吳建波

在籃球比賽中，由于中鋒的重點(diǎn)活動(dòng)區(qū)域是在離球籃5米以內(nèi)的地帶，攻防爭(zhēng)奪和對(duì)抗最為激烈，攻守隊(duì)員密集，接傳球較為困難，投籃易受干擾并受三秒鐘規(guī)定的限制，所以客觀上要求中鋒在進(jìn)攻中具備強(qiáng)大攻擊力，能夠得分，造成對(duì)方犯規(guī)，善于拼搶籃板球進(jìn)行二次進(jìn)攻。此外，還要有良好的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，組織集體配合的能力，以協(xié)助同伴得分成為全隊(duì)進(jìn)攻的樞紐。中鋒的實(shí)力水平已成為體現(xiàn)籃球戰(zhàn)斗力強(qiáng)弱和水平高低的重要標(biāo)志之一。

一、中鋒進(jìn)攻活動(dòng)的一般特點(diǎn)

1.中鋒活動(dòng)區(qū)域主要在離球籃5米以內(nèi)范圍，移動(dòng)距離短，攻防貼得緊，對(duì)抗激烈，戰(zhàn)機(jī)出現(xiàn)瞬間即逝。所以要求中鋒技術(shù)全面，技術(shù)動(dòng)作多變銜接好，速度快，突然性和動(dòng)作力量強(qiáng)。特別是要掌握靈活多變的腳步動(dòng)作。

2.由于中鋒在靠近對(duì)方籃下獲球威脅較大，所以中鋒的搶拉與接球就顯得十分重要。中鋒主要以固定搶位為主，以移動(dòng)搶位為輔。在移動(dòng)中，中鋒下滑、橫切和溜底線接球最多。中鋒固定搶位與接球，包括原地接球、交叉步轉(zhuǎn)體和轉(zhuǎn)身仍停留在原地的幾種接球方法。從實(shí)際中觀察，中鋒移動(dòng)搶位接球有4種方法，突然起動(dòng)或變方向擠、靠下滑接球;利用突然起動(dòng)或交叉步轉(zhuǎn)體橫滑移動(dòng)接球;利用后轉(zhuǎn)身橫滑移動(dòng)接球;外中鋒多采用橫跨步接球。不論哪種搶位接球方法，接球后要立即和攻擊動(dòng)作銜接起來。

3.中鋒多數(shù)情況下是背向籃圈接球或?yàn)橥樽鲅谧o(hù)，所以中鋒必須全面掌握背向球籃的各種轉(zhuǎn)身投籃及突破的技術(shù)。中鋒投籃除了掌握正確的動(dòng)作和遵循一般的投籃規(guī)律以外，還應(yīng)學(xué)會(huì)一些特殊的變化。如高出手、快出手、變節(jié)奏和變弧度的投籃，以避免高大隊(duì)員的封蓋。中鋒應(yīng)掌握多種方式的投籃，做到能里能外。中鋒不僅要掌握內(nèi)線貼身投籃和時(shí)、空差投籃，而且還要學(xué)會(huì)外線中、遠(yuǎn)距離跳投。中鋒在外線攻擊，可拉空籃下，為外線突破、穿插創(chuàng)造良好的機(jī)會(huì)。

4.由于中鋒活動(dòng)所處區(qū)域以及中鋒身高、體重的優(yōu)勢(shì)，中鋒是本方籃板球的主要獲得者。半場(chǎng)進(jìn)攻時(shí)，進(jìn)攻方中鋒大多數(shù)處于對(duì)手不利位置，因此，當(dāng)本方隊(duì)員投籃時(shí)，即時(shí)判斷球的反彈方向，又要運(yùn)用快速的移動(dòng)步伐，配合身體的擺動(dòng)形成錯(cuò)位，即時(shí)移向球的反彈方向，爭(zhēng)取時(shí)間和空間上的優(yōu)勢(shì)。即使搶籃板不成，也可利用其離籃較近，以及身高的優(yōu)勢(shì)，將球點(diǎn)撥給本方隊(duì)員以獲得籃板球。

二、中鋒的主要技術(shù)

正是因?yàn)橹袖h進(jìn)攻活動(dòng)具有其獨(dú)特的特點(diǎn)，決定了中鋒應(yīng)該具有其獨(dú)特的攻擊技術(shù)。

1.搶位與接球

（1）固定搶位與接球。身體重心穩(wěn)定，兩腿和臂。腰部用力防對(duì)方擠壓，兩腳要隨時(shí)準(zhǔn)備向?qū)Ψ嚼@出的方向移動(dòng)，用同側(cè)腳卡住對(duì)方的繞出腳，保持自己接球位置。進(jìn)攻中鋒一只手上舉示意同伴傳球落點(diǎn)，另一只手置于身側(cè)后觸摸防守隊(duì)員，感知對(duì)方的位置和動(dòng)向。若對(duì)手伸手在中鋒體前干擾接球，則用同側(cè)手把對(duì)方擋開。接球時(shí)要伸臂迎球，用跳步急停向來球方向移動(dòng)一小步，觸球后指、腕以柔勁吸住球，立即把球拉向身前持球部位，指、腕用力握球，兩肘張開。

