張丹丹 張媛媛

摘 要：作為一名從事雜技事業(yè)多年的雜技演員，深知一個集體中一專多能的演員是多么重要，這樣的演員在身體素質(zhì)、接受能力、綜合能力等方面都比單項演員強一些，所以他們在集體需要時往往最容易站在最前面，幫助集體完成整體的任務(wù)。在這些事實的面前，我認(rèn)為我們需要多培養(yǎng)一些一專多能的演員。這樣演員的培養(yǎng)很重要就是要注重整體素質(zhì)的訓(xùn)練。并要求要有專業(yè)的訓(xùn)練計劃和訓(xùn)練方法，才能事半功倍?；镜木C合素質(zhì)分5 種，他們是：力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)性和柔韌。為了更加高質(zhì)量準(zhǔn)確的完成技術(shù)動作，這些素質(zhì)每一項都很重要，并不能說哪一項更加重要一點。我想在這里先談一談雜技中協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞：雜技；整體素質(zhì)；協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練；

中圖分類號：J828 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：1674-3520（2015）-06-00-01

一、什么是協(xié)調(diào)性

協(xié)調(diào)性專業(yè)名詞為靈敏素質(zhì)，是眾多素質(zhì)中的一種。是指：人體在各種突然變換的條件下，快速、協(xié)調(diào)、敏捷、準(zhǔn)確地完成動作的能力。它是人的運動技能、神經(jīng)反應(yīng)和各種身體素質(zhì)的綜合表現(xiàn)?？陀^實踐證明，具有高度靈敏素質(zhì)的人，他可以隨心所欲地控制自己的運動器官，熟練自如地準(zhǔn)確完成動作。

二、協(xié)調(diào)性的重要性

（一）雜技演員在訓(xùn)練中應(yīng)該特別注重此項素質(zhì)的訓(xùn)練，因為，在實踐中具有良好協(xié)調(diào)性的演員無論是學(xué)習(xí)能力，接受能力，以及身體的執(zhí)行力和綜合素質(zhì)各個方面也都優(yōu)于單一素質(zhì)強的其他演員。

（二）協(xié)調(diào)性好的演員，藝術(shù)生命較長，除去個別因個人原因提前離開演員事業(yè)的。大多數(shù)協(xié)調(diào)性好的演員，只要堅持簡單的訓(xùn)練最少也能演到35 歲，而協(xié)調(diào)性不好的演員，在長期的訓(xùn)練、演出工作中由于各種的傷病，大多在27 、28 歲就已經(jīng)退居二線或者從事其他的行業(yè)了。我曾經(jīng)在日本演出時見到過一個60 歲的老演員，還可以在空中飛人節(jié)目中作尖子，還能做翻騰動作，身體特別協(xié)調(diào)，在空中可以很好的控制自己的身體，形態(tài)，完成的動作也非常到位。我想這樣的實例很好的證明了好的協(xié)調(diào)性是可以延長演員的藝術(shù)生命的。

為什么協(xié)調(diào)性好的演員可以做到藝術(shù)生命的延長呢？因為，協(xié)調(diào)性是協(xié)調(diào)發(fā)揮各種身體素質(zhì)能力，提高技術(shù)動作質(zhì)量和創(chuàng)造優(yōu)異成績的重要條件。具備這種能力，在身體遭受危險時可以利用協(xié)調(diào)的身體作出合適動作，從而規(guī)避危險的發(fā)生。在訓(xùn)練中也可以利用協(xié)調(diào)的肌肉能力，作出適合的動作，保證身體作出正確反映，不至于導(dǎo)致由于作動作不到位產(chǎn)生的傷病。這些理論很好的說明了，具備好的協(xié)調(diào)性可以有效的減少傷病，達到延長演員藝術(shù)生命的效果。

（三）協(xié)調(diào)性好的演員在表現(xiàn)力、動作規(guī)范性、學(xué)習(xí)能力等方面表現(xiàn)更是由于單一素質(zhì)強的演員。往往我們再學(xué)習(xí)新動作時尤其是舞蹈動作，那些上手比較快，容易達到導(dǎo)演要求的演員基本都是協(xié)調(diào)性好。相反有些人的動作就是很別扭，要經(jīng)過幾天才能學(xué)會一個舞蹈動作的那些人，往往就是因為協(xié)調(diào)性不好，才導(dǎo)致他們學(xué)習(xí)的如此緩漫。

