曹鈞

[摘要]

采用文獻資料歸納法，結(jié)合自身多年的訓練經(jīng)驗對初學者訓練進行歸納與總結(jié)，對基層乒乓球的教學進行實驗性探索，為研究乒乓球訓練取得更科學有益的訓練方法。

[關(guān)鍵詞]乒乓球 青少年 教學方法

[中圖分類號] G633.96 [文獻標識碼] A [文章編號] 16746058（2015）120067

在乒乓球運動中，運動員技能水平的高低是比賽時的關(guān)鍵因素，然而運動員技能水平是由其身體素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)、心理和智力因素所決定的。在諸要素中起核心作用的是身體素質(zhì)和技術(shù)，然而技術(shù)又是乒乓球運動的基礎(chǔ)，技術(shù)從哪里來？當然要從小靠科學的訓練獲得。那我們就有必要談一下乒乓球的教學。

一、乒乓球教學的年齡化

所謂年齡化，就是教師的教學要根據(jù)學生年齡的特點來選材和制訂教學計劃，掌握了學生的年齡特點，有的放矢地進行教學就很容易了。

1.要控制分散學生注意力的因素

學習環(huán)境要求安靜，教師不要奇裝異服，講話不要怪腔怪調(diào)或帶口頭禪，動作表情不要矯揉造作，教態(tài)自然大方，要注意讓學生勞逸結(jié)合，不要使學生過于疲勞。

2.講課要有趣味性，方法要多樣化

學生某一種活動時間過長而不間斷時都會使他們疲勞和厭煩。如果能夠使學生各個不同的器官交替地進行活動，他們就會精神煥發(fā)。所以在教學中，應(yīng)適當?shù)剡\用圖片、幻燈、視頻等直觀教具，增強學生的直觀性，把學生的注意力集中到教學活動上。

3.應(yīng)用語言來吸引學生的注意

在教學中，教師語言應(yīng)該完整、準確精練、通俗形象、富有趣味性，有聲有色、生動形象的語言就會使學生聚精會神地聽課。

4.要有充分的休息時間

對學生的心理和生理上的訓練經(jīng)過了一段時間后，要給他們相應(yīng)的休息，因為休息過后，學生的頭腦清醒、體力充沛，這樣下節(jié)課的訓練效果會更好，如果不休息或休息不充分，教學就得不到理想的效果。一般來說，每次練習可以計劃給學生2次左右的休息，每次休息可定為10-15分鐘，還可以根據(jù)練習的量來增減休息時間。在休息中可以讓學生聽聽音樂，學一些乒乓球英語或做一些思維游戲等等，這樣有助于放松學生緊張的情緒和緩解身體的疲勞。

二、乒乓球教學的規(guī)范化

初學者的訓練從零開始，所以無論是無基礎(chǔ)的還是已學過的，對學生的教學都要科學規(guī)范化，發(fā)現(xiàn)學了錯誤的動作一定要改正，讓他們少走彎路，在乒乓球道路上走得更遠。

所謂規(guī)范化就是對學生傳授符合科學原理的規(guī)范動作，不讓學生學習錯誤性的動作，規(guī)范化的動作在比賽實踐中，回擊來球的成功率高，反之則成功率低。

例如正手攻球的轉(zhuǎn)腰引拍，初學者看到來球時往往會急于引拍，但是等了好久球才過來，這時再出手已經(jīng)用不上力了。為了打出有力量的球，我們應(yīng)該讓學生明白轉(zhuǎn)腰拉手的慣力，再根據(jù)對方來球的節(jié)奏找好接球時間和位置，利用小臂動作的加速度加上腰和腿的用力，從準備擊球到擊球后的還原做到動作連貫、一氣呵成。這樣的擊球力量就會更大一些。

三、乒乓球教學的全面多樣化

1.擊打吊球練習

吊球就是用細線把乒乓球吊在空中，還可以根據(jù)身高調(diào)節(jié)球的高度。在徒手動作基本定型的基礎(chǔ)上可以讓學生進行擊打吊球練習，在練習的過程中要求學生運用正確的徒手動作并且掌握一定的節(jié)奏，正手攻打和反手推撥球都可以采取這種方法練習。這個練習的主要目的是定型動作和培養(yǎng)球感，同時充分地調(diào)動了學生的積極性。

2.多球練習

在徒手動作基本正確和擊打吊球練習有一定效果的基礎(chǔ)上，可以進行多球練習。多球練習就是喂球者用盆裝一定數(shù)量的球?qū)毩曊哌M行喂球，在這個練習中，練習者不但可以練習單個技術(shù)動作，同時還可以練習結(jié)合技術(shù)。除練習技術(shù)之外還能練習技能、步法、控制能力等專項素質(zhì)，例如，增強喂球的速度和力度可以提高練習者的速度；豐富的喂球落點和線路可以提高練習者的步法；要求練習者根據(jù)來球和虛擬對手控制球的落點及線路可以提高練習者的控球能力。還有采用多球進行發(fā)球練習效果更好，總的來說多球練習可以提高運動員綜合的專項素質(zhì)。