（2）移動(dòng)搶位與接球。搶位與接球要選擇準(zhǔn)確的時(shí)機(jī)。中鋒的搶位與外圍同伴接球傳球時(shí)間相默契，做到人停球到，力求中鋒搶到有利位置，球也傳到。搶位與接球要選擇正確路線。內(nèi)中鋒搶位路線有5條：插向同側(cè)高位、插向?qū)?cè)高位、插向正面籃下和插向側(cè)低位。外中鋒搶位路線有3條：插向同側(cè)低位、插向?qū)?cè)高位和插向?qū)?cè)低位。

2.中鋒的投籃技術(shù)

中鋒的投籃技術(shù)主要有以下幾種，如下圖所示。（該圖是對(duì)12場(chǎng)NBA常規(guī)賽中鋒投籃情況作的統(tǒng)計(jì)）

中鋒投籃統(tǒng)計(jì)

下面，主要談?wù)勚袖h的貼靠投籃技術(shù)。如圖，從插步擠投到勾手投籃都屬于貼靠投籃技術(shù)，它是中鋒投籃的主要方式。貼靠投籃是中鋒獲球后主動(dòng)靠近防守隊(duì)員或在防守隊(duì)員貼身防守時(shí)，持球中鋒在規(guī)則允許的范圍內(nèi)，用身體的某一部分，如腿、臀、肩、背、臂來擠、扛、靠對(duì)手，在與之發(fā)生身體接觸的一切投籃動(dòng)作。這種投籃多用在籃下，進(jìn)攻中鋒在身高和體重相對(duì)防守中鋒略占優(yōu)勢(shì)時(shí)運(yùn)用。當(dāng)背對(duì)防守者，在轉(zhuǎn)身的同時(shí)，用臂、背、肩順序頂擠對(duì)手，從而獲得投籃前身體接觸的主動(dòng)權(quán);當(dāng)面對(duì)籃板，防守者在背后時(shí)，應(yīng)主動(dòng)用背部貼靠防守者，并利用時(shí)間差占據(jù)投籃出手的空間，達(dá)到從容投籃的目的;側(cè)對(duì)籃板及對(duì)手時(shí)，用肩、臂部頂靠對(duì)手的手臂或胸部，然后投籃，跳投的同時(shí)，肩、臂靠擋防守者的胸及手臂，防止對(duì)手干擾投籃。

3.中鋒的籃板球技術(shù)

中鋒搶籃板球的技術(shù)的核心是有意識(shí)的用腳步移動(dòng)和身體力量搶占有利的位置即搶位。所謂搶位就是搶占有利位置，球出手以后，進(jìn)攻隊(duì)員根據(jù)球的反彈點(diǎn)、角度、區(qū)域和防手隊(duì)員的所在位置利用“晃”、“繞”、“沖”等腳步動(dòng)作，快速突然搶到對(duì)手身前或體側(cè)，利用身體和手臂占據(jù)地面和空間面積，使起跳、搶球、落地結(jié)合起來。而進(jìn)攻隊(duì)中鋒搶到對(duì)方身前位置的可能性不大，需利用虛晃動(dòng)作形成錯(cuò)位，“繞”步到防守者身前或體側(cè)，利用快速的腳步移動(dòng)，擺脫防守隊(duì)員堵?lián)?，及時(shí)移向球的反彈方向，提前起跳爭(zhēng)取時(shí)間，搶占空間，進(jìn)行拼搶，以改變被動(dòng)局面。即使內(nèi)線隊(duì)員搶位沖搶籃板不成，也可利用內(nèi)線隊(duì)員離籃較近，以及身高的優(yōu)勢(shì)，將球點(diǎn)撥給本方隊(duì)員以獲得籃板球。

4.中鋒的策應(yīng)傳球技術(shù)

中鋒應(yīng)該掌握多種方式的傳球動(dòng)作，如：?jiǎn)问趾碗p手的頭上傳球、單雙手胸前、單雙手低手、單手肩上和擊地傳球等，中鋒熟練的掌握多種傳球方法，更能達(dá)到傳球的快速突然性和隱蔽性，使對(duì)手不易察覺，達(dá)到好的效果。中鋒的傳球要以指腕發(fā)力，盡量減少臂的發(fā)力動(dòng)作，以減少動(dòng)作幅度，隱蔽傳球意圖，增加快速突然性，使對(duì)手防不勝防。中鋒傳球應(yīng)選擇良好的時(shí)機(jī)，當(dāng)同伴擺脫防守的瞬間或同伴向里空切時(shí)，用身體擋住防守人時(shí)，應(yīng)不失時(shí)機(jī)的立即傳球，傳球的落點(diǎn)在遠(yuǎn)離防守者的一側(cè)。