生活中的各種壓力常常使你輾轉(zhuǎn)反側(cè)、難以入眠，腦海里默默數(shù)了幾百只羊也不見得有絲毫睡意，心中焦急卻不知如何緩解，那么讓美味的飲品來幫你吧！

又到了一年一度的國際睡眠日。在這個(gè)全民養(yǎng)生的時(shí)代，許多人開始重視睡眠問題。人的一生大約有1/3的時(shí)問是在睡眠中度過的，睡眠是大腦消除疲勞的主要方式，高質(zhì)量的睡眠為人們?nèi)粘５墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)提供保障。而現(xiàn)代的快節(jié)奏生活方式讓許多人的睡眠質(zhì)量難以保障，更有不少人出現(xiàn)了失眠的狀況。長期失眠會大幅度降低人的免疫力，加快衰老進(jìn)程。避免熬夜、早睡早起的健康生活習(xí)慣固然重要，但在無法入眠的情況下，可以借助眾多食材來幫助白己。

被稱為“百草之王”的薰衣草，香氣怡人、清新優(yōu)雅，可以紓解壓力、鎮(zhèn)定情緒，讓你身心平靜下來。而口感溫潤香濃的牛奶則是老少皆宜的助眠飲品。牛奶中含有的色氨酸有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，能暫時(shí)抑制大腦的思維活動，從而使人有睡意，并且無任何副作用。牛奶中含有的鈣也能舒緩緊張情緒，對緩解失眠有一定的功效。小米和杏仁也是富含色氨酸的食物之一，與牛奶一樣是你失眠時(shí)的好選擇。而香甜可口的蜂蜜中含有豐富的葡萄糖和維生素，可以舒緩你緊張的情緒，提高睡眠質(zhì)量。研究表明.褪黑激素的增加可以保障良好的睡眠。隨著年齡增長，許多入夜問分泌褪黑激素的能力會衰弱。核桃含相當(dāng)多的褪黑激素，適量食用也有助眠功效。

不管是長期有著睡眠問題，還是偶爾出現(xiàn)入眠困擾，睡前飲上一杯助眠飲品總是有益無害的?；蛟S精心制作飲品的過程就已經(jīng)讓你放松下來了，那么伴著飲品的美味緩緩入睡，做個(gè)好夢吧！薰衣草牛奶

用料

10克干薰衣草/500毫升牛奶/適量冰糖

做法

牛奶倒入容器中備用。鍋中倒入適量清水，加入適量干薰衣草和冰糖，小火煮至冰糖融化。

將煮好的薰衣草冰糖水過濾后倒入牛奶中混合均勻。

將薰衣草牛奶倒入杯中，撒上少量干薰衣草裝飾即可。

Tips

薰衣草飲品最好在睡前2小時(shí)飲用。薰衣草味道較為強(qiáng)烈，可根據(jù)個(gè)人接受程度增減用量。

蜂蜜小米漿

用料

50克小米/2湯匙蜂蜜

做法

小米洗凈，預(yù)先浸泡備用。將小米倒入豆?jié){機(jī)中，加適量水，接通電源后啟動豆?jié){機(jī)。

煮好的小米漿過濾后倒入杯子，放至溫?zé)釙r(shí)加入蜂蜜，攪拌均勻后即可飲用。

Tips

小米最好用涼水淘洗，不能用手搓，以避免營養(yǎng)成分的流失，且不宜長時(shí)間浸泡。

核桃杏仁露

用料

50克南杏仁/50克核桃仁/100毫升牛奶/1塊冰糖

做法

南杏仁和核桃仁放入清水中洗凈浸泡。

將南杏仁、核桃仁與適量清水一同放入攪拌機(jī)中攪打成核桃杏仁漿，過濾備用。

核桃仁漿倒入鍋中煮開，加入冰糖煮至融化，鍋中加入牛奶攪拌均勻后倒入杯子即可飲用。

Tips

杏仁分為北杏仁和南杏仁。南杏仁味道較甜，北杏仁味苦、微毒。所以日常食用和制作飲品時(shí)最好選用杏仁。