顧庭碩

[摘 要]踝關(guān)節(jié)損傷是籃球運(yùn)動(dòng)中常見的一種傷病，它對(duì)籃球隊(duì)員的心理造成很大的影響，嚴(yán)重的還會(huì)影響訓(xùn)練、比賽以及技術(shù)水平的提高。文章就淮海工學(xué)院籃球隊(duì)隊(duì)員踝關(guān)節(jié)損傷的原因、損傷后的訓(xùn)練方法等進(jìn)行調(diào)查分析并提出預(yù)防方案。

[關(guān)鍵詞]籃球隊(duì)員；踝關(guān)節(jié)損傷；損傷預(yù)防

[DOI]10.13939/j.cnki.zgsc.2015.45.188

1 引 言

籃球運(yùn)動(dòng)不僅能全面提高人體的運(yùn)動(dòng)能力和身體素質(zhì)，而且可以培養(yǎng)人的團(tuán)隊(duì)配合意識(shí)。隨著籃球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，攻防轉(zhuǎn)換的速度與對(duì)抗比以前更加激烈，運(yùn)動(dòng)員的損傷也隨之增加，而踝關(guān)節(jié)損傷，則是籃球運(yùn)動(dòng)中最常見的一種傷病。研究籃球運(yùn)動(dòng)中的損傷及預(yù)防對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展有著重要的意義。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

淮海工學(xué)院籃球隊(duì)隊(duì)員。

2.2 調(diào)查訪問(wèn)法

對(duì)淮海工學(xué)院籃球隊(duì)隊(duì)員有關(guān)踝關(guān)節(jié)損傷進(jìn)行訪問(wèn)調(diào)查。

2.3 問(wèn)卷調(diào)查法

通過(guò)搜集文獻(xiàn)資料，設(shè)計(jì)問(wèn)卷。向淮海工學(xué)院籃球隊(duì)隊(duì)員發(fā)放此調(diào)查問(wèn)卷。

2.4 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法

對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行常規(guī)數(shù)字統(tǒng)計(jì)，制作表格進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和對(duì)比分析。

3 研究結(jié)果與分析

3.1 踝關(guān)節(jié)損傷的主要原因

踝關(guān)節(jié)，由脛、腓骨下端與距骨滑車構(gòu)成，由于滑車關(guān)節(jié)面前寬后窄，當(dāng)足背屈時(shí)，較寬的前部進(jìn)入窩內(nèi)，關(guān)節(jié)穩(wěn)定；但在跖屈時(shí)，此時(shí)踝關(guān)節(jié)容易發(fā)生扭傷。

脛側(cè)副韌帶為一強(qiáng)韌的三角形韌帶，位于關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)。三角形韌帶主要限制足的背屈，當(dāng)足過(guò)度跖屈內(nèi)翻時(shí)，易損傷距腓前韌帶及跟腓韌帶。

外側(cè)韌帶損傷占各類型損傷總數(shù)的80%，是在籃球運(yùn)動(dòng)中損傷最多的部位，籃球隊(duì)員騰空后，因?yàn)樽愕那×α看笥谏旒。涞貢r(shí)以腳外側(cè)著地，容易造成踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻位損傷。

3.2 淮海工學(xué)院籃球隊(duì)隊(duì)員踝關(guān)節(jié)損傷的現(xiàn)狀

根據(jù)訪問(wèn)及問(wèn)卷調(diào)查的方法對(duì)淮海工學(xué)院籃球隊(duì)15名隊(duì)員進(jìn)行調(diào)查，其中有10名隊(duì)員踝關(guān)節(jié)曾有過(guò)損傷。

3.2.1 損傷的原因

（1）踝關(guān)節(jié)力量差、過(guò)度疲勞，易造成隊(duì)員踝關(guān)節(jié)損傷。

（2）缺乏對(duì)自我保護(hù)的意識(shí)，由于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，速度快，場(chǎng)上的競(jìng)爭(zhēng)更加激烈，對(duì)抗力度加大，身體下落時(shí)很容易造成踝關(guān)節(jié)傷害。

（3）運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作幅度過(guò)大，被動(dòng)方缺乏自我保護(hù)意識(shí)，容易造成踝關(guān)節(jié)的傷害。

（4）由于場(chǎng)地粗糙或者場(chǎng)地過(guò)硬過(guò)滑，隊(duì)員在空間爭(zhēng)奪或防守移動(dòng)中在受到外力作用下易造成踝關(guān)節(jié)受到損傷。

（5）心理因素，很多運(yùn)動(dòng)員都有老傷，不能承受強(qiáng)大的沖擊力，致使踝關(guān)節(jié)再度受傷。

（6）準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，神經(jīng)和其他器官系統(tǒng)沒(méi)有做好熱身準(zhǔn)備的情況下，容易發(fā)生踝關(guān)節(jié)損傷。

