李恒華

記憶是人類(lèi)心智活動(dòng)的一種，屬于心理學(xué)或腦部科學(xué)的范疇。人腦對(duì)經(jīng)驗(yàn)過(guò)的事物的識(shí)記、保持、再現(xiàn)或再認(rèn)，通過(guò)再現(xiàn)或再認(rèn)恢復(fù)過(guò)去的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)。

從現(xiàn)代的信息論和控制論的觀點(diǎn)來(lái)看，人們把在生活和學(xué)習(xí)中獲得的大量信息進(jìn)行編碼加工，輸入并儲(chǔ)存于大腦里面，在必要的時(shí)候再把有關(guān)的儲(chǔ)存信息提取出來(lái)，應(yīng)用于實(shí)踐活動(dòng)的過(guò)程。

人們?cè)谠诼L(zhǎng)的社會(huì)生活與學(xué)習(xí)中需要記憶來(lái)學(xué)習(xí)和工作，但人的記憶卻因人的個(gè)體差異不同其記憶的好壞也不同。科學(xué)家認(rèn)為記憶力可分為短期記憶力、中期記憶力和長(zhǎng)期記憶力。

短期記憶力的實(shí)質(zhì)是大腦的即時(shí)生理生化反應(yīng)的重復(fù)，而中期和長(zhǎng)期的記憶力則是大腦細(xì)胞內(nèi)發(fā)生了結(jié)構(gòu)改變，建立了固定聯(lián)系。比如怎么騎自行車(chē)就是長(zhǎng)期記憶，即使已多年不騎了，仍能騎上車(chē)就跑。

中期記憶是不牢固的細(xì)胞結(jié)構(gòu)改變，只有曲不離口、拳不離手、反復(fù)加以鞏固，才會(huì)變成長(zhǎng)期記憶力。記憶力對(duì)于人生的生活是非常重要的，如果一個(gè)人老是遺忘事情，對(duì)生活與工作會(huì)出現(xiàn)很大的影響。記憶的形式有很多種，如形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運(yùn)動(dòng)記憶等等，一般來(lái)說(shuō)，記憶力的提高，不能夠單純地靠死記硬背。因?yàn)槊恳粋€(gè)人個(gè)體不同。

根據(jù)個(gè)體因素的差異，應(yīng)采用不同的記憶途徑與辦法：

一、對(duì)于學(xué)生而言，學(xué)習(xí)的最大障礙莫過(guò)于記憶力差

怎樣克制記憶力差的艱難，提高學(xué)習(xí)的效果，是每一個(gè)學(xué)生都盼望處理的問(wèn)題。中外學(xué)者都?xì)w結(jié)出了若干種。但哪種辦法合適于自己，還得靠自己在學(xué)習(xí)中探索和總結(jié)。正確采用不同的記憶辦法，是保證按時(shí)完成學(xué)習(xí)任務(wù)和提高學(xué)習(xí)質(zhì)量的前提.如今，本人提供如下一些記憶辦法供參考，以期協(xié)助提高學(xué)生的記憶力：

1.重點(diǎn)記憶法。要立足于全面，系統(tǒng)地學(xué)習(xí)，要突出重點(diǎn)，抓"牛鼻子"，起到以點(diǎn)帶面，"牽一發(fā)而動(dòng)全身"的效果。

2.機(jī)械記憶法。學(xué)習(xí)英語(yǔ)單詞，外文字母，元素符號(hào)等，用這種辦法就比較湊效.機(jī)械記憶法，就是采用單純的重復(fù)記憶來(lái)到達(dá)穩(wěn)固和控制學(xué)習(xí)內(nèi)容的目的。

3."體操式"記憶法。馬克思有超凡的記憶力，但其超凡的記憶力也不是天生的，這與他堅(jiān)持強(qiáng)記的習(xí)氣分不開(kāi)。他從少年時(shí)期起，堅(jiān)持用自己不太熟習(xí)的外語(yǔ)去背誦詩(shī)歌，天長(zhǎng)日久，他的記憶力越來(lái)越強(qiáng)。列夫·托爾斯泰稱(chēng)這種辦法"是記憶力的體操"。

4.了解記憶法。俗話說(shuō)，如要記得，先要懂得。在看書(shū)或聽(tīng)課時(shí)，理論聯(lián)系實(shí)踐，把科學(xué)概念或定理等經(jīng)過(guò)聯(lián)想來(lái)協(xié)助了解，這樣就容易穩(wěn)固，記住新學(xué)問(wèn)。

5.掩蓋關(guān)鍵局部記憶法。先用紙蓋住你以為難以記住的內(nèi)容，暫時(shí)不看，然后再讀余下內(nèi)容，想象被掩蓋局部的內(nèi)容，真想不出來(lái)，才移開(kāi)蓋紙，如此重復(fù)幾次，就能夠記住了。

6.歸類(lèi)記憶法。把繁多的內(nèi)容按意義不同，性質(zhì)不同，用處不同，構(gòu)造不同，方式不同等分類(lèi)。分類(lèi)以后，內(nèi)容就顯得簡(jiǎn)單明了，就減輕了記憶的擔(dān)負(fù)，縮短了記憶的時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率。

7.交談?dòng)洃浄ā：屯霸谝煌交蜷e談時(shí)，能夠就學(xué)習(xí)中的疑問(wèn)問(wèn)題作為交談的話題，你一言，我一語(yǔ)，或許就能把疑問(wèn)問(wèn)題處理了。這種活動(dòng)，不但能鼓舞大家主動(dòng)去探究問(wèn)題，處理問(wèn)題，培育濃重的學(xué)習(xí)興味，還能提高口頭表達(dá)能力，促進(jìn)同窗之間的友誼。