協(xié)調(diào)性能力好與差在地圈節(jié)目中體現(xiàn)的特別明顯，在二圈小動作上，如"前滾接二圈趴虎"，協(xié)調(diào)性好的學(xué)員學(xué)的就快，一兩次動作后就可以撤掉墊子，不會摔到腿和膝蓋，反之協(xié)調(diào)性差的，手、腳、腹、背的肌肉沒能很好的協(xié)同工作，則要摔那么幾下，有甚者還要更長的時間，這樣的學(xué)員學(xué)習(xí)其他的動作也是如此。地圈的特點，過圈要求不高不低，動作不能有變形，要求迅速、準(zhǔn)確的完成。所以對于協(xié)調(diào)性的要求也就更高。

三、協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練

在傳統(tǒng)的雜技訓(xùn)練中。我們更多的是從基本功，跟頭、頂、腰腿等方面去下功夫，雖然也有素質(zhì)訓(xùn)練，但大多數(shù)是簡單的跑步，腹背肌，俯臥撐等一般素質(zhì)的訓(xùn)練。進入到節(jié)目訓(xùn)練后，就更多的是從完成動作的量來達到質(zhì)的變化。一般不會更多的注意到學(xué)員在做動作時需要什么地方的素質(zhì)，通過素質(zhì)的訓(xùn)練來輔助技巧動作的訓(xùn)練。同時為了在更短的時間內(nèi)完成節(jié)目動作的訓(xùn)練，讓節(jié)目更早的出現(xiàn)在舞臺上，都對各自教授的學(xué)員以節(jié)目需要為目的進行素質(zhì)訓(xùn)練，使得很多的雜技學(xué)員在成為演員后，只能演出自身訓(xùn)練的節(jié)目，對于集體其他的節(jié)目很難配合得上。

（一）對于協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練要求老師們先要有知識，現(xiàn)在體育的訓(xùn)練已經(jīng)非常的科學(xué)，我們可以有效的借助體育的訓(xùn)練方法，通過科學(xué)的方式、有效的計劃、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)牟渴稹⒅鸩降耐七M來完成我們的教學(xué)工作。

（二）從雜技來說，我們大部分缺乏先進的訓(xùn)練器材，很多時候我們只能依靠我們的自身條件去看成訓(xùn)練，從現(xiàn)實情況看會翻跟頭的演員協(xié)調(diào)性都比較好，所以協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練也應(yīng)該以訓(xùn)練跟頭為重要手段，從小跟斗開始，掌握的跟頭種類越多，其協(xié)調(diào)性越好，因為，協(xié)調(diào)性的重要訓(xùn)練方法之一就是更多的掌握動作，隨著掌握的技術(shù)動作的增多，協(xié)調(diào)性也越來越好。在其他的素質(zhì)訓(xùn)練中也可以增加協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練來配合。如準(zhǔn)備活動，可以用反向應(yīng)對的方法來增強熱身的趣味性，既可以讓學(xué)員提高訓(xùn)練興趣，也可以對學(xué)員的反應(yīng)能力進行訓(xùn)練。又可以熱身的更加充分。在跑步后，可以進行倒退跑，交叉腿跑等方法進行放松（當(dāng)然速度不能太快，強度不能夠大，否則起不到放松的效果），既可以緩解全身的肌肉又可以令到學(xué)員們在訓(xùn)練中有新鮮感，延續(xù)了學(xué)員們的興趣，防止學(xué)員們因為素質(zhì)訓(xùn)練的枯燥對訓(xùn)練產(chǎn)生抵觸情緒，影響訓(xùn)練效果?，F(xiàn)在很多雜技人都有一個誤區(qū)，就是拿頂?shù)淖詈蒙倥懿健Ｆ鋵嵟懿绞且磺羞\動的基礎(chǔ)，通過跑步我們可以增強我們大部分素質(zhì)的基礎(chǔ)，而協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練中跑步也是非常重要的一環(huán)，像變速跑，倒退跑，沖刺跑，跨步跑，高抬腿跑等等跑姿都是訓(xùn)練協(xié)調(diào)性的手段。而且還能帶動身體其他素質(zhì)的如：耐力、爆發(fā)力、心肺功能、速度、它能使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛，使肌肉纖維增多，蛋白質(zhì)含量增高，令到身材健美。

協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練是百利無一害的雜技訓(xùn)練項目，我希望能與雜技同行繼續(xù)探討這個訓(xùn)練項目教學(xué)方法，共同分享教學(xué)成果。