統(tǒng)計(jì)如表1所示。

隊(duì)員損傷的原因主要是缺乏自我保護(hù)意識(shí)，運(yùn)動(dòng)對(duì)抗強(qiáng)度過(guò)大及跳、移動(dòng)和落地的動(dòng)作不規(guī)范容易，占總?cè)藬?shù)的20%。

3.2.2 損傷的類型

統(tǒng)計(jì)如表2所示。

從表中可見，訓(xùn)練和比賽中的踝關(guān)節(jié)損傷主要為輕微韌帶拉傷，占總?cè)藬?shù)的40%，嚴(yán)重的韌帶拉傷有2人，而韌帶部分撕裂的有2人，損傷的部位是以腳外側(cè)和腳底為主。韌帶完全撕裂和骨折的發(fā)生率雖然較低，各有1例，但傷勢(shì)較嚴(yán)重，對(duì)訓(xùn)練和比賽影響很大。

3.3 預(yù)防損傷的方法

3.3.1 預(yù)防損傷的方法

加強(qiáng)隊(duì)員的思想教育，提倡良好的競(jìng)賽風(fēng)尚。嚴(yán)禁粗野動(dòng)作，教會(huì)隊(duì)員自我保護(hù)的常識(shí)和技術(shù)。隊(duì)員在思想上重視運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防。

充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，一般性準(zhǔn)備活動(dòng)可以使血液循環(huán)加快，而專門性準(zhǔn)備活動(dòng)可以使神經(jīng)中樞之間建立起精確的協(xié)調(diào)關(guān)系。準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高運(yùn)動(dòng)員的興奮性，使身體得到充分的活動(dòng)，從而提高訓(xùn)練質(zhì)量，減少運(yùn)動(dòng)損傷。

合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。調(diào)節(jié)好賽前心理。平時(shí)要加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)力量，柔韌性的練習(xí)，這樣才能防患于未然。

加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，訓(xùn)練或比賽時(shí)，注意加固踝關(guān)節(jié)，在跑位傳接球等練習(xí)中，要注意力集中，避免關(guān)節(jié)挫傷或相互沖撞等故事的發(fā)生，若踩到對(duì)方腳上以及身體重心不穩(wěn)應(yīng)順勢(shì)倒下，便于身體重心自然的下降，分散或減少足部所承受的沖擊力。

3.3.2 踝關(guān)節(jié)損傷的處理

（1）檢查傷勢(shì)輕重。腳扭傷以后能負(fù)重站立，勉強(qiáng)走路，說(shuō)明是輕度扭傷，可自行處理；扭傷后腳踝活動(dòng)時(shí)有劇痛，不能負(fù)重站立或移動(dòng)，按在骨頭上有痛感，并且逐漸腫脹，說(shuō)明骨頭可能受到損傷，應(yīng)該馬上去醫(yī)院進(jìn)行觀察治療。

（2）熱敷和冷敷的正確使用。扭傷初期，可用自來(lái)水或冰塊進(jìn)行冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢(shì)。24小時(shí)后，可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血部分消腫。

（3）合理使用藥品。內(nèi)服跌打丸、云南白藥達(dá)到止血止痛止腫目的，接著外敷五虎丹，消腫后就停止用藥。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

（1）在訓(xùn)練和比賽中，對(duì)自身的保護(hù)意識(shí)缺乏及熱身準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，時(shí)間過(guò)短，是造成踝關(guān)節(jié)損傷的重要原因。

（2）在比賽中不規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作會(huì)致使隊(duì)員受傷，起跳和落地時(shí)動(dòng)作變形加之沖擊力過(guò)大，是最容易造成踝關(guān)節(jié)損傷的。

（3）踝關(guān)節(jié)的主要損傷類型都是由內(nèi)翻造成的外側(cè)韌帶損傷。

4.2 建議

增強(qiáng)對(duì)自身的保護(hù)意識(shí)，尤其是跳起投籃及爭(zhēng)搶籃板球時(shí)，踩在對(duì)方腳上應(yīng)迅速做出屈膝緩沖的保護(hù)動(dòng)作。及時(shí)維修場(chǎng)地，避免場(chǎng)地不平、過(guò)滑以減少不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。對(duì)于踝關(guān)節(jié)損傷主要以預(yù)防為主，局部準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，加強(qiáng)小腿與足部肌肉鍛煉，增加踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。注意加固踝關(guān)節(jié)，如戴護(hù)踝或繃彈力繃帶，一旦踝關(guān)節(jié)的損傷發(fā)生，必須積極治療，避免反復(fù)損傷。在激烈的對(duì)抗中，常常會(huì)發(fā)生急性關(guān)節(jié)損傷，特別是在損傷的初期，如處理不當(dāng)，往往會(huì)使傷勢(shì)持續(xù)加重，因此若發(fā)生踝關(guān)節(jié)損傷，必須及時(shí)進(jìn)行治療，只有輔以科學(xué)治療，才能阻止傷勢(shì)加重并縮短病期。

參考文獻(xiàn)：

[1]體育院系教材編審委員會(huì).運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)[M].北京：人民體育出版社，2010.

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