8.反復(fù)記憶法。反復(fù)是學(xué)習(xí)之母，反復(fù)是同遺忘作斗爭(zhēng)的最有力的武器之一。心理學(xué)家艾賓浩斯的遺忘規(guī)律，告知人們，遺忘是先快后慢，先多后少，因而要及時(shí)溫習(xí)。這是種"過(guò)度學(xué)習(xí)"的辦法，能夠使學(xué)習(xí)過(guò)的內(nèi)容經(jīng)久不忘。

9.列表記憶法。這種辦法運(yùn)用范圍非常普遍，就是把有關(guān)資料分類(lèi)集中起來(lái)，列入表中恰當(dāng)?shù)奈恢蒙稀３３Ｊ且粡埍碚沓鰜?lái)了，條理也分明了，內(nèi)容也記住了。列表的類(lèi)型比擬多，常用的有一覽表，系統(tǒng)表，關(guān)系表，比擬表等。

10."五到"記憶法。在記憶時(shí)，要做到眼，耳，口，手，腦配合運(yùn)用，比運(yùn)用單一人體器官效率高得多。這其中的"手"，就是請(qǐng)求多動(dòng)筆，由于"好忘性不如爛筆尖"，手腦并用，學(xué)思分離，養(yǎng)成"不動(dòng)筆墨不讀書(shū)"的好習(xí)氣，這比單純地口讀目記效果要好得多。以上引見(jiàn)了一些值得自創(chuàng)的記憶力的辦法，當(dāng)然還能夠羅列出許多辦法來(lái)，但既無(wú)全部羅列的必要，又不可能。關(guān)鍵還要自己的實(shí)踐，要有激烈的求知愿望，這才能夠探索和總結(jié)出合適自己的科學(xué)的記憶辦法，有效地提高記憶力。

二、 實(shí)施記憶途徑和方法

1.要樹(shù)立自自信心 生理學(xué)研討標(biāo)明，假如沒(méi)有自信，腦細(xì)胞的活動(dòng)便會(huì)遭到抑止，使記憶力減退。只要樹(shù)立了自信，才干進(jìn)入"良性循環(huán)"，這是記憶力加強(qiáng)的基點(diǎn)。

2.要有濃重的興味"興味是最好的教師"。只需把學(xué)問(wèn)納于興味之中，不論多難記憶的東西都能夠順利地控制。由此可見(jiàn)，興味是記憶的源泉。

3.明白記憶的目的，記憶目的明確，腦細(xì)胞處于高度活動(dòng)狀態(tài)，大腦皮層構(gòu)成興奮中心而留意外來(lái)信息則相對(duì)主動(dòng)，大腦皮層留下的痕跡也十分明晰，因而，明確記憶目的和任務(wù)是記憶的動(dòng)力。

4.要及時(shí)溫習(xí)穩(wěn)固，剛剛學(xué)習(xí)過(guò)的學(xué)問(wèn)應(yīng)當(dāng)及時(shí)溫習(xí)穩(wěn)固，開(kāi)端溫習(xí)時(shí)的次數(shù)要多，距離的時(shí)間要短，以后再減少溫習(xí)次數(shù)，擴(kuò)展時(shí)間距離.把握規(guī)律及時(shí)穩(wěn)固是記憶的有力保證。

5.要在了解的根底上加以記憶，需求記憶的內(nèi)容不是孤立存在的，它同各種事物都有聯(lián)絡(luò)，而只要控制和了解了記憶對(duì)象的實(shí)質(zhì)，才有助于記憶。

三、按記憶的生理規(guī)律去做

其一，課堂上要專(zhuān)心聽(tīng)講，考慮吸收，獲得較深的短期記憶。下課后當(dāng)天溫習(xí);過(guò)幾天當(dāng)記憶開(kāi)端冷淡時(shí)再穩(wěn)固一次并加以條理化。"學(xué)而時(shí)習(xí)之，不亦樂(lè)乎"，以后每隔一兩個(gè)月溫習(xí)一次。這樣就能夠把短期記憶變成中長(zhǎng)期記憶，花最少的時(shí)間獲得最佳的記憶效果。

其二，利用好生物鐘，溫習(xí)要記憶的功課最好在早晨或夜里的安靜環(huán)境中。實(shí)驗(yàn)證明，晚上6--10點(diǎn)和早晨6--8點(diǎn)是記憶功課最佳時(shí)分。同時(shí)要專(zhuān)心，不要被其它干擾或打斷。切忌一邊聽(tīng)walkman一邊背書(shū)。這是由于大腦工作時(shí)只允許一個(gè)中樞于興奮狀態(tài)，假如同時(shí)有幾個(gè)興奮點(diǎn)，必定會(huì)心不在焉或三心二意，結(jié)果大大降低記憶效果。

其三，能夠編一些順口溜將學(xué)問(wèn)條理化，掌握歌訣或口訣記憶知識(shí)，把互不關(guān)聯(lián)的記憶對(duì)象編成歌訣有利于記憶。這樣便可經(jīng)過(guò)聯(lián)想來(lái)增加記憶效果。例如要記"基數(shù)變序數(shù)"時(shí)，編順口溜：“基變序、容易記，少數(shù)要變形、多數(shù)直加-th，one/two/three全變（即one---first，two---second，three---third），eight少t（eight---eighth），nine去e（即nine---ninth），f代ve（如five---fifth），ty變ti再加eth（如twenty---twenyieth）”。

其四，盡量了解要記憶的內(nèi)容。所謂了解，從生理上說(shuō)就是把你的學(xué)問(wèn)歸入記憶網(wǎng)絡(luò)中，并且樹(shù)立深一層的固定聯(lián)絡(luò)，融會(huì)貫通，不了解的東西是糜費(fèi)記憶力，也記不牢 。

總之“劈柴不照紋，累死劈柴人”。