3.單球練習多球練習雖然效果明顯但是也不能多練，因為多球練習沒有真實的對手，使其擊球沒有目的，多練反而會使學生形成機械化的擊球，不利于其發(fā)展。所以多球練到一定的時間，下一步就是單球練習，單球練習可以提高線路變化、落點控制能力，以及將擊球、步法、思維的連續(xù)性進行提高，還可以模擬實戰(zhàn)比賽的固定球路模式進行有針對性的練習。例如，要求斜線變直線是提高線路變化、落點控制能力；推側(cè)撲、攻擊對方弱點和空擋是提高擊球、步法、思維的連續(xù)性練習；發(fā)球接發(fā)球搶攻是模擬實戰(zhàn)比賽的固定球路練習。

4.教學比賽

經(jīng)過了多球和單球的練習，在學生基本掌握正手攻球的基礎(chǔ)上可適當進行一些有針對性的教學比賽，讓學生在比賽中體會擊球技術(shù)的作用和鍛煉技術(shù)運用的能力。例如，計時賽、擂臺賽、升降臺賽、適應(yīng)性比賽、讓分比賽法等，從而提高學生的競爭能力。

四、乒乓球教學的綜合化

1.心理障礙的克服

學生初上臺練球時，會由于擔心技術(shù)水平差恐怕打不到球，出現(xiàn)緊張、心里發(fā)慌的不良情緒，此時應(yīng)該鼓勵他們大膽攻球，并及時糾正錯誤動作。

2.身體素質(zhì)

指學生的速度、柔韌、靈敏、力量、耐力等素質(zhì)，在練習中不能忽視對身體素質(zhì)的練習，應(yīng)該把它們作為專門的內(nèi)容進行練習。有的學生的身體素質(zhì)練習不能采用器械負荷訓練，只需要以自身的體重作為負荷進行練習。

3.戰(zhàn)術(shù)思想

比賽就像打仗一樣，目的就是戰(zhàn)勝對手，那就要靠合理的戰(zhàn)術(shù)，靠盲目硬打只是徒勞。怎樣戰(zhàn)勝對方呢？簡單地說，就是要找到對方的弱點，運用合理的技術(shù)攻其，這就是戰(zhàn)術(shù)思想。怎樣在最短的時間內(nèi)找到對方的弱點呢？那就要先研究對方的球拍，看它是正膠、反膠還是長膠，橫板還是直板，對手是左手還是右手。你對他不了解，但他對你可能也是一樣。雙方彼此都陌生的時候，先要以自己為主，把自己的強項打出來，盡早盡快爭取主動，這樣才能比較清楚地了解對方的弱點，如果在被動的情況下去試探，等你試下來也輸?shù)貌畈欢嗔?。再一個是看對手的打法，每一種打法都有它自身的缺點，相應(yīng)的對付某種打法也有一個基本套路，開始先按這個基本套路去打。左手握拍從專業(yè)角度來說，都比較怕調(diào)右壓左，大部分左手握拍的都怕這個戰(zhàn)術(shù)。再比如說右手橫板，一般來說短球較差，特別是中間偏正手的短球，所以，應(yīng)先從這一點開始突破尋找對方的弱點?？傊?，先把自己的強項打出來，邊打邊試，然后以己之長攻其之短。其次，就是發(fā)球。大家都不熟悉的話，第一要發(fā)自己最拿手的、質(zhì)量最好的球。比如側(cè)旋發(fā)得最好，就先發(fā)側(cè)旋，如發(fā)完側(cè)旋自己占不到很大優(yōu)勢，可以改其他發(fā)球，可以來回試，但還是要先以自己為主。

4.培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)

隨著乒乓球運動技術(shù)水平不斷提高，國際或國內(nèi)比賽中強隊不斷增多，學生之間身體素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)水平的距離日益接近，在實力相當?shù)那闆r下，學生之間除了技戰(zhàn)術(shù)的比拼，主要還是意志品質(zhì)的較量。因此，對學生意志品質(zhì)的培養(yǎng)就顯得非常重要。

學生應(yīng)具備的意志品質(zhì)主要有：果斷性、自信心、自主性、自制力、頑強性、自覺性等。良好的意志品質(zhì)并不是一朝一夕就能培養(yǎng)出來的，須經(jīng)過教師和學生長時間的共同努力以及艱苦的訓練和比賽實踐。國內(nèi)外教學的方法不一，涉及的因素也較多，但至少應(yīng)從以下幾個方面予以加強。①重視意志品質(zhì)的培養(yǎng)。②加強理想和事業(yè)心的教育，從小樹立遠大目標。③意志品質(zhì)的培養(yǎng)要與訓練和比賽相結(jié)合。④加強文化知識學習，提高理論和智力水平。

總之，雖然運動員的意志品質(zhì)是可以培養(yǎng)的，但在選材時還是應(yīng)盡量注意挑選那些意志品質(zhì)優(yōu)良的運動員，以便更好地加以培養(yǎng)，早出成績。

（責任編輯 黃 曉）