趙奕

夏季的炎熱讓人睡得很難受，于是有的老人就想出了一些睡眠措施，比如在室外露宿、吹穿堂風，等等。事實上，這些人們在睡覺時習慣性使用一些自以為聰明的“小技巧”往往可能傷害到自身的健康。

養(yǎng)生專家指出，夏季養(yǎng)生，四大睡眠禁忌萬萬不容忽視：

1.忌開著電風扇、空調睡覺

很多老人為“貪圖”涼快，在睡覺時開著電風扇或空調。這樣雖然是“涼快”了，可是危害也不小。因為入睡后，人體的血液循環(huán)減慢，抵抗力減弱，開著電風扇、空調吹風，極易受涼而引起感冒。

不過，老人若能在睡前搖扇，卻是能消暑納涼又健身養(yǎng)性的。搖扇子能使手臂、手腕不斷運動，可促進血液循，舒筋活絡，可防止血壓突然升高;搖扇子時頭部經?；顒?，對防止頸部骨質增生有一定的作用。檀香扇不僅可用其搖動生風，而且聞其芳香，可爽精神。檀香屬于天然香料，對嗅覺神經可產生較強的良性刺激，特別是神經衰弱者，對此刺激特別敏感，能起到鎮(zhèn)靜安神的作用。

2.忌光著膀子睡覺

人體的溫度是靠皮膚上的溫度不斷變化來保持恒溫的，腹部和胸部的皮膚上溫度幾乎不變。所以天氣再熱也要將被單蓋在胸腹部，以免受涼而生病。

3.忌躺在地上睡覺

夏天有人喜歡在水泥地板上或草坪上睡眠，水泥地面干燥，但既涼又硬，草坪雖柔軟，但比較陰暗潮濕，睡在這類地面上易發(fā)生感冒、風濕性關節(jié)等疾病。

4.忌睡前在地上潑水

有的老人為了降低室內的溫度，喜歡在室內地面澆水。其實這種方法是不科學的，這會使得空氣比澆水前更渾濁，對人身體十分不利。