。

經(jīng)常鍛煉健身操，能活躍神經(jīng)系統(tǒng)，提高人的興奮性，消除疲勞，凋節(jié)身心；促進(jìn)入的新陳代謝，提高生理機(jī)能；使關(guān)節(jié)肌肉得到很好的鍛煉，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和靈活性。